短跑速度和身高有沒有關系

　　有關，而且關系不小。

　　其實對于短跑運動員來說，太高、太矮都不算特別好，180cm左右的身高是比較合適的。以這個標準來看，中國飛人蘇炳添偏矮，飛人博爾特又有點偏高。

　　不過180cm只是一個統計結果，說明這個身高標準的人比較適合短跑，但并不是不在這個區間內就創造不了好成績。蘇炳添和博爾特就是很好的反例。

　　那么，為何180cm身高比較有利于短跑呢?

　　大家都知道，短跑有兩個關鍵數據，那就是步頻和步幅。個頭矮的運動員，往往步頻有優勢。個頭高的選手，在步幅上又有天然的優勢。然而不管步頻和步幅哪個是短板，都不會成為頂尖短跑運動員。

　　這就存在一個邊際效應，即步頻和步幅的完美區間，大部分重疊在180cm左右的運動員身上。在這個身高，步頻不算最快，但依然比較快。步幅不算最有優勢，但基本不輸給其他人。所以大部分優秀短跑運動員，都在這個身高。

　　但如果，特別矮的運動員在步頻上有特別大的優勢，那么他一樣能成為優秀短跑運動員，比如172cm的蘇炳添。特別高的運動員，如果能在步幅優勢下保持不錯的步頻，也可以創造奇跡，比如190cm以上的博爾特。

　　還有一點要說，個子比較矮的運動員，在短距離方面更有優勢，比如室內60米，蘇炳添的優勢就比博爾特大多了。因為這個距離，步幅的優勢體現不出來，更多還是步頻。同樣，100米-200米這個區間，步幅的優勢就更明顯，所以博爾特巔峰期可以通吃這兩個項目。

　　比60米，博爾特一定不如蘇炳添。比200米，蘇炳添比不過博爾特。比100米，則變數就大了，不過肯定還是巔峰期的博爾特更厲害。

　　打一個不恰當的比喻。蘇炳添就像一個低轉速大扭矩的汽車發動機，在起步上優勢巨大，可以甩開對手，但后程動力儲備不足，到了高轉速就無法持續加速了。博爾特這個身高，就像高轉速大扭矩發動機，起步沒啥太大優勢，可是當他的速度跑起來了，達到某個點后，他還可以持續加速、加速、加速。

　　短跑訓練方法

　　越來越多的人喜歡上短跑這項運動，那么有什么短跑訓練方法呢?

　　方法

　　短跑訓練方法一：后蹬跑

　　動作要領

　　1、上半身正直或稍前傾，兩臂自然擺動。

　　2、擺動腿積極向前上方擺出，由干軀干扭轉，側髖帶動大腿充分前送。

　　3、在擺腿的同時，另一條腿要積極的往下壓，足前掌要著地，然后膝、踝關節緩沖，迅速轉入后蹬。

　　4、后蹬時擺腿送髖動作在先，膝踝蹬伸在后，騰空階段重心向前性好，騰空時要放松，兩腿交替頻率要快。

　　短跑訓練方法二：小步跑

　　動作要領

　　1、上體正直肩放松，兩臂前后自然擺動。

　　2、髖、膝、踝關節放松，邁步時膝向前擺出，髖稍有轉動。

　　3、當擺腿的膝向前擺動的同時，另一腿的大腿積極下壓，足前掌扒地式著地，著地時膝關節伸直，足跟提起，踝關節有彈性。

　　3短跑訓練方法三：韌性練習

　　韌性練習可以增強肌肉韌帶的伸展能力和關節的靈活性，防止跑步過程中受傷。做一些肩背部拉伸、壓腿、仰臥起坐、俯臥撐等即可。