兵乓球交叉步法的技巧
兵乓球交叉步法的技巧
乒乓球是我國的國球,隨著我國體育運動的發展,人們對于體育運動也逐漸變得越來越重視,高校在教學過程中,也加強了對于體育運動尤其是乒乓球的教學,以下是學習啦小編為大家整理的關于兵乓球交叉步法的技巧，歡迎閱讀!
兵乓球交叉步法的技巧:
兵乓球交叉步法分為正交叉步和反交叉步:
①正交叉步
正交叉步移動范圍人，一般在側身攻后撲打右方大角度球時使用。削球手在回接右方大角度球時也偶爾使用。移動時，首先腰、髖迅速轉向來球方向，轉動幅度較大，同時兩腳迅速蹬旋，同側腳外旋，異側腳內旋。同側膝關節外旋，異側膝關節旋內，兩膝彎曲，先以靠近來球方向的腳作為支撐(同側腳)，使遠離來球的腳(異側腳)迅速橫向同側腳方向并跨出一大步，而原先支撐腳跟著前腳再邁一步。使用這種步法移動時，應注意邁前腳與旋腰、揮拍、擊球動作要同步進行。
②反交叉步
一般是擊球選手從正手位向反手位大范圍移動攻、削時使用。移動時，腰、髖要迅速轉向來球方向，做好兩腳、膝的蹬旋動作，同側膝關節旋外。以靠近來球方向的異側腳為支撐，遠離來球的同側腳迅速向異側腳跨出，然后異側腳跟著前腳的移動方向再邁出一步。在完成這個動作時，要注意邁前腿與轉腰、揮拍、擊球同時進行。
如何才能練好乒乓球步法?
步法的基本要求
1在合適的時間，跑到合適的位置，以便在該技術所要求的最佳擊球時間，最適宜的擊球點位置擊球;
2不妨礙下次擊球。踉踉蹌蹌，雖然跑過去接到了球，但是失去了重心，勢必會影響下一次的還擊。
3步法移動過程盡量保持身體重心的平穩。
必須掌握好以下幾點：
1準備姿勢好，有利于步法的快速移動。當然這里包括上一板球的還原動作要快。所以，要養成每打一板球就要迅速還原的習慣。
2判斷和反應快。步法的快速移動是為打好下一板球打好基礎，如果沒有準確和及時的判斷和反應，也就談不上有好的步法。
3兩腳蹬地要有力。蹬地的力量大，身體移動的速度就快。
4重心交換與腰的靈活性。“重心交換是步法的靈魂”這話一點不假。在中心交換中，腰的靈活性具有極其重要的作用。
5步法移動的正確性。步法移動的方法正確，就可以最經濟的達到移步選位擊球的目的。
基本步法介紹：
單步：一腳為軸，另一個腳向前、后、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩的特點，一般用于離身體不遠的小范圍移動，如接近網短球等。
跨步：一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步。多用于進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步后失去重心，蹬地腳應隨后跟上半步或一小步。
并步：一腳先向另一只腳移(或叫并)半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動。其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。
跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另一只腳跟著離地。其特點是移動范圍比跨步大，利于發力進攻。攻球選手在左右移動時常用。
交叉步：近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向，并略移半步或原地調動一下重心;遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前(側)瞬間呈交叉狀態。身體隨之向來球方向移動，另一只腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一只腳移動時擊球已完成。此步法移動范圍大，側身攻后撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時常用。削球選手在前后移動時也經常使用。
小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用于步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個人步法跑的是否合理、協調的一個重要因素。
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