練東岳太極拳的好處
練東岳太極拳的好處
東岳太極拳作為中華民族具有民族特色的人文景觀代表,是門(mén)惠豐和闞桂香教授為迎接21世紀(jì)第一縷曙光,在吸收各流派太極拳精華和總結(jié)自己從事多年武術(shù)教學(xué)的基礎(chǔ)上創(chuàng)編的。練習(xí)東岳太極拳有哪些好處?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練東岳太極拳的好處。歡迎閱讀!
練東岳太極拳的好處--多練東岳太極拳能防治痔瘡
俗話(huà)說(shuō)，十人九痔。痔瘡是一種直腸下端的肛門(mén)邊沿的經(jīng)脈淤血，擴(kuò)張形成柔軟的血管瘤，痔瘡治療非常痛苦，而練東岳太極拳可有效防治痔瘡。
由于人豎立行走或久坐，會(huì)陰軟組織對(duì)腹內(nèi)臟器承托的負(fù)擔(dān)加重，靜脈血回流較難，因此血液容易淤積，形成痔瘡。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“因而飽食，筋脈橫解，腸為痔。”明確指出了痔瘡的形成與飲食不節(jié)、起居不時(shí)、感受濕熱等有關(guān)。
當(dāng)今人們換上痔瘡的概率非常高，如今人們的社會(huì)壓力大，應(yīng)酬也多，過(guò)度勞累，直腸也與久忍大便有很大的關(guān)系，練習(xí)東岳太極拳可緩解痔瘡疼痛。
久痢久瀉、酗酒、嗜食辛辣、年老體衰、婦人妊娠、久坐久行等都有極大關(guān)系。
東岳太極拳要求動(dòng)作斂臀提肛，斂臀，即小腹上翻，尾椎向下插，其目的不是肌肉收緊，而是和百會(huì)頂天，含胸拔背一樣，都是保持脊椎垂直的，這就是東岳太極拳講的中正。
同時(shí)，做這個(gè)動(dòng)作對(duì)肛門(mén)、會(huì)陰部分這些人體薄弱、血流緩慢的部位也有很好的作用。通過(guò)針對(duì)性的斂臀提肛，會(huì)加速這些部分的血液循環(huán)，靜脈血就不易淤積，也能改善軟組織的功能，起到預(yù)防痔瘡的體療作用，這就和流水不腐是同一個(gè)道理。
如果早晚各堅(jiān)持練習(xí)東岳太極拳，半年后便可治好痔瘡，兩年后可以痊愈，只要每天堅(jiān)持，還能增強(qiáng)身體免疫力。
練東岳太極拳打通經(jīng)絡(luò)，防治痔瘡
1、根據(jù)“來(lái)氏太極圖”
太極圖寓意的是大圓和小圓相互運(yùn)轉(zhuǎn)，合二唯一的螺旋線(xiàn)運(yùn)動(dòng)。
東岳太極拳中手臂的大幅度揮動(dòng)類(lèi)似于“公轉(zhuǎn)”，而手臂出拳、推掌時(shí)，手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)，就是“自轉(zhuǎn)”;類(lèi)似于子彈在槍膛里的螺旋線(xiàn)加速運(yùn)動(dòng)。一旦觸及對(duì)手的身體，依靠轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)氣而發(fā)力，其力大無(wú)窮。
所謂的“要就不打，要打必傷;要就不傷，要傷必死”，就是說(shuō)有功力者以旋轉(zhuǎn)中螺旋加速的拳、掌發(fā)功而誤傷對(duì)手。所以，有功力者練拳對(duì)打，拳與掌觸及對(duì)手身體時(shí)，要求平穩(wěn)出掌，而不是斜掌急轉(zhuǎn)。
2、丹田穴
東岳太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸為佳。丹田的位置是關(guān)元穴(健身者可守意守肚臍眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“氣”;下丹田關(guān)元穴主“精”，或者說(shuō)“元?dú)?rdquo;)。為此，起勢(shì)時(shí)有“含胸拔背”的要求。
含胸者，胸略?xún)?nèi)涵，使氣沉于丹田。胸忌挺出，挺出則氣擁塞胸部，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發(fā)。
3、勾通任、督兩脈
東岳太極拳的呼吸，有舌頂上頜的要求，其作用是勾通任、督兩脈。人體有12條經(jīng)絡(luò)，再加上任脈和督脈，號(hào)稱(chēng)14經(jīng)脈。“任、督二脈”分別是身體前、后“兩條中線(xiàn)”處的經(jīng)脈，打通“任、督二脈”就是打通了氣功中所說(shuō)的“周天”營(yíng)氣。
一般來(lái)說(shuō)，女子以練任脈為主,盈其血,男子以練督脈為主,盈其氣。任脈以“會(huì)陰穴”為起點(diǎn)，從身體正面沿著正中央往上到“人中穴”。
督脈則由“會(huì)陰穴”向后沿著脊椎往上走，到達(dá)頭頂再往前穿過(guò)兩眼之間，到達(dá)“人中穴”。人中穴有急救用途，原因就在于它是任督兩脈的交匯點(diǎn)。任脈主血,為“陰脈之海”;督脈主氣,為“陽(yáng)脈之海”;是14經(jīng)絡(luò)的“主脈”。
任、督兩脈分別對(duì)12正經(jīng)脈中的手足六陰經(jīng)與六陽(yáng)經(jīng)脈有主導(dǎo)作用,當(dāng)12正經(jīng)脈氣血充盈,就會(huì)流溢于任、督兩脈。
相反，如果任、督兩脈氣機(jī)旺盛,同樣也會(huì)循環(huán)作用于12正經(jīng)脈,所以說(shuō)：“任督通，則百脈皆通”。就能起到改善體質(zhì)，強(qiáng)筋健骨，促進(jìn)循環(huán)的作用。
