NBA史上十大籃球后衛(wèi)

　　NBA作為一種體育文化,利用自身成熟的傳播機(jī)制和美國文化的強(qiáng)勢地位,不僅把精心打造的文化產(chǎn)品通過多種渠道呈現(xiàn)給中國觀眾,而且通過這一過程,在潛移默化中使人們對以NBA體育文化為代表的美國文化產(chǎn)生了認(rèn)同感。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的NBA史上十大籃球后衛(wèi)，歡迎閱讀!

　　NBA史上十大籃球后衛(wèi)排名:

　　1、魔術(shù)師約翰遜(總分128)

　　球隊：洛杉磯湖人(1979-1991，1996)

　　總冠軍：5次(1980，1982，1985，1987，1988)

　　榮譽(yù)：12次入選全明星陣容，3次常規(guī)賽MVP(1987，1989，1990)，3次總決賽MVP(1980，1982，1987)，名人堂成員

　　生涯數(shù)據(jù)：職業(yè)生涯13個賽季，場均19.5分，7.2個籃板，11.2次助攻，PER均值24.1。

　　評價：第一個大個組織后衛(wèi)。NBA歷史上唯一可以統(tǒng)治場上5個位置的球員，不僅僅是能打，而是統(tǒng)治。他是快攻中表現(xiàn)最好的球員。他可以隨心所欲的用傳球或者一條龍上籃來瓦解對方的防守。他很無私，但是并不過分，在需要他挺身而出的時候他會馬上得分并接管比賽。他的傳球方式讓人眼花繚亂。

　　20歲的他在新秀賽季就打入總決賽，對手是J博士率領(lǐng)的76人隊，在決定總冠軍歸屬的第六場比賽中，他頂替受傷的“天勾”賈巴爾出任球隊中鋒，砍下42分15個籃板7次助攻和3次搶斷，率領(lǐng)球隊奪得1980年的總冠軍，這恐怕是NBA史上最出色的個人表演。在NBA的歷史上他和喬丹誰更好的話題一直存在爭議。

　　2、奧斯卡-羅賓遜(總分109)

　　球隊：辛辛那提皇家(1961-1970)，密爾沃基雄鹿(1970-1974)

　　總冠軍：1次(1971)

　　榮譽(yù)：12次入選全明星陣容，1961年最佳新秀，1964年常規(guī)賽MVP，名人堂成員

　　生涯數(shù)據(jù)：職業(yè)生涯14個賽季，場均25.7分，7.5個籃板，9.5次助攻，PER均值23.2。

　　員之一。低位技巧最好的后衛(wèi)。外號“大O”的他曾經(jīng)在1961-1962賽季場均三雙，但是實際上應(yīng)該是5個賽季(1960-65)，因為當(dāng)時的比賽排在一起的。在那384場比賽里，他場均得到30.3分，10.6次助攻以及10.4個籃板。

　　3、伊賽亞-托馬斯(總分84)

　　球隊：底特律活塞(1981-1994)

　　總冠軍：2次(1989，1990)

　　榮譽(yù)：12次入選全明星陣容，1990年總決賽MVP，名人堂成員

　　生涯數(shù)據(jù)：職業(yè)生涯13個賽季，場均19.2分，3.6個籃板，9.3次助攻，PER均值18.1。

　　評價：他是“壞小子軍團(tuán)”里最聰明的也是最壞的人。他的心理，意志和強(qiáng)悍程度和球技一樣出眾，在場上是絕對的殺手。

　　他的意志驅(qū)使球隊達(dá)到了總冠軍的高度。他是典型的季后賽球員。1984年季后賽對陣紐約的第五場，他在94秒內(nèi)連得16分把比賽帶入加時。

　　4、約翰-斯托克頓(總分81)

　　球隊：猶他爵士(1984-2003)

　　總冠軍：0次

　　榮譽(yù)：10次入選全明星

　　生涯數(shù)據(jù)：職業(yè)生涯19個賽季，場均13.1分，2.7個籃板，10.5次助攻，PER均值21.8。

　　評價：他的耐久力，強(qiáng)悍程度，領(lǐng)導(dǎo)力，各方面的均衡，場上績效，視野以及運動壽命都是現(xiàn)象級別的。他還是史上最有欺騙性的組織后衛(wèi)。在NBA總助攻榜和總搶斷榜上都排名第一，職業(yè)生涯平均命中率高達(dá)51.5%，效率很高。

　　持續(xù)穩(wěn)定的高水平表現(xiàn)掩蓋了沒得到總冠軍戒指的遺憾。他和馬龍的經(jīng)典組合成為了后人的楷模。

　　5、鮑勃-庫西(總分76)

　　球隊：波士頓凱爾特人(1950-1963),辛辛那提皇家(1969-1970)

　　總冠軍：6次(1957，1959-1963)

