在家練習空手道的方法推薦
我們都知道，空手道是一種很受歡迎的武術，很多年輕人學習武術都會選擇它，空手道不僅可以防身，同樣也有強身健體的效果。我們在家也可以練習，那么你知道在家如何練空手道嗎?以下是小編為你整理的在家練習空手道的方法講解，希望能幫到你。
在家練習空手道的方法
1、在家如何練空手道
1.1、呼吸法:平時就要掌握安靜、自然的吸氣和呼氣的方法。
1.2、眼法
1.2.1、雙人以實戰距離站立,甲方用雙手岔開五指,伸到距離乙方的面部5厘米左右的位置。
隨意向乙方的面部左右晃動,乙方隨甲方的手的反方向躲避甲方的手。
同時乙方的雙手作出技擊和保護的動作。
1.2.2、正坐在無光的房間,點上香頭或蠟燭,盯著看。對練習目力和提高精神注意力很有幫助。
1.2.3、雙人練習,甲方用棍棒在空中挽花,乙方盯著用手模仿甲方的運動線路。
通過這些練習可以逐步準確的觀察到對方的動作和進攻的變化。
1.3、腰力的練習:使腰快速移動,并保持相對穩定性。一般采用兔跳、跳起收腹、慢跑來提高腰力。
練習時注意自己的發力情況。
1.4、腳力的練習:腳的力量不僅是踢。練習方法馬拉松、慢跑等。
2、孩子練習空手道的好處
空手道動作簡單易學,特別適合少年兒童練習,空手道注重禮節,在強身健體提高人體機能的同時也提高了練習者的精神心智道德的綜合素質。通過練習可以激發少年兒童的創造力,培養少年兒童吃苦耐勞的品質。
空手道的健體作用不言而喻。其動作中的各種拳法如踢腿,手臂的上格、下截、拉伸等動作,可使幼兒的肌肉和力量得到增強,肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而增強幼兒的體力和柔韌性。
空手道可給大腦許多良好刺激。練習過程不單是骨骼肌肉的收縮,還是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發揮,因此非常有利于發展幼兒的空間轉換、形體感知等右腦功能,提高了形象思維和創造力。
空手道需要通過做變換方向的動作來明確方位,從而發展了幼兒的空間知覺; 此外,孩子們還要主動想辦法克服困難,這鍛煉了意志,培養了勇敢精神,學會了對人、事、物的正確態度。
3、空手道的來源
空手道是日本傳統格斗技結合唐手發展出來的。日本傳統武術結合唐手,空手道大師本部朝基演示內步進形成了“からて(karate)”。
唐手區別于空手,空手道是后期才形成的。空手道原稱“からて(karate)”,據傳說“からて(karate)”原本沒有漢字表記。根據船越義珍(容宜仁)的說法“から(kara)!”一詞的含義不明。而唐手可以解釋為“唐手”系因為該武術系由唐人(中國人)的武術發展而成。
唐手的原型我們可以從空手道中去觀察,近古及現代的空手道已不同于唐手,原因是其中融入了日本九州、本州的格斗技,使人覺得空手道與中國武術有部分差別。但是空手道還有一部分技巧是來源于中國的鶴拳。
唐手大概是由唐朝時由唐朝使者帶往日本九州、琉球地區,結合當地武術發展出來的。空手道則是唐手結合日本武道發展出來的。
空手道的技巧
1、連續拳術攻擊:正如前文所述,實戰功夫強調使用連續攻擊,打敗敵人。簡單的封擋僅僅能抵擋一下敵人的進攻。相比之下,一連串猛烈的攻擊,則會給敵人造成生理傷害,迫使敵人屈服。
2、低踢功夫:各種各樣的武術,比如說中國功夫、日本柔道、沖繩島空手道等,都教育人們出腿的位置要低。武術家都知道,腳抬得越高就意味著越危險。如果敵人在你出腿踹他的頭時抓住了你的腿,他就可能會毫不費力地讓你失去平衡。然后,他順勢一扔,就會讓你癱倒在地。
3、擋住第二拳:傳統武術和實戰技術的第三個共同點,是都很重視如何擋住或止住敵人的連續攻擊。比如說空手道,其基本要義就是教人們如何躲開敵方的進攻。想辦法要讓敵人的攻擊無效,至少要遏制住敵人向你攻出的第二拳。
空手道的禁忌
1、在訓練場里接到教練的指示的時候應立即做出反應并行動。
不可耽誤時間沒有教練在場時不得私作搏擊練習。
未得教練允許得擅自離開排列。離開時不得在教練與排列中間穿過?應在排列之后方離去。
2、練習空手道的禁忌第二點便是要尊稱教練的職銜,比如老師等。
3、道場內不可飲食,吸煙或咀嚼香口膠。
4、當進入或離開道場時,須面向道場行禮,這象征對道場及道場上學員之尊敬。
5、當遲到進入道場時,應先在道場后旁面向后方跪坐,直至教練允許進場,方可站立,然后面向前方行禮。
6、當教練向你說話時,應大聲地的回復。
練習是一項極嚴肅之事,期間要絕對專心,不能交談或大笑,或騷擾其它學員。在未有指示時,應以“不動立”姿勢等待指示。
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