籃球彈跳的正確方法技巧
打籃球是很好的一種健身運動，它的好處可是非常多的，除了鍛煉身體，還能夠鍛煉我們的心理，打籃球是需要你有一定的技巧的，那打籃球如何彈跳?一起來了解一下吧!
打籃球如何彈跳
彈跳力從一定意義上說可以用爆發力來解釋,而爆發力就是肌肉在單位時間內所做的功,彈跳力和肌肉力量及速度的大小有關系,因此,當速度不變時增加肌肉的力量可以提高彈力;當力量不變時,提高肌肉的收縮速度,同樣可以增加彈跳。彈跳是籃球運動的一個很重要因素,一個好的彈跳,可以最大限度的展現出自己的實力。
打籃球的技巧
1、軀干環球
簡單的說就是雙腿微曲,原地左右手配合將球于腰間做順時針逆時針環繞,速度越快越好。
2、雙腿環球
將球放在兩腿間成8字盤旋,這個動作的關鍵在于臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然后做順時鐘、逆時鐘的環球練習。
3、手指交互傳球
這個動作比較簡單,就是雙手將球進行互傳,記住頻率要快,力道也要均勻些。
4、跨下運球
雙腳交叉,身體重心下沉,背部挺直,將球于胯下交替擊地,雙手配合接求,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止2.5、原地貼控球
雙腳微曲,單手或者雙手配合運球,重點是籃球離地的高度,10-20里面,任意方位運球,注意拍球速度要快,球離里面高度要穩定。
籃球熱身動作
1、扭動我們的腳裸
腳裸是我們打籃球最容易受傷的地方之一,因為我們在平時的半場籃球或者全場籃球中,很容易出現一不小心踩到別人的腳,二則是沒有做好熱身運動導致腳扭傷,所以要想保護好腳裸,我們上場前要扭動我們的腳裸,以便能更好的發揮。
2、下蹲運動
活動自己的膝蓋,下蹲可以使我們的膝蓋產生一種神經壓迫的感覺,這樣刺激機體產生發射,就可以達到鍛煉的目的了。
3、折返跑
折返跑可以讓我們身體出汗,保證全身的協調性,另外,也可以讓我們更好的適應賽場,更好的適應比賽,只有這樣,才能更好的發揮我們的技巧,常說手熱這就是保持機體的熱,而不是只是手熱而已。好的鍛煉習慣可以使你在球場上得到更多才能的體現,也許會有很多你做不出來的動作,但是都被你運用到了。