　　榮譽(yù)：13次入選全明星陣容，1957年常規(guī)賽MVP，名人堂成員

　　生涯數(shù)據(jù)：職業(yè)生涯14個賽季，場均18.4分，5.2個籃板，7.5次助攻，PER均值19.8。

　　評價：他的控球能力和傳球技巧是那個時代最出色的。

　　他是獲得總冠軍次數(shù)最多的組織后衛(wèi)，也是得過常規(guī)賽MVP的四個組織后衛(wèi)之一。NBA最偉大王朝的重要締造者。

　　6、沃爾特-弗雷澤(總分60)

　　球隊：紐約尼克斯(1967-1977)克利夫蘭騎士(1977-1979)

　　總冠軍：2次(1970，1973)

　　榮譽(yù)：7次入選全明星陣容，名人堂成員

　　生涯數(shù)據(jù)：職業(yè)生涯13個賽季，場均18.9分，5.9個籃板，6.1次助攻，PER均值19.1。

　　評價：也許是史上最會防守的組織后衛(wèi)。同時也是個偉大的得分手，籃板手，助攻手以及場上指揮官。

　　一個真正的團(tuán)隊球員，但是需要他挺身而出時他會接管比賽。1970年的總決賽第7場，面對杰里-維斯特率領(lǐng)的湖人隊，主力中鋒威利斯-里德又是帶傷上場的情況下，他砍下36分19次助攻和5次搶斷，率領(lǐng)球隊奪得總冠軍。當(dāng)時他打球的風(fēng)格是聯(lián)盟中最有觀賞性的。

　　7、杰森-基德(總分57)

　　球隊：達(dá)拉斯小牛(1994-1997)，菲尼克斯太陽(1997-2001)，新澤西網(wǎng)(2001年至今)

　　總冠軍：0次

　　榮譽(yù)：8次入選全明星陣容，1995年并列最佳新秀

　　生涯數(shù)據(jù)：職業(yè)生涯13個賽季，場均14.5分。6.7個籃板，9.2次助攻，PER均值18.9。

　　評價：才華橫溢的助攻手-場均9.2次助攻僅落后于魔術(shù)師，斯托克頓，和大O三人。

　　他是個卓越的領(lǐng)袖以及聰明的對手。可以不用的得分方式而通過其他很多方式來擊敗對手。他總是能在正確的時間，正確的地點，做正確的事情。

　　8、內(nèi)特-阿奇巴爾德(總分37)

　　球隊：辛辛那提皇家(1970-1972)，堪薩斯城-奧哈馬國王(1972-1975)，紐約網(wǎng)(1976-1977)，波士頓凱爾特人(1978-1983)，密爾沃基雄鹿(1983-1984)

　　總冠軍：1次(1981)

　　榮譽(yù)：6次入選全明星陣容，名人堂成員

　　生涯數(shù)據(jù)：職業(yè)生涯13個賽季，場均18.8分，2.3個籃板，7.4次助攻，PER均值18.0。

　　評價：NBA史上最具統(tǒng)治力小個子球員獎的候選人之一。作為第一個得分型組織后衛(wèi)，

　　他是史上唯一一個在一個賽季里同時排名得分榜和助攻榜第一的球員(場均34分，11.4次助攻，1972-1973賽季)。在他職業(yè)生涯的早期，他就是艾弗森一樣的人物。

　　9、史蒂夫-納什(總分34)

　　球隊：菲尼克斯太陽(1996-1998，2004年至今)，達(dá)拉斯小牛(1998-2004)

　　總冠軍：0

　　榮譽(yù)：5次入選全明星陣容，兩次常規(guī)賽MVP(2005,2006)。

　　生涯數(shù)據(jù)：職業(yè)生涯11個賽季，場均14.0分，2.9個籃板，7.6次助攻，PER均值19.9。

　　評價：他上兩個賽季在太陽隊的表現(xiàn)使他進(jìn)入了這個排行榜。他是除了魔術(shù)師之外的唯一一位連續(xù)兩年獲得常規(guī)賽MVP的組織后衛(wèi)。

　　把使隊友變得更出色的能力提高到了一個嶄新的境界。有能力讓整支球隊都照著他的方式打球。

　　10、加里-佩頓(總分23)

　　球隊：西雅圖超音速(1990-2003)，密爾沃基雄鹿(2003)，洛杉磯湖人(2003-2004)，波士頓凱爾特人(2004-2005)，邁阿密熱火(2005-2007)

　　總冠軍：1次(2006)

　　榮譽(yù)：9次入選全明星陣容，1996年最佳防守隊員

　　生涯數(shù)據(jù)：職業(yè)生涯17個賽季，場均16.3分，3.9個籃板，6.7次助攻，PER均值18.9。

　　評價：比歹徒更恐怖。作為出色的防守者獲得了“手套”的外號，少有的繼承了弗雷澤防守衣缽的組織后衛(wèi)之一。優(yōu)秀的得分手，同時又能指揮全隊，賽場作風(fēng)強(qiáng)悍無比。回顧他的職業(yè)生涯你會發(fā)現(xiàn)他一直被低估了。

　　跟“小皇帝”詹姆斯學(xué)健身：

　　“小皇帝”平日健身是怎樣的呢?傳統(tǒng)的肌肉力量鍛練外加高效訓(xùn)練技巧，組成了詹姆斯平日的健身。舉個例子，詹姆斯做深蹲是站在一個發(fā)著怪音的振動臺上，專家認(rèn)為這樣鍛煉能帶來更強(qiáng)大的力量，因為低頻會幫助中樞神經(jīng)刺激更多肌肉細(xì)胞。

　　不過，詹姆斯卻認(rèn)為他最主要的練習(xí)是俯臥撐和引體向上，而他最喜歡做的有氧運動是自行車運動。可見并健身器械不一定復(fù)雜才好。

　　下面我們介紹一個力量訓(xùn)練計劃，它來自詹姆斯的運動訓(xùn)練中的舉重訓(xùn)練部分，希望像練成像詹姆斯一樣的好身材，就來試試吧!

