乒乓球發(fā)球質(zhì)量提高技巧講解
乒乓球發(fā)球質(zhì)量提高技巧講解
好的開始是成功的一半，所以在乒乓球發(fā)球上多下功夫是應(yīng)該的，千萬不要在不會(huì)走的時(shí)候就學(xué)著跑，這樣不利于乒乓球技術(shù)的后續(xù)發(fā)展。喜歡打兵乓球的朋友一起來圍觀一下。以下是小編為你整理的乒乓球發(fā)球質(zhì)量提高技巧介紹，希望能幫到你。
乒乓球發(fā)球質(zhì)量提高技巧
發(fā)球技巧指導(dǎo)：
1.在擊球過程中注意調(diào)節(jié)好撞擊球的角度，在擊球力量不變的前提下，撞擊球角度越小速度越大，撞擊球角度越大旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)。
2.增加力臂，在擊球力量及角度相同的情況下，增加力臂有利于增加球的旋轉(zhuǎn)性和球的速度。為了增加力臂往往在發(fā)球時(shí)使用拍頭部位發(fā)球，相反如果想發(fā)一些旋轉(zhuǎn)較小的球則盡量使用靠近拍柄的拍面發(fā)球。
3.增加擊球力量，由上面的原理可知，力量是速度與旋轉(zhuǎn)的源泉，所以平時(shí)可多練習(xí)下臂力。
發(fā)球練球方法：
1.練多球苦練。練球時(shí)分別練速度為主發(fā)球和旋轉(zhuǎn)為主發(fā)球。練速度為主的球時(shí)應(yīng)以準(zhǔn)確性為主，可以在對(duì)方臺(tái)子上放一個(gè)乒乓球，在練習(xí)過程中試試發(fā)球時(shí)能否撞到該球，練旋轉(zhuǎn)應(yīng)主攻下旋球，練下旋球時(shí)乒乓球盡量能夠自旋轉(zhuǎn)不出臺(tái)。
2.同一動(dòng)作多種效果。發(fā)球時(shí)除了速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)之外，更重要的是隱蔽性，能夠做到用不轉(zhuǎn)的動(dòng)作發(fā)出強(qiáng)旋轉(zhuǎn)，用強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作發(fā)出不轉(zhuǎn)或是速度較快的奔球，這需要提高手腕的爆發(fā)力以及身體的整體協(xié)調(diào)性。
3.發(fā)球提高小口訣。先長后短，先快后準(zhǔn)，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)，虛實(shí)結(jié)合。
發(fā)球質(zhì)量要素：
1、發(fā)球的旋轉(zhuǎn)配套使用
你有一手很轉(zhuǎn)的下旋球，但沒有不轉(zhuǎn)球的配套，其使用的效果就會(huì)大打折扣。如果你的下旋和不轉(zhuǎn)的發(fā)球動(dòng)作相近，對(duì)方很難判定，盡管球的質(zhì)量不是很高，但只要球的旋轉(zhuǎn)差異較大，同樣可以獲得搶攻的機(jī)會(huì)。也就是說，單一的發(fā)球盡管球的質(zhì)量很高，但對(duì)方一旦適應(yīng)，你也就失去了威脅。
因此，我們練習(xí)發(fā)球的時(shí)候，一定要考慮到球的配套，比如，反手或正手的側(cè)上與反手或正手的側(cè)下配套，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)配套，正手下蹲的側(cè)上與側(cè)下配套，正手順向與逆向發(fā)球的配套等。配套的原則就是動(dòng)作相似，而旋轉(zhuǎn)不同。在這樣的基礎(chǔ)上，你再去提高單個(gè)發(fā)球的質(zhì)量，思路就完全對(duì)了。
2、發(fā)球的落點(diǎn)
要取得好的效果，還要注意落點(diǎn)的變化。比如：你是左手，采用正手的高拋發(fā)側(cè)上側(cè)下，如果能把球發(fā)到對(duì)方(右手)正手的近網(wǎng)處(正手短球)，球且能網(wǎng)外拐，那效果是很明顯的，對(duì)方回接要么是搓，要么是拉或打，由于角度大，回球的路線已經(jīng)被你封死，對(duì)方回?fù)舻馁|(zhì)量就不會(huì)是很高，你可以輕而易舉的上手。在這種情況下，對(duì)方就有可能適當(dāng)?shù)膶⒄疚幌蛘治灰环脚?，而你就可以改發(fā)高拋的側(cè)下或側(cè)上至對(duì)方的反手底線，這一短一長，一上一下，就有可能贏得發(fā)搶的主動(dòng)。再比如，反手發(fā)對(duì)方正手下旋短球配合發(fā)對(duì)方反手(上、下即可)長球，或先發(fā)對(duì)方反手短球在發(fā)對(duì)方正手長球等。發(fā)球落點(diǎn)的配套更多的是根據(jù)場上對(duì)手的技術(shù)狀況來確定，主要是了解對(duì)方的移動(dòng)、各種接發(fā)球技術(shù)的掌握程度、接發(fā)球的習(xí)慣與方法、回球的路線和落點(diǎn)等，有了這樣的分析和了解，你就可以確定自己的發(fā)球采取什么樣的落點(diǎn)為宜，既達(dá)到控制對(duì)方上手的目的，有能給自己的主動(dòng)進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
3、發(fā)球的速度
