太極拳具有的養(yǎng)生原理
太極拳具有的養(yǎng)生原理
太極拳是在我國廣為流傳的,適合不同年齡段和人群健身的優(yōu)秀拳種之一,也是我國全民健身運動的首選推廣運動項目之一。太極拳是一項非常養(yǎng)生的運動，太極拳具有養(yǎng)生的原理你清楚嗎?下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳具有的養(yǎng)生原理。歡迎閱讀!
太極拳具有的養(yǎng)生原理
養(yǎng)生原理1、天人合一
天人合一是太極拳的精髓所在，也是中國哲學的古老命題，適當?shù)木毩曁珮O拳對我們的身體健康是非常有幫助的。
天人合一的實質是天人和諧，包含有天人，體，天人相應，天人互感等概念，這些理念在中國傳統(tǒng)保健養(yǎng)生體系中得到了充分的體現(xiàn)。
在太極拳的練習過程中，就非常重視自我與自然的和諧共存。
養(yǎng)生原理2、形神兼?zhèn)?/strong>
形神關系是傳統(tǒng)哲學、宗教和自然科學界常涉及到的重要范疇。形指形體.即臟腑身形，神指以五神五志為特征的心理活動。
二者是人作為生命體的兩大要素，缺一則不成其為活著的人。傳統(tǒng)養(yǎng)生非常重視形神共養(yǎng)，太極拳就更注重形神合一。
養(yǎng)生原理3、伸筋
早在《易經(jīng)》中，就有“筋”一詞，《易·系辭》說：“筋乃人身之經(jīng)絡骨節(jié)之外廠肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無非絡，聯(lián)絡周身通行血脈而為精神之外輔。”
由此可見最初的“筋”是指廣泛分布于身體各部分的經(jīng)絡。
其實中國民間的許多俗語早已將“健康”“壽命”與“筋長”緊密聯(lián)系起來。
比如：“運動強筋骨，吐納良肺腑”“老人多搖扇，筋骨更舒展。”“老筋長.壽命長!”“筋長一寸.壽延十年。”
這些俗語聽起來很樸素，卻有深刻的醫(yī)學內涵，是數(shù)千年來中國民間養(yǎng)生保健經(jīng)驗的口頭傳承。
縮是人體衰老的原因，也是人體衰老的結果。人老了，眼花耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒勁。
相反你看見一個高齡人，眼不花耳不聾腰不駝，背不弓，腿腳靈活，渾身輕松，你一定會相信他還能活很長時間。
從中醫(yī)角度看，衰老與氣虛衰，氣血失常有關。而十二經(jīng)筋，不僅連綴百骸，還分布眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對這些器官功能活動起著維系作用。
所謂“骨正筋柔，氣血自流”，自然會讓人的五官等緩衰老。
養(yǎng)生原理4、拔脈
這里拔脈是指加深呼吸、拉長氣脈。
打太極拳的四大作用
1、練拳時要用意而不用力
太極拳的每一個動作都是由意識來支配的，從而達到精神和肌肉兩方面的鍛煉。老年人在操拳時，最好能選擇一個請靜避風的環(huán)境，以保持良好的心理狀態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。
同時，要根據(jù)各人不同的體質和健康狀況，選擇一定的駕勢，做到量力而行。
如果年齡太大的人，可以采取小架子練習，尤其是患有高血壓、心臟病的人，在做分腿、踢腿等動作時，千萬不要用力抬腿或下蹲，在意識上得到鍛煉。
2、練拳前要做好必要的準備活動
一般來說，練拳以清晨為宜。最好能排空大小便，喝一點豆?jié){、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅干，但千萬不要吃飽。接著可結合散步做一些隨意的準備活動，然后靜立片刻，調勻呼吸，排除雜念，準備操拳。
3、練拳時盡可能做到柔、緩、松、輕相結合
由于老年人受到體力上的限制，練拳的大致應盡量柔和、放松、自然、緩慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，即使初學者，也要做到這一點，尤其身體較弱或患慢性病的老年人，更要掌握好這個要領(正在咯血、出血的患者則暫時不宜練拳)。
4、練拳時應掌握深勻細長的呼吸
勻細深長的呼吸，不但可以提高“吐故納新”的效果，同時也能改進血液循環(huán)和內臟活動機能。
太極拳是一種與腹式呼吸相結合的運動，初學太極拳可能會有困難，但是在慢練中，不要急于求成，千萬不能故意用力呼吸達到氣沉丹田，避免出現(xiàn)頭暈、心跳氣促等現(xiàn)象。
練太極注意事項
1、莫弓過
主要是指屈膝程度不要太過。膝關節(jié)本來是做屈伸運動的關節(jié)，但在太極拳這種特殊運動形式中，若屈的太過，必遭傷害。
做弓步時，前弓步的膝尖應落在腳面以內，小腿最好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強調這一點。
太極拳運動過度一般都是因為一條腿運動，傷害到膝關節(jié)，形成死角，加之強壓，必會病變。
學者不可不慎。如何才能屈曲不過，關鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，既所謂立身中正。
2、莫扭擰
主要是在轉身時負重扭轉不要過度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個方向上。
看了“太極拳具有的養(yǎng)生原理”文章的人還看了：
3.太極拳的健身原理