所以，運(yùn)用東岳太極拳健身的時(shí)候，如果能夠舌頂上頜呼吸，由于具有勾通任督兩脈的作用，對(duì)健身是有一定的好處的。
4、虛靈頂勁與百會(huì)穴
可以想象有個(gè)神佛在半空中用根繩索懸吊著您的百會(huì)穴，讓您“虛領(lǐng)頂頸”。虛靈頂勁：頂勁者，頭容正直，神貫于頭頂。不可用力，用力則頸項(xiàng)強(qiáng)，氣血就不能流通，須有虛靈自然之意。東岳太極拳，必須有虛靈頂勁，否則，精神就不能提起。
百會(huì)穴位于頭頂正中，是百脈匯集點(diǎn)，能治百病，因此而名“百會(huì)”。又是人體的最高點(diǎn)，所以，是人體采集天地之靈氣進(jìn)入人體的重要通道。或者說(shuō)是人體與天相通之穴。
5、人體與地相通之穴，則是涌泉穴
中醫(yī)認(rèn)為，氣從腳底涌泉生，起勢(shì)的時(shí)候，就可以用十個(gè)腳趾緊扣大地，想象兩只腳掌緊緊扎根大地，大地正源源不斷地從涌泉穴向小腿、膝蓋、大腿、兩臂及全身輸送力量。
6、內(nèi)關(guān)穴
中醫(yī)認(rèn)為，氣聚於腕(內(nèi)關(guān)穴)，而發(fā)于勞宮。所以，常見(jiàn)有武功者，用右手手心(勞宮穴)搭在左手的手掌下部與腕部的結(jié)合部位(內(nèi)關(guān)穴)。捋擠式、閃通背、收功時(shí)的十字手，都有觸及內(nèi)關(guān)穴的體位姿勢(shì)，值得注意。
東岳太極拳防治痔瘡的做法
一、開(kāi)腿站立，思想要靜，全身放松
尤其要盡量放松臀部和腰部肌肉，輕輕使臀部肌肉向外向下舒展，然后再緩緩下蹲，輕輕向前、向內(nèi)收斂，就象用臀部肌肉將骨盆包裹起來(lái)，有用臀穩(wěn)穩(wěn)托起小腹的感覺(jué)。吸氣時(shí)，再輕輕放松。
這樣一緊一松，直到肛門(mén)周?chē)谢鹄崩卑l(fā)熱感或疲勞感為止。
二、按上述要求，結(jié)合東岳太極拳的套路進(jìn)行反復(fù)練習(xí)
基礎(chǔ)差的，可先進(jìn)行單式練習(xí)。如起勢(shì)、野馬分鬃、云手等，逐個(gè)式子練熟之后，再練整套。它的動(dòng)作規(guī)律是：“起吸收肛”，“落呼松肛”，動(dòng)作輕緩，意守患處。
不會(huì)打東岳太極拳的，可按上述要求采用馬步前推掌，再向左右分掌或推掌。持之經(jīng)恒，也能有效。
三、注意事項(xiàng)
(1)在針對(duì)“痔療”鍛煉中，對(duì)東岳太極拳其它特點(diǎn)不用注意，免得顧此失彼影響效果。
(2)體弱的運(yùn)動(dòng)要適量并注意增加營(yíng)養(yǎng)。
(3)防止便秘，不蹲廁過(guò)久。
(4)節(jié)制煙酒，少吃辛辣刺激食物。
東岳太極拳健身功效
1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能
練習(xí)好東岳太極拳需要心靜和自己能體會(huì)用意。練習(xí)好東岳太極拳的時(shí)候大腦皮質(zhì)的運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)都會(huì)在很高度的興奮集中的狀態(tài)中，最重要的是皮質(zhì)的大部分地區(qū)都會(huì)是抑制的一個(gè)狀態(tài)，而對(duì)于某些患有慢性疾病的人是十分有益的。
因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習(xí)時(shí)的眼隨手轉(zhuǎn)和推手中的推蕩往來(lái)，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高，使之感覺(jué)靈敏。
2.有助心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)東岳太極拳要?dú)獬恋ぬ铮故胶粑鼤r(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開(kāi)放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。從整體上改善心臟營(yíng)養(yǎng)過(guò)程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3.增強(qiáng)呼吸機(jī)能
深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)，對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長(zhǎng)期練習(xí)者，呼吸頻率會(huì)減少，肺活量和呼吸差會(huì)增大，從而增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
4.促進(jìn)物質(zhì)代謝
神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)對(duì)人體的內(nèi)臟器官進(jìn)行調(diào)節(jié)并對(duì)它進(jìn)行改善，也會(huì)對(duì)腸胃起到很好的按摩效果，可以促進(jìn)肝內(nèi)的血液循環(huán)，讓腎上腺素的分泌功能增強(qiáng)，可以進(jìn)行改善人體內(nèi)的物質(zhì)新陳代謝。
如果長(zhǎng)期進(jìn)行練習(xí)東岳太極拳能夠增進(jìn)食欲，促進(jìn)人體的消化，還可以降低膽固醇含量和有軟化動(dòng)脈的功效。
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