打籃球怎么提高投籃命中率
打籃球怎么提高投籃命中率
投籃是將籃球從籃圈上面投入球籃的各種動(dòng)作的總稱。籃球比賽的勝負(fù)是由比賽雙方得分多少?zèng)Q定的，投籃命中率起著決定性的作用。那么怎么提高投籃命中率呢?下面是小編為大家整理的打籃球怎么提高投籃命中率，希望對(duì)大家有所幫助!
打籃球提高投籃命中率的方法
1、原地空手動(dòng)作
先做空手的動(dòng)作練習(xí)，當(dāng)然要了解動(dòng)作要領(lǐng)。
約略十天。
2、原地籃下擦板投籃
在籃下一步位置，依據(jù)投籃要領(lǐng)投擦板球。
約略十至二十天，若動(dòng)作較合理才可進(jìn)一步晉升到中距離投籃，此階段每天也需做球感20~30分鐘。
每天最少投籃進(jìn)30個(gè)以上(最好以兩邊底線、罰球圈之虛線等三點(diǎn))。
此時(shí)需要統(tǒng)計(jì)命中率，并沒(méi)有時(shí)間限制說(shuō)要練幾天，而且能說(shuō)出每一個(gè)不進(jìn)的理由，若沒(méi)有達(dá)到連續(xù)五天都有八成以上命中率，則不能晉升下階段。
4、近距離接球跳投
以移位一步為原則，做接球跳投，一樣以三點(diǎn)之位置練習(xí)。
也必須能說(shuō)出每一個(gè)不進(jìn)的理由，若沒(méi)有達(dá)到連續(xù)五天，都有七成以上命中率，則不能晉升下階段。
5、運(yùn)球兩步急停跳投
以運(yùn)球兩到三步為原則，然后急停跳投，位置在兩邊45度空心球、兩邊20度擦板球。
其余同上，并要連續(xù)五天，都有六成以上命中率。
6、各式運(yùn)球過(guò)人急停跳投
在前述四點(diǎn)各置放一障礙物，以各式運(yùn)球模擬過(guò)人急停跳投。
同樣要連續(xù)五天以上，都有五成以上命中率。此時(shí)要增加投籃次數(shù)到投進(jìn)100個(gè)。
7、防守下的接球過(guò)人急停跳投
含運(yùn)球過(guò)人，或者直接去斗牛實(shí)驗(yàn)。
此階段若單獨(dú)練習(xí)還是保持投進(jìn)100個(gè)就好，然后做投籃意像清晰度量表，檢查一下，就算閉上眼睛，也能清楚看到自己投籃動(dòng)作，如此您在投籃不順時(shí)，能夠檢查自己的投籃動(dòng)作。
若能加上放松、集中精神訓(xùn)練，則以后的投籃將比較不易受外界干擾影響，將能集中注意力在瞄準(zhǔn)點(diǎn)。
若能經(jīng)過(guò)此階段考驗(yàn)?zāi)茉谒某梢陨厦新剩蓵x階下一回練習(xí)。
8、500個(gè)投籃練習(xí)
經(jīng)過(guò)以上步驟，您的投籃動(dòng)作即將定型，穩(wěn)定性也蠻高，此時(shí)球感練習(xí)可以降低到10至15分鐘，然后每天需要投進(jìn)500個(gè)球，其中建議100個(gè)有人防守，200個(gè)是接球跳投，200個(gè)是運(yùn)球過(guò)人急停跳投。
怎么提高投籃命中率，以上就是養(yǎng)生之道網(wǎng)為您總結(jié)的循序漸進(jìn)的練習(xí)步驟，同時(shí)提醒各位，除非每天練習(xí)，否則會(huì)發(fā)生所謂手感不佳而降低命中率。
猜你喜歡：