同樣的旋轉(zhuǎn)，同樣的落點(diǎn)，球的速度快就會(huì)更有威脅，尤其是側(cè)上側(cè)下的長球更是如此。一般來說，發(fā)短球你要出手快，發(fā)長球要使球速快，這樣，就能從時(shí)間上控制對(duì)方搶先上手。比如，對(duì)方已經(jīng)判斷你的發(fā)球是反手位長球，準(zhǔn)備側(cè)身搶拉，但如果你的球速快，就會(huì)頂住對(duì)方，至少可以降低對(duì)方搶拉的質(zhì)量。發(fā)球的速度，主要是指長球的速度，速度快，就會(huì)增加對(duì)方回?fù)舻碾y度，世界頂尖高手之間是如此，業(yè)余球手之間的比賽更是如此。因此，建議大家在練習(xí)發(fā)球的時(shí)候，一定要從速度因素上去加以考慮。
打兵乓球的好處
1、強(qiáng)身健體
打乒乓球是一種全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)速度、爆發(fā)力等方面都有一定的要求，并且這些肢體運(yùn)動(dòng)的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內(nèi)收，有的必須伸直，有的最好彎曲，有的輕輕一點(diǎn)，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運(yùn)動(dòng)可以較大范圍的調(diào)用人身上幾乎所有的肢體肌肉，可以幫助你強(qiáng)身健體。
2、提高心理素質(zhì)
其實(shí)頂級(jí)高手們打到最后拼的都是心理素質(zhì)，普通人比賽的時(shí)候心理素質(zhì)也是非常重要的，不管是領(lǐng)先還是落后都要及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)，才能確保后來的勝利。打乒乓最大的收獲在于知道什么是緊張，什么是關(guān)鍵球，什么是壓力，那種置之死地而后生，球不落地永不放棄的感覺，不經(jīng)歷比賽的人永遠(yuǎn)體驗(yàn)不到。
3、鍛煉思維
乒乓球可能是腦體結(jié)合最好的運(yùn)動(dòng)了。要想在乒乓球競爭中堅(jiān)取得主動(dòng)，不僅要基本技術(shù)好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對(duì)方的站位，分析對(duì)手的球路，特長和漏洞。把球打到對(duì)方最難受的地方，尋找創(chuàng)造殺機(jī)，都要在最短的時(shí)間里作出應(yīng)對(duì)。他們的腦海里就是一幅幅路線圖，所以說乒乓球是聰明人的運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)都不假。
4、延緩衰老
看到很多中老年愛好者，打了多年球，樣子顯得比常人年輕10到20歲，活力充沛。我身邊的球友們的確如此，50多看起來40出頭，40多看起來30多點(diǎn)!而且乒乓球?qū)剐。梢猿蔀槟愕慕K身運(yùn)動(dòng)，只要每周打2、3個(gè)小時(shí)，到70歲時(shí)你仍然能打，并且很多20多小伙子小姑娘不是你對(duì)手。
打兵乓球的注意事項(xiàng)
一、做好充分熱身運(yùn)動(dòng)
人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，韌帶的伸展度降低，這就增加了秋季打乒乓球受傷的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在打乒乓球前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓肌肉進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)后再開始打乒乓球。
二、運(yùn)動(dòng)注意補(bǔ)水
相比炎熱的夏季，秋季涼快，打乒乓球出汗量減少。但是秋天干燥，皮膚失水變多，加上打乒乓球本身排汗，秋季打乒乓球補(bǔ)水可不能少。打乒乓球前2個(gè)小時(shí)先喝大約500毫升白開水，提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，給腎臟代謝充足的時(shí)間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。打乒乓球過程中也要適量補(bǔ)水，防止脫水現(xiàn)象。打乒乓球后不宜馬上喝水，一般過了5~15分鐘才喝水，喝水時(shí)候不要一下喝太多，要慢慢喝。
三、打乒乓球不宜太過劇烈
由于秋季的人的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度減小，并且柔韌性減弱，建議在秋季時(shí)候不要做太過劇烈的乒乓球搏殺。無氧運(yùn)動(dòng)和一些強(qiáng)度高的力量訓(xùn)練容易引起身體不適。建議在秋季以耐力性的有氧運(yùn)動(dòng)為主，進(jìn)行力量訓(xùn)練的頻率不要太高，強(qiáng)度最好為中等或偏低點(diǎn)的強(qiáng)度。
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