滑雪時如何正常呼吸

　　滑雪時一般人都知道用力, 但是卻不知道如何釋放壓力, 這不僅限于初學者.中高級水平者也會有類似的情況。以下是學習啦小編為您整理的滑雪與呼吸，歡迎閱讀。

　　滑雪時如何正常呼吸

　　滑雪時, 尤其是初學的時候, 越緊張會越用力, 為了控制雪板來達到平衡，恨不得把全身的力量都使出來。 這時呼吸的節奏也會發生變化，更多的時候是憋著氣滑行。這樣做的結果是越滑越累，極端的結果則是因此失去對滑雪的興趣，而與滑雪徹底絕緣。仔細想一想，這是多么大的損失，你放棄了一項讓你終生受益快樂的運動!

　　為什么會這樣呢? 因為我們遇到危險或者瞬間緊張起來的時候，我們會下意識地屏住呼吸來集中精力或者用力?；r特別是初學者穿上雪板滑在雪道上的時候，先前的興奮變成了緊張，一緊張全身肌肉會繃緊，肌肉繃緊的同時，呼吸也會屏住，自然忘了氣息的呼和吸的節奏。大多人的體會是沒有滑多遠就會覺得上氣不接下氣了。這樣滑上一天，全身肌肉不酸疼，那你才是超人呢。

　　其實，滑雪是一個緊張與放松的運動，該加壓用力的時候要加壓，該泄力的時候要會放松。放松肌肉，也就是釋放對雪板的壓力。可以通過調整站姿的高低(由低站姿恢復到中站姿，或者高站姿)來實現放松，此外，有規律的呼吸也是一個很好且必須要學會的方法。

　　如何練習呢?首先呼吸要均勻，然后配上滑行的節奏，比如犁滑的時候，入彎的時候呼氣，轉換時吸氣，點仗小彎的時候，用點仗的節奏來一呼一吸，滑中彎或大彎的時候，可以嘗試把呼吸的節奏放慢，嘗試一下吧，這種效果非常好，最高境界是你會有一種飄逸的感覺!

　　滑雪新手最容易犯的錯誤

　　錯誤一：身體向后傾斜

　　重心后坐就意味著雪板的后半部分受力，速度會越來越快，若此時慌亂不安，忘記了剎車或者轉彎，就只能摔倒。

　　正確做法：小腿頂在雪靴前面，身體重量主要集中在前腳，這樣可以讓你平衡的進入雪中。

　　錯誤二：身體傾斜方法不對

　　練習轉彎、平行剎車等，都需要靠身體的傾斜來輔助。如果身體傾斜不到位，動作效果會很差。

　　正確做法：如圖所示，為了讓動作更有效率，需要使身體重心超出滑雪板。

　　錯誤三：屁股亂動

　　這是一個潛意識的錯誤，他們害怕重量都會在滑雪板上，臀部跟上身扭在不同方向，導致身體重心改變。

　　正確做法：臀部應該跟身體重心方向保持一致。

　　錯誤四：下坡時身體保持不動

　　很多人都以為身體動作要一直跟滑雪板保持一致。但其實是身體下傾兩肩斜度應該是與兩個滑雪板的斜度保持一致。

　　錯誤五：眼睛一直盯著滑雪板

　　你的注意力應該是在前方，所以要抬起頭來向前看。而對于滑雪板，要去感覺而不是盯著看。

　　錯誤六：雪板分的太開

　　正確做法：直行的時候，滑雪板應該是與臀部同寬。確保兩個滑雪板以同樣的角度前行，給蹬坡的時候彎曲膝蓋留足空間。

　　錯誤七：雪杖位置不對

　　正確做法：滑雪時，微曲肘部，胳膊放在身體前方外側一點，雪杖成對角觸地或向后。雪杖底部要離地面有一定距離，防止絆倒。