排球有哪些攔網技巧解析教學
排球有哪些攔網技巧解析教學
攔網是排球運動的基本技術之一，也是一項具有進攻性的防御技術。成功的攔網可以直接攔死、攔回對方報扣球，削弱對方進攻銳氣，減輕本方后排防守的壓力，為組織反攻創造投機倒把，是得分和獲取發球權的重要手段之一。以下是學習啦小編為大家整理的關于排球攔網技巧解析，歡迎閱讀!
排球攔網技術的動作技巧
1、準備姿勢：面對球網，兩腳平行開立約同肩寬，距網30-40厘米，兩膝微屈，兩臂自然彎曲置于胸前。隨時準備起跳或移動。
2、移動：為了對準對方進攻點，攔網隊員需要及時移動。常用的移動步法有以下幾種：
(1)并步移動：這種移動適合于近距離使用。動作方法是單腳向右(左)邁一步，另一腳并步靠攏。
(2)滑步移動：相距2米左右可采用滑步移動。連續的并步步移動即是滑步。
(3)交叉步移動：這種移動速度快，制動能力強，移動范圍大，適用于中、遠距離。動作方法是：向右移動時，身體稍向右轉，重心移向右腳，接著左腳從右腳前面向右交叉一大步，然后右腳再向右邊跨出一步，右腳落地時，腳尖內轉，使兩腳平行站立，身體正對球網。移動時，也可右腳先向右邁一小步，其他動作與上述相同。
(4)跑步移動：移動距離較遠時采用。動作方法是：向右移動時，身體先向右轉，左肩對網，順網跑至起跳點時，左肢跨出一步制動，右腳再向前邁出一步，同時腳尖內轉，盡量合雙腳保持平行，接著屈膝起跳。
3、起跳：起跳時，重心降低，兩膝彎曲，彎曲程度因人而異，兩腳用力蹬地，兩臂在體側劃小弧用力上擺，帶動身體向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身體平衡。
攔網起跳的時間必須掌握好，應根據對方二傳球的高低、遠近、快慢以及扣球隊員的起跳時間和動作特點來決定。攔高球時，一般應比扣球隊員晚跳;攔快球時，可以和扣球隊員同時起跳或提前起跳。
4、空中擊球：起跳同時，兩手從額前貼近并平行球網，向網上沿的前上方伸出，兩臂伸直，前臂靠近網，兩手晝伸向對方上空接近球，兩手自然張開，屈指屈腕呈勺型。兩手之間距離不能超過一個球，以防止球從兩手間漏過。當手觸球時，兩手要突然緊張，手腕要用力下壓蓋住球的上方。站在靠近邊線的攔網隊員，為了防止對方打手出界，外側手掌心在攔擊球時要內轉。
攔遠網扣球時，要盡量向上伸直手臂，不要采用壓腕動作，以提高攔擊點。
5、落地：如已將球攔回，則面向對方，屈膝緩沖，雙腳落地。如未攔到球，在身體下落時要隨球轉身向著球飛出的方向準備做接應救球。
6、攔網的判斷：判斷是攔網技術的關鍵環節，在攔網的全過程中都要貫穿著判斷能力。應從以下幾個方面進行判斷：判斷對方的戰術打法;判斷對方一傳情況;判斷對方二傳的方向，弧線、速度和落點;判斷對方扣球隊員的助跑方向、起跳的時間以及起跳后人與球的關系和空中揮臂擊球動作。同時，還要判斷對方扣球隊員的個人技術特點。
排球集體攔網的配合技巧
集體攔網有雙人攔網和三人攔網。集體攔網的目的是為了擴大攔網的截擊面。集體攔網除按個人攔網技術的要求外，更重要的是攔網隊員之間的配合。集體攔網配合時應注意以下幾個問題：
1、集體攔網要確定以誰為主，密切協同配合，防止各行其事。
2、主攔隊員確定攔網中心，配合隊員要及時選好起跳點，起跳時應避免互相沖撞和干擾。
