練太極拳可輔助治療腎虛

　　經常練習太極拳是非常有益健康的的，能起到非常好的輔助治療腎虛的作用，所以生活中我們要適當進行練習，而且太極拳的好處不僅僅是輔助治療腎虛。下面是學習啦小編為大家整理的關于：練太極拳可輔助治療腎虛。歡迎閱讀!

　　練太極拳可輔助治療腎虛

　　一、通過腰部的活絡運動，改善腰部氣血循環，充養腎氣，治療腎虛

　　腎臟對我們人體是非常重要的，生活中我們要積極進行保護，適當的練習太極拳能起到保護腎臟的作用，有利健康。

　　腎臟位于腰部，腎虛病人大多腰部無力。在中醫看來，腎虛的致病原因多為長期積累成疾，情志失調、房勞過度都會導致腎虛。

　　腎虛也分陰虛、陽虛、精虛、氣虛等不同類型，故切忌急于求成而用大補之藥，或用成份不明的補腎藥物。

　　太極拳是一項以腰部為樞紐的緩慢運動，動作比較舒緩，非常適合腎虛的老少青年人鍛煉，能有效輔助治療腎虛，對健康很有幫助。

　　太極拳讓腰部得以鍛煉，改善腰部氣血循環暢通，使腎氣得到不斷充養，治療腎虛。

　　二、通過舒經活血、適當鍛煉，改善腎虛的各項癥狀，并調節情志，緩解腎虛

　　腎虛會導致記憶力下降、注意力不集中、學習工作效率降低，還會導致情緒失控、頭暈焦慮、抑郁易怒等腦力情志方面的功能減退，太極拳以意行氣，精神集中，可摒除雜念，調節大腦神經系統恢復正常。

　　腎虛的原因很多，太極拳身法中正，心態平和，有助于清心寡欲，保養腎精腎氣，經常練習能改善腎陰虛和腎陽虛，而且太極拳練習是以腰為樞紐，增強腰部力量。

　　太極拳身法中正，心態平和，亦有助于清心寡欲，保養腎精腎氣。

　　腎虛患者若有全身衰弱、營養不良，應適當增加營養，若有身心過勞、思慮過度，應注意勞逸結合，身心調節、舒緩情志，緩解腎虛。

　　腎為先天之本，生命之根。腎精充足自然精力充沛，筋骨強健。太極拳保養生機，健身養生，堅持習練太極拳可輔助治療腎虛。

　　太極拳補腎的拳法

　　直腿坐松腰法

　　主要目的是打開命門之竅，進而幫助我們盡快松腰。

　　基本姿勢

　　坐在木板床上面，兩眼微閉，然后將雙腿并攏，腳尖內翹，雙腿向上抬起，上身要挺直，大腿要與上身成小于90°的角。腰部向后放松，臀部和腰部不能傾斜，從而達到頭正的效果。

　　特別說明

　　當直腿坐下的時候要注意一個穴位——腰俞，這個穴位是腰的氣血流淌的的地方。當身體要彎曲的時候吸氣，腰部放松向后凸，在呼氣的時候放松，要注意骨盆的股骨頭、髂骨向外張，骶骨往后凸。

　　經常這樣練習可以很好的加強會陰收縮向腰部集中;另一方面是很好的鍛煉和放松大腿的肌肉群。

　　太極拳對人體的好處

　　一、對骨骼肌肉：矯正脊柱

　　學習太極拳，對我們的脊柱有著矯正的作用，同時也可以增強骨骼肌肉。

　　太極拳幾乎每個招式都要求立身中正，頭向上領、髖關節向下松沉，在拳稱“對拉拔長”。長期的積累下來，對脊柱的形態和結構有良好的作用。

　　很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的，駝背的也很少。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結果，但是經常練太極拳的人，駝背的發生率就遠比一般人少。經常打太極拳，脊柱的活動幅度比較好，連貫動作具有一定的防老作用。”

　　二、對呼吸：擁有“開闊”的心胸

　　練習的時候，有助于我們呼吸的均勻，也有利于提高我們的心肺功能。

　　太極拳每個招式都要求有開有合，長期的堅持練習太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動度也大，同時還會增強肺的通氣功能。

　　太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長均細，在反復的動作中，腹肌和膈肌經常運動，因此可以增加透氣功能。通過腹壓有規律地改變，使體內的血流加速，增進肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人的活動能力。

　　因此，我們經?？吹酱蛱珮O拳的老人，運動流汗不氣喘，并且恢復很快，其秘密就在這里。

　　三、對物質代謝：打擊膽固醇

　　練習太極拳的同時，可以促進我們的新陳代謝，對膽固醇也有一定的作用。

　　諸葛純英表示，打太極拳對脂類、蛋白質類以及無機鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。

　　她強調，打太極也會影響物質代謝，可以說是運動防老。以前曾有過實驗，證實老年人打太極鍛煉5~30鐘后，血內的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。

　　對動脈硬化的老人進行鍛煉前后的代謝研究發現，經過5~6個月鍛煉后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也會大大減輕。

　　四、對心血管：消除瘀血的良方

　　太極拳的動作很多，包括了各組肌肉和關節的活動，還包括著有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。諸葛純英表示，這些動作組合在一起，就能加強血液和淋巴的循環，減少體內的瘀血現象，是一種消除體內瘀血的良方。

　　打太極，經常要求“氣沉丹田”，也就是說要求氣向下沉。其實這就是一種橫膈式呼吸，通過膈肌和腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變，加快血液的流通，也就改善了血液循環的狀況。因此，太極的動作要領，不單可以有規律地按摩肝臟，還是消除肝瘀血，改善肝功能的“省錢方”。

　　五、對中樞：優化大腦“軟件系統”

　　眾所周知，神經系統是人體的“主心骨”，是所有調節系統中最重要的一環，也是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。諸葛純英指出，如今社會節奏快，壓力大，中樞神經系統經常“不負重荷”，導致疾病的產生。

　　因此，任何一種鍛煉，如果能增強“主心骨”的機能，對全身都有很好的保健意義。練習太極拳，要求“心靜”“用意”，注意力要集中，對大腦活動都有良好的鍛煉作用。

　　從動作上來講，練太極動作要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，要上下不亂，前后連貫。因為動作有時較復雜，所以需要良好的支配和平衡能力，無形中，就一次次地優化我們大腦的“軟件系統”，加強了系統的工作能力。

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