打排球有哪些好處 排球運動的健身價值

　　其實排球運動在我們日常生活當中還不是特別普及，主要受制于設施以及場地的限制。這項運動是在1895年由美國人發明的，現在已經成了一下奧林匹克競技項目。臺球這項運動的傳播范圍非常廣，幾乎全世界每個角落都有排球的身影。進行排球運動對我們是有很多好處的，以下就是學習啦小編為大家整理的關于排球的好處有哪些，歡迎閱讀。

　　排球的好處

　　排球可以保持身材，排球和游泳一樣都是能很好的保持身材。排球可以鍛煉人的靈活性，提高跳躍的能力，排球可以讓人練就團隊意識，以及一個團隊在各方面能力。因為有一網相隔，排球沒有對抗性，著也就大大縮小了傷病的幾率，畢竟我們不是職業隊員，我們只是為了快樂，健康才運動的。

　　排球運動的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出。經觀察發現，排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態。

　　打排球經常跑動和跳起，有助于脾的造血;打排球有張有馳，不是特別劇烈，這樣既鍛煉身體，同時又避免運動過量，適量的有氧運動能夠補充腎陽，保持活力。

　　其實打排球的好處還有很多，比如一個人心情不好的時候往往想要找人發泄，這個時候如果去打一桶排球，能夠很好的調節自己的情緒。此外打排球需要經常跑動，在跑動的過程當中身體會消耗大量的脂肪，從而能夠起到減肥效果，維持良好的體重能夠有效地預防心腦血管疾病。

　　排球運動的健身價值主要體現在下面幾個方面：

　　一、增進健康、強健體魄。經常參加排球運動,不僅能改善人體中樞神經系統和內臟器官的功能狀況,同時又能提高人的力量、速度、彈跳、靈敏、耐力等專項身體素質和運動能力。總之,經常參加排球運動會使人們在興奮與愉快中增進健康,強健體魄。

　　二、培養與鍛煉良好的心理素質 經常參加排球運動的訓練或比賽,會學到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法,如連續失誤時,如何使自己盡快冷靜下來而且不灰心;比分落后時的沉著和不氣餒;關鍵比分時進攻不手軟的自信心等,都是對自己形成良好心理品質的培養和鍛煉。

　　三、培養勤奮、助人、拼搏的優秀品質 排球比賽中,有球不能落地而且擊球至多3次必須過網的特有規定,使參加排球比賽的人總要隨時準備彌補同伴因判斷錯誤而無法接,或因其他原因沒接到位的球,為了發揮本方的進攻力量而不惜奔跑撲救,給下一次擊球人創造方便條件。因此經常參加排球運動,可以培養人的優良體育道德作風和團結協作的集體主義精神。

　　四、培養人的信息意識、提高配合及應變能力 排球運動在某種意義上是一項依靠判斷的運動,尤其在現代的排球比賽中,準確的判斷已成為制勝因素之一。判斷的基礎是眼觀六路、耳聽八方,通過觀察對方和同伴的動作、擊球的聲音、場上的布局等,預測將要發生的情況而迅速做出決策。排球比賽也是一項靠集體配合取勝的球類競賽,個人特長的發揮往往是在同伴發揮特長的前提下取得的。因此,運動員在場上要相互協調,并不斷觀察同伴的意圖,才能默契地與之合作。

　　排球運動對于健身的價值是有很多方面的，這點相信大家通過上文的閱讀，自然也就明白了。而當我們掌握了這方面的理論之后，就應該付諸于行動之中。當然，這也是需要我們熱愛排球運動才行。所以，對于喜歡排球運動的人而言，希望大家在以后的生活中，都能夠堅持做做排球運動，以彰顯它的健身價值。