如何提高打籃球效率及應(yīng)對方法

　　如何提高打籃球效率以及防守傷人動作和無球傷人動作及其應(yīng)對方法，下面學習啦小編就給大家分享下我的經(jīng)驗。

　　打籃球時如何高效率地無球跑動

　　第一種，無球跑動創(chuàng)造空位機會，接傳球投籃、或者突破。

　　無球跑動最關(guān)鍵的要求是出其不意，讓防守者跟不上自己的腳步。可以先向一個方向做假動作，然后突然向相反方向啟動擺脫防守者。

　　擺脫的時候可以利用隊友的掩護，隊友就是掩體，繞隊友跑動就能擺脫防守者。

　　第二種，為隊友拉開空間單打。這時朝著遠離持球者的方向跑，從而在單打進攻的隊友只有一對一的機會，而且突破的空間比較大，也不會擋著他的突破路線。

　　第三種，為隊友擋拆，一定要站穩(wěn)了，如果腳步有零碎的移動就會移動掩護違例。

　　籃球是一項劇烈的競技體育運動，在比賽過程中一不小心可能就要受傷。比賽時可能對方球員有時會做一些傷人動作，造成一些嚴重的后果。不論對方有意或者無意，在籃球場上馳騁時若能注意下這些傷人動作，應(yīng)當能減少受傷的情況。我已經(jīng)寫過一篇經(jīng)驗介紹過進攻傷人動作及其應(yīng)對方法，這里我就補充寫下防守傷人、無球傷人及其應(yīng)對方法。

　　打籃球防守傷人、無球傷人動作及其應(yīng)對方法

　　一、墊腳。在你進攻方跳投時，防守人貼身往進攻方腳下墊一步，在防守方可感覺到覺到進攻方踩到他的腳時，猛地往回拉，可以直接給你造成毀滅性的打擊一一崴腳、扭傷甚至更嚴重。

　　應(yīng)對方法：有經(jīng)驗的進攻方一踩到對方腳都知道卸力，腿軟往下躺，但是這并不保險。 看到這樣的一定得小心， 下落時一定要果斷把惡意防守球員推開。

　　二、突破時，防守方用膝蓋撞自己的大腿，或者經(jīng)過掩護者，掩護者用膝蓋。嚴重者可能撞到私處。。。。。。襠下一緊。

　　應(yīng)對方法：這種問題開始無法預(yù)防，但受傷后就要小心了，而且一定要和對方指出，請對方注意自己的動作。

　　三、突破時，防守人使用腳絆，或者從后面推。

　　應(yīng)對方法：這種問題開始無法預(yù)防，但受傷后就要小心了，而且一定要和對方指出，請對方注意自己的動作。

　　四、上籃時， 特別如果還有空中動作，被防守方狠狠拉住，再往后拉下。

　　應(yīng)對方法：有經(jīng)驗的話，知道順勢往后倒，不要用力擺脫，對方用力過猛，落地順勢滾翻。

　　無球傷人動作及其應(yīng)對方法

　　一、搶失去控制的球時，無視已搶到有利位置的一方，把前面人撞出。

　　應(yīng)對方法：即使占到有利位置，也不要放松，搶球降低重心，全身肌肉不要放松，準備承受來自任何方向的沖撞。

　　二、墊腳。籃下爭搶籃板時， 不起跳，伸腳在起跳人腳下。

　　應(yīng)對方法： 籃板卡位更重要， 卡好位不要全力起跳。跳起落地時不要直上直下，下落時注意屈膝。如果感覺腳下有東西，馬上卸力，向后倒。

　　三、籃下爭搶籃板時，雖然搶到位置，但因為身高，或起跳高度不夠，雖然先觸到球的下部，被后面的球員按住球的頂部，被生生按了下來。可能會因為落地不穩(wěn)而受傷。

　　應(yīng)對方法：落地的時候需要小心，膝蓋彎曲。