排球單人攔網教學視頻

排球單人攔網教學視頻

　　排球攔網是在網前跳起用雙手阻攔對方的扣球，而單人攔網是集體攔網的基礎，有看過相關教學視頻嗎?下面學習啦小編給大家分享排球單人攔網教學視頻，謝謝閱覽。

　　排球單人攔網視頻

　　排球單人攔網動作要領

　　準備姿勢：面對球網，兩腳平行開立約與肩寬，兩手自然置于胸前。

　　移動：可采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等，將身體重心移動到攔網 位置，準備起跳。

　　起跳：移動后立即制定，使身體正對球網后起跳，或在起過程中在空中使身體轉向球網。起跳時，膝關節彎曲，兩腳用力蹬地，兩臂在體側劃小弧用力上擺，帶動身體向上垂直起跳。

　　空中擊球：起跳后稍收腹，控制平衡。兩手從額前貼近并平行網向網上沿前上方伸出，兩臂伸直，兩肩盡量上提。攔擊時，兩手盡量伸向對方上空，接近球，兩手自然張開，屈指屈腕呈勺型。當手觸時，兩手要突然攔腕，用力捂蓋平均獎前上方。

　　落地：攔網后自然落回地面，落地時屈膝緩沖。

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