拳擊的基礎步法練習

　　拳手無論是進攻還是防守，都需要有靈活的步法，在實戰時，既要快速地躲開對手的攻擊，又能快速地接近對手。要記住無論你向認何方向移動，身體重心都應該在兩腿之間，以保持身體平衡、想要向哪個方向移動，最接近那個方向的腳先移動，例如要向前移動，在腳先移動，右腳迅速跟上，這樣雙腳之間的距離就不會離得很近，雙腳也不會相互交叉了。下面是學習啦小編為大家整理的關于：拳擊的基礎步法練習。歡迎閱讀!

　　拳擊的基礎步法練習

　　橫向移動 lateral movement

　　1. 向左移動 moving left

　　從基本姿勢開始，有腳前部蹬地發力，左腳向左移動半步，右腳也隨即向左移動半步。 (圖56 -圖58)許多右勢拳手發現向左移動很容易，因為他們可以一邊移動一邊出刺拳。實戰時，當你的對手是左勢拳手時，向左移動也是—個很好的方法，因為這樣你可以避開對手有力的左拳。

　　2向右移動 moving right

　　從基本動作開始，左腳前部蹬地發力，右腳腳向后移動半步，左腳也隨即向右移動半步。(圖59—圖61)向右移動在方法上與向左移動一樣，但向右動更閑難，因為你不能很容易地出刺拳。向右移躲過對于的右拳，但是也很容易被對方的左勾拳學會向任何一個方向自如地移動。

　　向后移動 moving backward

　　從基本姿勢開始，左腳蹬地，右腳向后撤退半步，左腳隨即向后撤半步恢復成基本姿勢。 (圖53—圖55)

　　一般向后移動則表明了你在防御。這時，可以尋找機會出重拳擊打對手身體，以降低對手對你的擊打速度。能向后移動并能很好地防守，但是不要經常依賴這樣的移動，特別是當對手是-個比自己強壯的拳手時，你這樣做，可能會被推到圍繩邊而被對手擊倒。

　　滑步shuffling

　　1、 向左和向右滑步 to the ringt and to the left

　　左右滑步可以很好地遠離對手。當你向右滑步，可以躲開對手的左擺拳;當你向左滑步，可以躲開對手的右直拳。要學會向每一個方向移動，練習迅速改變方向的能力。當對手面對你直線移動時，你可以在他的周圍環形移動，這樣對手就沒有時間運用他的組合拳及重拳擊打你了。

　　雙腳分開與胯同寬，平行站立，面對你的對手(只有這個時候你可以正面對著對手)。當你遠離對手、遠離危險的時候不要停止移動，如果你停止了，就要很快調整到可以出重拳的姿勢。

　　向左滑步：右腳蹬地，左腳向左移動一步，右腳隨即跟一步;兩腿之間保持一定的距離。 (圖62、圖63)向右滑步：左腳蹬地，右腳向右移動一步，左腳隨即跟上一步;兩腿之間保持—定距離。 (圖64、圖65)頻繁快速地改變方向，可以有效地避開對手的擊打。2、側后滑步 side back step

　　從基本姿勢開始，左腳蹬地，右腳向右后方移動，左腳迅速跟上，然后再向左練習環形移動。一定要保持距離，身體也要保持平衡，重心在兩腿之間。 (圖66—圖71)

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