3、起跳后，手臂在空中要保持適當距離，盡量擴大攔擊面，但手與手之間距離不要過大，以免造成漏球。
4、不同身高的隊員要加強起跳時間的配合，一般來說，高個子隊員起跳時間應稍晚于矮個子隊員。
5、把身材高、彈跳力強、攔網好的隊員換到3號位或換到對方扣球威力大的位置上，以加強本方攔網的威力。
排球攔網技巧的練習方法
1、在簡單條件下掌握技術
(1)降低球網原地做徒手伸臂攔網動作練習。
(2)兩人一組在低網前隔網站立，一人將球舉在網上，另一人原地做攔網動作，體會攔網手形。
(3)在網前做徒手原地起跳攔網練習。
(4)在網前做徒手攔網移動步法練習。
(5)兩人一組隔網站立，一人在網前拋高球，另一人起跳攔網，體會起跳時間和壓腕動作。
(6)兩人一組隔網站立，一人扣球，一人攔網。
(7)教練在高臺上扣固定路線球，隊員起跳攔網。
(8)教練在高臺上扣不同路線的球，隊員起跳攔網。
(9)對方從4號位扣一般弧線較為集中的球，本方在2號位輪流攔網。
(10)對方在2號位扣球，本方在4號位攔網。
2、在較復雜條件下鞏固攔網技術
(1)對方在2、3、4號位扣球，本方在相對應的三個位置單人攔網。
(2)對方在4號位扣球，本方3號位隊員向2號位移動組成雙人攔網。
(3)對方在2號位扣球，本方3號位隊員向4號位移動與4號位隊員組成雙人攔網。
(4)對方在2、4號位扣球，本方移動后組成雙人攔網。
(5)對方3號位強攻，本方2、4號位隊員向3號位移動與3號位隊員組成三人攔網。
(6)結合對方不同進攻戰術配合，本方組成雙人攔網。
(7)對方在2、4號位連續扣不同弧線、距離、速度的球，本方攔網隊員連續移動攔網。
3、在接近比賽條件下提高攔網技術
(1)對方做接發球一攻練習，本方前排攔各種戰術球。
(2)前排攔網，后排防守的反攻練習。
(3)攔網后，立即準備接后排傳起的球，進行反攻扣球或做轉移傳球。
(4)對方組織三點進攻，本方前排組成集體攔網。
(5)在攻防練習中提高攔網的效果。如四對四、六對六比賽。
排球攔網常犯的錯誤及糾正方法
1、攔網起跳過早。
糾正方法：
(1)分析各種扣球的起跳時機，在練習中反復體會攔網的正確起跳時間。
(2)運用信號刺激，提高起跳時機判斷的準確性。
2、攔網時雙手撲球，造成觸網犯規。
糾正方法：
(1)徒手模仿攔網練習。
(2)攔固定球。
(3)反復練習提肩壓腕的攔球動作。
(4)在矮網原地攔扣球，體會手臂動作。
3、攔網起跳時，腳過中線或身體觸網。
糾正方法：
(1)看信號做原地或快速移動起跳攔網練習，學會最后一步制動和垂直起跳。
(2)起跳后在空中做含胸收腹動作。
4、攔網時手離網較遠，球從手與網之間漏下。
糾正方法：
(1)徒手練習近網起跳，雙手盡量伸到對方上空。
(2)結合扣球，練習網前起跳、手臂伸過網的動作。
5、對扣球路線判斷錯誤。
糾正方法：
(1)看清扣球人的助跑路線，選擇正確的起跳點。
(2)看準扣球人的揮臂動作，隨時準備變換攔擊路線。
(六)學習攔網技術注意事項
1、要熟練掌握單人攔網技術。
2、多做移動攔網練習。
3、要結合各種扣球進行攔網練習，提高攔網的判斷能力。
4、加強集體網的相互配合。
5、結合比賽實距進行攔網練習。
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