跆拳道下劈腿全方位教學

跆拳道下劈腿全方位教學

　　跆拳道(韓文：태권도，英文：Taekwondo)，是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格斗或對抗的運動。跆拳道起源于朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的。下面是學習啦小編為專門您整理好的：跆拳道下劈腿全方位動畫教學。

　　跆拳道下劈腿全方位教學

　　跆拳道的斧劈，是先上撩再下劈的兩段式攻擊，攻擊路徑是兩段折線。

　　空手道的巴西蹴，是轉身的下劈腿動作，看起來很象是轉身后擺腿的打法，但最后的攻擊路徑卻是下劈型的。

　　柳腿披掛，和斧劈很象，但上撩似乎不能用作攻擊，只有下劈有用，而且攻擊的路徑是一段弧線。

　　跆拳道下劈腿全方位教學以右腿為例：

　　實戰姿勢站立 ;重心先移至左腿，右腿屈膝抬起，同時略轉髖向左并向上送髖，使右腿膝蓋與胸部盡量貼近;右腳高舉過頭，右腿伸直貼緊軀干，右腳腳面繃直，然后右腿快速下壓(如刀劈木塊一樣)，用腳掌或腳后跟下砸對方的面部，身體稍后仰來控制重心;擊打后，右腳自然落下成左架;后撤右腳，還原成實戰姿勢。

　　跆拳道下劈腿全方位教學動作過程：

　　以右腿為例：實戰姿勢站立 ;重心先移至左腿，右腿屈膝抬起，同時略轉髖向左并向上送髖，使右腿膝蓋與胸部盡量貼近;右腳高舉過頭，右腿伸直貼緊軀干，右腳腳面繃直，然后右腿快速下壓(如刀劈木塊一樣)，用腳掌或腳后跟下砸對方的面部，身體稍后仰來控制重心;擊打后，右腳自然落下成左架;后撤右腳，還原成實戰姿勢。

　　跆拳道下劈腿全方位教學動作要點：

　　下劈腿與正踢腿相似，區別在于下劈腿時稍有一點轉髖，大小腿之間有一定的彎曲度;腳面在下劈腿時要稍繃直;左腳應積極配合身體向前移動，調整好身體重心。

　　跆拳道下劈腿全方位教學易犯錯誤：

　　1.起腿高度不夠。

　　2.上體過于后仰，使得下劈力量不足。

　　3.支撐腿沒有積極配合身體向上和向前移動。

　　4.身體重心過度前壓，不利于步法移動。

　　練習方法

　　1.開始練習時可扶墻或欄桿練習提膝和上舉腿。

　　2.分解練習下劈腿動作。

　　3.完整練習下劈腿動作。

　　4.分別練習外擺腿型和里合腿型的下劈腿動作。

　　練習方法：

　　1.后腿基本掌握后再練習前腿。

　　2.結合疾步練習騰空下劈腿。

　　3.用腳靶進行下劈腿的固定靶和反應靶的練習。

　　4.與橫踢腿組合進行練習、