籃球防守技巧
籃球防守技巧
籃球運動的防守好便能讓對手的進攻感到吃力，能打亂對手的進攻節奏，下面是學習啦小編給大家整理的籃球防守技巧，供大家參閱!
籃球防守技巧
首先是心態，心態上要做到積極的防守，籃球運動中除了進攻剩下的就是防守了，做好一次防守不但能打擊對手的信心和士氣更重要的是往往會出現更好更輕松的從防守到進攻的轉換機會，心態上要知道防守的重要性，做好一次防守就相當于無形中進攻成功了一次。
說說動作上的技巧，防守中若是讓對手輕松的甩開找到機會進攻得分，防守員的動作跟不上，而身體的移動是完全靠腳步來執行，哪如何移動我們的腳步對我們等有利，當我們隨著進攻對手的移動而移動是時候，以防守員要往右邊移動，先移動左腳，再跨出右腳，這樣的好處是不至于在進攻對手往突然防守員右方移動中，防守員被動的跟著就要先移動跨出右腳再去收回左腳這樣就會慢了半拍，給對手創造機會。
做試探動作來判斷進行對手的移動，假裝要斷對方的球伸出手來做打斷球的動作但是試探的時候不要做的太大，主要的目的是判斷進攻者的下一步動作，或者是根據動作直接讓對手以為有機會進行進攻但是這時對手已經按照你的想法被動的進攻了。
做干擾動作來干擾對手的進攻，在這個防守過程中在防守的基礎上根據情況合理的干擾對手，在防人時利用手掌來遮擋對方的視線干擾進攻者的視野和判斷。
增加移動的速度防守，防守中因為大部分主動權都在進攻對手的身上，防守員只能是被動的防守那么動作上必定會慢于對手，這有個小技巧，只要微微的踮起腳尖，點的爆發就強，自然就會增加了移動速度。
提高個人籃球防守技巧
對于持球人的防守：標準防守姿勢站在對手身前，壓低重心，兩臂張開。切記不要亂掏球而失了位置。
對于無球人的防守：對于對方核心，最好是貼身或是面對面緊逼，不要讓他舒服接球或是要到位置。
對于持球人的突破：切記雙腳不要明顯一前一后站立，否則對方突破你靠前的腳一側會很容易。重心降低去封堵對方突破的位置，不要總想著斷球。
對于無球人的跑位：讓自己保持在球和自己防守人的中間，并傾向于籃筐一側。時刻注意自己防守人和球的動向，不要走神。
對于持球人的投籃：由于我們是平時的娛樂，并非專業，若是被晃起來后，隊友很難有恰到好處的補防，所以我提倡是適當貼住對手軀干或者是適當封眼(這樣會讓對手很難受)，為什么要是“適當”，畢竟是娛樂和鍛煉，別和對面因為這些起了沖突。
對于無球人的接球投籃：這個時候往往是最容易被晃起來的，若是不跳，則會讓對手輕易投籃，參考上面對持球人的投籃，即“適當貼住對手軀干或者是適當封眼”，這招往往是最好用的，自己也不會失去位置而被突破。
上面的只是小技巧，可以幫你迅速提升防守能力，但是根本上還是要從自己的身體素質做起，我們也許不能跳的很高、跑的很快，但是我們可以盡可能的去提升自己的身體素質，起碼讓自己變的結實，靈活。
上面之所以沒有提掏球、搶斷，我覺得這是自己的防守意識和反應速度慢慢提升的結果，刻意的非要掏球，反而會讓自己的防守陷入被動。
最后，保持積極防守的心，但是友誼第一，比賽第二，別因為防守動作多大而吵架。
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