籃球突破過人訓練方法

　　突破過人是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破過人技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署 ，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。今天小編教你幾招籃球突破過人，希望對你有用。

　　方法一：交叉步突破過人

　　特點：當從防守者前腳外側突破時多采用這項技術，應用時可結合投籃、跨步等假動作。

　　動作方法：以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢開始，突破時，左腳前腳掌內側用力蹬地，上體稍右轉，左肩向前下壓，左腳向右側前方跨出，同時右手迅速推放球于左腳側前方，接著右腳蹬地上步運球超越對手。

　　技術要點：重心降低，轉探肩保護球蹬跨積極，推放球要及時。

　　方法二：順步突破過人

　　特點：當從防守者的前腳內側突破時多采用這項技術，也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動作結合應用。

　　動作方法：突破時，左腳內側用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時上體右轉探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出，繼續運球前進，超越對手。

　　技術要點：蹬跨有力，轉身探肩，加速積極。

　　方法三：前轉身突破過人

　　特點：當對手貼身防守或背對籃接球時，可結合后轉身、投籃等動作突破對手。

　　動作方法：以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時，以左腳為軸做前轉身，右腳隨著轉身向球籃方向跨出，左肩向防守者的一側空當下壓，右手推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。

　　技術要點：重心要穩，跨步、蹬地、運球動作連貫。

　　方法四：后轉身突破過人

　　特點：與前轉身突破運用時機相似，可結合前轉身、投籃等動作突破對手。

　　動作方法：以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時，以左腳為軸做后轉身，右腳隨著轉身向右后方的球籃方向跨出，腳尖指向側后方，右肩向防守者的一側空當下壓，左手向右腳前方推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。

　　技術要點：重心要穩，右腳向側前方跨出時腳尖方向要正確，推放球后左腳內側用力蹬地加速。