乒乓球反手擰拉使用技巧

時間：2017-07-12 14:07:14 忠文943由分享

　　乒乓球反手擰的原理和常見錯誤及練習方法有哪些?下面是小編為大家整理的乒乓球反手擰拉使用技巧，希望對大家有所幫助!

　　乒乓球反手擰拉使用技巧有哪些

　　擰的原理

　　反手擰只是臺內的高吊弧圈，擰要求跟高吊弧圈的要求一樣，唯一分別是臺內擰沒有什么的地方讓你充分發力而已，高吊弧圈的要求是：快、薄、少側旋、不托底。

　　A、摩擦要快 -- 我們常?？吹絹砬驔]什么速度、或上旋很強時，怕大力摩擦會出界，于是不敢發力，或只是借力輕輕摩擦，這樣的后果是球沒有獲得足夠的上旋，沒上旋沒弧線，更難上臺，所以你要擰時，不要害怕來球的上旋，要盡量快速摩擦，克服來球的上旋。

　　B、摩擦要薄 -- 這不是前沖弧圈，前沖弧圈弧線低平，摩厚了直接出界，如果來球是機會球，你可以直接彈打，或拉前沖弧圈，千萬不要摩得不厚又不薄，那是最容易拉出界的，擰是一種利用膠皮來摩擦的技術，摩得夠薄又沒有前沖力時，對方是不容易借力防回來的，也讓自己多一點時間還原。

　　C、少側旋 -- 側旋多了，球的弧線變低平，很難上臺，越近網前的球，越要少側旋，否則上不了臺，王皓摩出純側旋是很高級的技術，業余還是安分地擰上旋。

　　D、不托底 -- 擰的時候要拍面向前傾，只要摩得夠快，重下旋一樣可以擰過去，不夠時間發力的時候，不要強行托底，寧可擺短劈長，托底或撬沒有弧線，極容易出界，就算不出界，也很容易變成對方的機會球。

　　使用范圍

　　一般不出臺的短球最易擰，長球出臺直接拉，越近網越易擰，近網短球難擰的原因是步伐不到，不是擰的問題，正手位的短球、或正手位小三角出的球，因為移動的距離最遠而變得難擰，正手位底線長球也是不好擰的，這些難擰的位置，應該盡量用正手。

　　使用技巧

　　1、準備站位 -- 不要高重心挺直身子，否則上前時，重心要從高處下降到低位再前傾身體，這樣時間上慢了，應該低重心保持前傾，上前時要保持低重心。

　　2、步法 -- 用單步上前，或遠一點的用并步，不要太早撲上去，要等對方發球后，能預判到球最后的落點，太早撲上去會走錯位，或被球頂著用不上力，上步時要保持重心平穩，不要起伏。

　　3、引拍 -- 上步和引拍要同時做，否則時間不夠，引拍時，手肘要高高抬起，手腕要盡量反扭內扣，拍尖貼近臺面，拍面前傾，拍柄指向對方，讓球落在拍的左邊(球正對著拍也沒法擰的)，左腰的正前面，在那個位置上，手腕一轉腕便能好好摩擦到球。

　　4、擰 -- 等球升到最高點時，以手腕為轉軸，手腕外旋，輕微外展，手肘從上急速向下壓，以增加擰的速度，請注意，不是以肘為軸的，否則動作太大，因而變得太慢，不要搶上升期擰，很難的，但可以等下降期才擰，擰后快速還原。

　　練習方法

　　剛開始時，找人發一些完全不出臺的不轉球，雖然說什么球都可以擰，但剛開始時是不宜找難度太大的來練，如果一開始便去擰重下旋，由于動作未純熟，擰的速度不夠快，擰不起來，便會強行托起它，這樣托的球沒有弧線，很難上臺。

　　常見錯誤

　　a、觸球時拍面后仰 -- 原因是上步不足夠，只是伸出手去兜底。

　　b、上前時被球頂著 -- 原因是上步太早，沒有等對方發出球已經沖上去，沒有辦法把握球的落點。

　　c、球落在身體的中間甚至偏右位置，擰不出力量 -- 有時球的位置比較偏右，你擰得越好，對方越會發到你的正手位置去，單步往右移動不足，可能要改用并步。

　　d、引拍反扭不足，擰不起球 -- 引拍反扭后，球拍的拍尖要指向自己，拍柄要指向對方，扭動后要轉了差不多90度才觸及球，這樣才夠摩擦速度。

　　e、以肘為支點，外展前臂 -- 這樣做動作太大，臺內沒有足夠加速空間，揮不出速度，應該以腕為支點，拍圍繞腕作扇形轉動。

　　乒乓球的握拍方法和攻球技巧

　　握拍方法

　　直拍

　　(1)快攻型握拍法。拍前食指第二指節和拇指第一節在拍的前面呈鉗型，兩指間在距離1～2cm，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼于球拍后的1/3上端。