　　提醒：在每次開始之前請自行加上一些鍛煉身體柔軟的軀干運動，然后根據(jù)下面的計劃,一周4天，按組進(jìn)行，做完一項馬上進(jìn)行下一項，中間不做休息，完成一大組運動再休息。建議每大組運動做3次。

　　星期一

　　第1組動作

　　(1)俯臥撐：

　　典型的俯臥撐(如圖)，保持身體筆直，能做多少做多少。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　(2)引體向上：

　　掌心朝前抓住橫杠，兩手距離稍寬與肩，手臂吊直，收拉肩胛骨，然后盡力把胸部拉過橫杠，再放下來。目標(biāo)次數(shù)：10次。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　第2大組

　　(1)啞鈴上提

　　做半蹲姿勢，膝蓋彎曲，臀部后提，一手抓住一只啞鈴，下放在膝蓋以下。

　　奮力把啞鈴提過頭頂，同時往上跳，然后輕輕下落。目標(biāo)次數(shù)：每邊手臂做5次。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　(2)單臂拉纜

　　左手抓住中滑輪的纜索端，有手臂向后拉。伸展右手臂時左手把纜索拉向自己。目標(biāo)次數(shù)：左右兩邊手臂各拉纜索10次。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　星期二

　　第1大組

　　(1)啞鈴蹲起：

　　站立，兩腳分開與肩寬，兩手各持一啞鈴，垂直放在身體兩邊。然后下蹲，直到大腿幾乎與地板平行。站起來，再做第二次。建議次數(shù)：8-12次。

　　(2)雙腿推球

　　仰臥在地上，兩腳踝放在大健身球上，手臂向兩邊伸開。抬起臀部，使你的身體呈一條直線。收縮臀部肌肉，用腳把球往自己方向松。然后又把球推回原地。建議次數(shù)：12次。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　第2大組

　　(1)持重臺階運動

　　兩手各持一只啞鈴，抬起左腳放在凳上，把身體提起，直到左腳伸直，右腳懸在凳子外。然后下來，再上去。這樣左右輪流做中心腿，各做10次。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　(2)持重提腿

　　左手持啞鈴，站立，重心在左腳上。右腳腳背靠在左腳踝后。扶著墻來保持平衡，踮起腳尖盡力用腳尖站立。做12次后換右腳做重心做。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　星期四

　　第1大組

　　(1)持重臥舉

　　仰面躺在一張有斜度的椅子上，雙手各持一啞鈴，掌心朝前，放在胸前。把啞鈴垂直上舉，然后放下來。這樣做10次。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　(2)折疊下拉

　　坐在高拉力訓(xùn)練機(jī)下，抓住把手，兩手距離略寬于肩。保持頭背挺直，回拉肩胛骨，把把手拉向胸前。然后放回。建議做10次。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　第2大組

　　(1)單臂舉重

　　站立，單手舉一啞鈴在肩部的高度，掌心朝自己。把啞鈴上舉，再慢慢放下來。建議舉6-8次，然后換另一邊手臂。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　(2)持重單臂劃

　　右手持一只啞鈴，手臂伸直，左手和左膝蓋都放在凳上。運用上后背肌肉，把啞鈴提上來，靜止片刻，再慢慢放下去。左右兩邊各做10次。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　星期五

　　第1大組

　　(1)單腿蹲

　　站在一張長凳上，兩臂放在前方，放松右腳踝使腳尖朝上。挺直軀干，左膝蓋彎曲，下放身體直到右腳腳后跟碰到地板。然后彈起來回到原來的姿勢。目標(biāo)次數(shù)：每邊腿5次。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　(2)單腿推球

　　像雙腿推球的準(zhǔn)備姿勢一樣，但不同的是只用右腿。左腿抬起并向胸前彎曲膝蓋，右腿把球挪向臀部方向，再把它推回去。做完10次后換左腿送球。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　第2大組

　　(1)站立，兩手各持一啞鈴。左腿向左邊大跨一步，彎曲左膝做側(cè)弓步，使左大腿能平行于地。起身，再做。目標(biāo)次數(shù)：左右各10次。

　　跟“小皇帝”詹姆斯健身

　　(2)軟墊跳繩

　　在一張軟墊上跳繩45秒，軟墊會減弱穩(wěn)定感，從而鍛煉腳關(guān)節(jié)和腿部肌肉。