怎么打籃球進(jìn)步快
盲目地練球但球技都沒見進(jìn)步，想打籃球進(jìn)步快速的方法也不是沒有的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于怎么打籃球進(jìn)步快，歡迎閱讀!
怎么打籃球進(jìn)步快:
耐心。
做什么是都要有耐心，沒有耐心想練好籃球是不可能的。上面的1到5點(diǎn)都是要有耐心才有好效果的，不會(huì)的要問清楚或者查清楚，不要急躁，不要放棄。什么事都是先有量變才有質(zhì)變的。
多實(shí)戰(zhàn)。
多和你的朋友伙伴去打球，光練球沒有是實(shí)戰(zhàn)是不行的。在實(shí)戰(zhàn)過程的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的不足之處的，回去就要好好琢磨怎樣才能改進(jìn)，以免下次再犯錯(cuò)誤。這樣才有進(jìn)步。
多運(yùn)球。
打球的基礎(chǔ)之一就是運(yùn)球，沒有這個(gè)基礎(chǔ)會(huì)導(dǎo)致許多失誤的。無論新手還剛玩不久籃球的人都要堅(jiān)持天天運(yùn)球。新手一天要左右手各運(yùn)100下，然后左右手交換運(yùn)100下。剛?cè)腴T不久的則注重左右手運(yùn)球，一天100下即可。
投球。
投球是非常重要的，也是打球的基礎(chǔ)之一，投球的是慢慢練的，而且要有耐心。投球主要是右手出力的，而不是兩個(gè)手出力的，雙手出力球道是不直的，因?yàn)樽饔迷诨@球上的力不協(xié)調(diào)。左手是鋪助作用的，護(hù)著籃球的。一定要注意左手護(hù)球，右手出力。
基本功。
基本功就是上籃、籃下擦板、傳球。1：上籃多用兩步半的，剛剛開始可以慢慢來，先練感覺，感覺自己步伐很協(xié)調(diào)，那就沒有走步啦:2：籃下擦板則要經(jīng)常練，新手一天100次，擦板練熟啦，對(duì)上籃和打板都有非常重要作用。3：傳一個(gè)好球，可以幫助隊(duì)友得分。自己對(duì)著一面墻拿籃球傳過去，反射回來再傳，新手要一天100次。其他的則根據(jù)自己情況決定。
帶球要快。
打籃球速度很重要的，所以要加強(qiáng)跑步。跑完步，則拿著籃球，一邊打一邊跑，慢慢的提速，一天要比一天快一些。，到最后你即有了速度而且?guī)虻氖指袝?huì)非常的好。在快攻中帶球快速上籃得分就簡(jiǎn)單啦。
身體素質(zhì)要強(qiáng)。
籃球很多時(shí)候都有身體對(duì)抗的，如果你身體素質(zhì)不過關(guān)，那很容易吃虧的，而且容易被撞倒的。所以平時(shí)要多加強(qiáng)身體練習(xí)，加強(qiáng)臂肌、腹肌、小腿肌。特別是中鋒這個(gè)一定要強(qiáng)，因?yàn)橹袖h是打內(nèi)線的，所以身體素質(zhì)要過關(guān)。
怎么打籃球彈跳能力進(jìn)步快:
初級(jí)篇
1每天堅(jiān)持跑步，可慢跑，分組跑即快跑三十米然后歇息再快跑三十米(反復(fù));跑步可以整體地調(diào)整你的身體，均勻減少多余的脂肪，鍛煉跟腱、腿部、上肢等身體多個(gè)部位。
2跳跳繩。跳跳繩要采用快跳的方式，“二搖”、“三搖”等輔助，跳繩著重練習(xí)彈跳速度和爆發(fā)力。此外，跳繩也鍛煉手腕的柔韌性，對(duì)投籃的進(jìn)步也有幫助。
3做蹲起。做蹲起要注重姿勢(shì)的標(biāo)準(zhǔn)，兩腳間距與肩同寬(兩腳也可閉攏)，上身挺直，注意姿勢(shì)的完整性，蹲要蹲到底，起身要身體完全打開。當(dāng)然做蹲起也要分組練習(xí)，一次做5~8個(gè)。一天10組~15組即可(這個(gè)根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì))。
4跑樓梯。跑樓梯講究快和穩(wěn)，練習(xí)的時(shí)候用腳尖，對(duì)靈敏度也有不錯(cuò)的提高。
5摸高。剛開始摸自己當(dāng)時(shí)的極限(十次能摸到一兩次那種)，然后右手摸，做到每次都能摸到，右手摸完左手摸，然后再垂直摸(這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)你摸不到)，所以繼續(xù)重復(fù)著，右手摸，左手摸，然后垂直兩手摸。當(dāng)垂直兩手摸能摸到自己之前的極限的時(shí)候，彈跳就已經(jīng)提高了很多了。
進(jìn)階篇
做蛙跳。這個(gè)一定要分組做，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作極其消耗體能，做蛙跳之前要活動(dòng)活動(dòng)身體。一組4~6個(gè)即可。一天10組~15組。
這個(gè)動(dòng)作我也不曉得叫做什么名字。下面請(qǐng)聽我詳細(xì)描述。一塊厚度約8cm表面平整的磚或者木板，腳的前三分之一左右搭在上面，上身挺直，重心前移，后腳跟勻速抬起至最高點(diǎn)，做這個(gè)動(dòng)作整個(gè)腿會(huì)有拉伸的感覺。同樣是分組做。一組5~10個(gè)，一天多組。
使用專業(yè)練習(xí)器材。健身房，瑜伽房里都有提高彈跳能力的專業(yè)器材。另外，健身和瑜伽術(shù)本身就對(duì)身體的延展性、柔韌度、力量等方面有著相當(dāng)不錯(cuò)的促進(jìn)作用。簡(jiǎn)單來說，身上沒有贅肉了，肢體有力量了，彈跳自然會(huì)提高很多。但最核心的還是要堅(jiān)持喔!
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