　　(2)弧圈型握拍法?；∪π臀张姆ㄅc快攻型握拍法基本相同，其區別是：拇指和食指形成一個小環狀，其他三指在拍背面自然重疊，由中指的第一指關節頂于拍柄的延長線上。

　　橫拍

　　橫拍握拍法如同握手一樣。中指、無名指、小指自然彎曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球時，食指稍向上移動，反手攻球時，拇指稍向上移動。

　　快攻類型

　　快攻類型(包括左推右攻和兩面攻兩種打法)常見的握拍方法有以下三種：1、球拍柄右側貼在食指的第三關節處，以食指的第二關節壓住球拍的右肩，食指的第一關節自然向內彎屈，拇指的第一關節壓住球拍的左肩(拇指與食指之間的距離要適中)。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節托于球拍背面，使球拍保持平穩。

　　這種握拍法，手腕比較靈活?？梢栽诎l球時利用手腕動作，發出動作相似而旋轉、落點不同的球;也可以很靈活地打出斜、直線球;對臺內球的處理也較為有利，由反手位用反手擊球后再打正手位的來球，以及由反手位用反手擊球后進行側身正手攻球時，有利于正、反手兩個技術動作的協調結合。

　　對中路追身球，手腕可以自然下垂，通過手腕來調節拍形，對來球進行合理的回擊。用這種握拍法進行正手攻球時，拇指與中指協調用力，食指相對放松，無名指微離中指，指尖輕托球拍背面，以保持發力時球拍的穩定。進行反手攻球或推擋球時，食指和中指協調用力，拇指相對放松。用手腕發力時(包括正、反手擊球)，以中指發力為主，拇指和食指保持拍形的穩定，同時作輔助用力。

　　2.握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大(鉗形較大)。這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發力。因此，中、遠臺攻球，正手攻球，扣殺球都比較有力。但由于拇指與食指之間的距離較大，握拍較深，對手腕的靈活性有一定的影響，對處理臺內球、轉球、推擋球和追身球差。

　　3.拍柄右側貼在食指第二、三關節之間，以拇指和食指的第一關節壓住球拍的左，右兩肩，兩指間的距離適中(但比第一種握法要小一些)，以中指的第一指節左側將球拍背面托住，無名指和小指斜疊在中指之下，用無名指輔助中指托住球拍背面，使球拍保持平穩。

　　這種握拍法為部分兩面攻的運動員所采用，其優點是進行反手攻球時，提起前臂后拍頭朝上，有利于反手高壓打球，使打出去的球快速有力。這種握拍法，由于沉手時拍形下垂，因此在進攻中路迫身球時比較協調。由于拇指與食指之間的距離較小，手腕比較靈活，因此易于處理臺內球，對突擊加轉球也較好，其缺點是對正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球。同時因手腕比較靈活，拍形不易固定。

　　攻球技巧

　　準備姿勢

　　(一)身體姿勢

　　兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，兩膝微屈，前腳掌著地(主要以腳內側蹬地)，腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，重心置于兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂自然彎屈，直握拍的肘部略向外張，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放松，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈于身體左側。兩眼注視來球。

　　(二)站位不同打法的人,其站位方式也不同.

　　直拍左推右攻打法的站位，一般是左腳稍前于右腳，左腳位置基本處于球臺左邊線的延長線上。身體與球臺端線的距離約為40厘米左右。

　　技巧學習

　　攻球從大的動作結構來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術，殺傷力強，是解決戰斗的關鍵技術。

　　(一)動作要點(以右手為例)

　　1. 正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

　　2. 反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。攻球的重點難點是揮拍發力和正確恰當的擊球點。

　　(二)教學方法

　　徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉和重心轉換等動作要領。練習者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋自攻對方右(左)邊斜線。體會前臂內收發力和手腕內(外)旋及擊球點。兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回擊，互換練習。兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回擊，互換練習。兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習。兩人正(反)手對攻斜線。兩人對攻中路直線。

　　(三)易犯錯誤及糾正方法

　　正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。糾正方法;用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。上臂與身體夾角過小。糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。抬肘抬臂。糾正方法;對做近臺快攻練習，強調擊球時肘肩向后下方。手腕下垂，球拍與前臂垂直。糾正方法：強調手腕內旋拍柄向左，徒手模仿練習。判斷球的落點不準，引拍動作不到位。

　　糾正方法：用先做接平擊發球的練習，再做連續推擋球的練習來糾正。反手攻球時拍面前傾過早。糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍后仰。拍面前傾不夠糾正方法：作平擊發球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。