淺談陳式太極拳的發勁規律
陳式太極拳的歷史是非常悠久的，之所以有這么悠久的歷史主要就是因為其有非常好的養生功效，所以生活中我們要時常練習陳氏太極拳。陳氏太極拳的發勁規律你了解嗎?下面學習啦小編為您整理了關于：淺談陳式太極拳的發勁規律。歡迎閱讀!
陳式太極拳的發勁規律
想要掌握陳氏太極拳的發勁方式，首先就要去僵求柔，在身體放松的情況下，要遵循勁起于腳，行于腿，主宰于腰，發于梢的原則。
只要真正掌握了這個規律，無論在任何角度和部位發力，都能夠做到得心應手，隨心所欲，日久自會成功。
放松是發勁的前提，極柔軟方能極堅剛，只有做到充分的放松，去掉全身之僵勁，才能夠發出完整一氣的彈抖勁。
要使自己的全身骨節松開，肌肉松弛，要最大限度的較少對抗肌的用力，這樣才能使周身之力能夠在一瞬間到達著力點。
另外，肌肉緊張用力的時間要短，要在力達到落點的一瞬間緊張，然后再迅速放松，這就是說，發勁時肌肉緊張的時間越短，力達到落點的速度就越快威力也就越大。
意氣是太極拳運動的靈魂，發勁要想達到一定的水平，就必須結合意念和內氣，以意領氣，以氣運身，氣到則勁到。
意念一動，則全身皆動，在腰的帶動下，按照發勁規律，節節貫串地使勁迅速達到著力點勁到落點的同時肌內緊張，這樣就會產生彈抖力，此力極富彈性，有力而不僵硬，如金獅抖毛，干凈利落。
要想做好彈抖力，關鍵是腰襠，腰部旋擰，襠勁扣住，可使動作迅猛快疾，力達梢節。
練習螺旋勁，要以自己身體中心為軸，即以腰為軸心，在發勁時身體迅速向一邊轉動，產生離心力。按照力學原理，圓上任何一點都可以成為出擊點。要按圓的切線方向發出，并且發勁到落點時要講究前后
左右的配合，也就是要注意對稱發力，不至于出現因發力落空而失重的現象，以保持自身的平衡。
要從下面三個方面來分析
第一要看他的勁是否從腳上起，勁不起于根就好像是無源之水，沒有腳的蹬地反彈，就不會有節節貫串的推動力，也不會發出威力強大的整體勁。
第二要看他是否有腰襠的抖彈旋轉力，在放松的基礎上，快速地擰腰扣襠，就會產生周身一體的彈抖力。
第三看他是否有落點勁，落點勁就是將周身之力于一點發出。
陳氏太極拳的要領
一、虛靈頂勁
就是頭向上頂，意識上頂百會穴，神貫于頂，項部直立松豎。具體練法頭頂天，項松豎，眼睛平視，后脖頸貼衣領。這是對靜態的頭頸部而言。
盤起拳架來，就要同其他要領相互聯成一體動作。如在“虛靈頂勁”的同時，“氣沉丹田”;氣沉丹田時，相應“含胸拔背”、“沉肩垂肘”。這時，有頂有沉，上下之勢，得以相稱，脊椎松豎了，身軀正直了，此時，就會出現一種松空的感覺。
這里有一個地方非常難練，即習慣性的向上頂勁，身軀也會隨著一起向上，而此處的頭向上頂，應該是身軀下沉。
這在太極“力道”上講，是力在上與下的對稱，要達到這層意思，須相應地克服日常生活習慣上的拙力。之所以說這是拙力，因為“一上俱上”拔了底勁，立身不穩，易于倒地。
“虛靈頂勁”，在陳式太極拳要領中排次居首，在整個要領中是個“綱”，起著“綱舉目張”的作用。
二、沉肩垂肘
是指肩要松開下沉，肘要松開下垂，但做起來就不那么容易了。肩若不能沉，氣也沉不下去;肘要翹起，肩也會隨之聳起來，就同內家拳相悖了。根據筆者實踐體會，肩易沉，但著意于肩的下沉，則會在往下伸拉下，肩有不舒適的感覺。
練習陳式太極拳講究的是松，初學陳式太極拳要求做到全身放松，當你練到一定階段的時候，你會發現，沉和松是同時存在的。
因此，轉意于肘，后來逐漸地覺得只要肘能下曲松垂，肩自然就會沉下去，且很順應。肩與肘的關系，肘是矛盾的主要方面。但須注意，沉肩時，還要虛腋。腋下 "如同夾著兩個熱饅頭"，空度大了，謹防要掉;空度小了，又怕燙著。
這個比喻，既形象，又有分寸感，非常貼切，說攏住實則無物，道無有意念存在，這種寓虛與實、合與開于無限想象的高度集中的空間里，使身體出現一種騰挪飄逸勁勢。可見，肩與腋的關系，肩是矛盾的主要方面。
腋能虛“沉肩垂肘”才能正確，才能到位。三者，是互為條件，互相聯系的。尤其在動態中，“沉肩垂肘”與“含胸撥背”相輔相成，使氣沉于丹田，沉勁守住，頂勁相對稱地頂起，隨著拳架的盤轉，內氣會在兩肩、兩臂通暢地運行起來。
陳式太極拳的特點
(一)太極拳是用意練意的拳
練拳是一種意氣運動。在行拳時充分體現要用意不要用拙力，才能達到意到、氣到、力到，每一動作意念要走在前，以心行氣，以氣運身，只有心先想到，動作才能位。心想開展，兩臂及周身才能展開，心想合，周身全體才能一起合住。打拳時不要想氣在哪，在氣則滯，滯則不通，就要生病，只要把意念注意到動作之中，氣自然就到了。
(二)快慢相間，連綿不斷
快慢相間是陳式太極拳獨有的特點。 初學時動作要滿，但不要有呆相，不可有停頓現象。由于動作舒緩，便于去掉身體固有的僵勁，使動作柔順自然，也可以檢查動作的準確性。熟練后逐漸加快，但要沉著，快而不亂，最后又復慢，這是慢、快、慢三層功夫。
在行拳過程中，要做到轉關時慢，轉向時快(逐漸加速);蓄勁時要慢，發勁時要快(做到柔行氣、剛落點)。這種快慢相間的變化，要具有均勻的變化幅度，做到“勻清”。
(三)螺旋纏繞，舒筋活絡
陳鑫在《陳氏太極圖說》中指出：“太極拳，纏絲法也”。短短四個字講清了陳式太極拳的根本，就是纏絲勁。他又說不明此，即不明拳。可見纏絲勁是何等重要。太極拳的纏絲方法有單手纏、左右纏、上下纏、里外纏、大小纏、順逆纏等多種纏法，初學者很難弄懂。
纏絲勁訓練方面，多做單運手(左右)、定步運手，加強對順逆纏絲的理解和運用。在纏絲勁訓練中，要注意貫指尖，使氣血暢通，達到經絡終端，對養生、健身、技擊都極其重要的作用。
(四)練柔成剛，剛柔相濟
陳式太極拳應練成剛柔相濟的拳，這是練拳者共同追求的目標。要想達到這個目標，首先要化掉人們身體固有的僵勁，使它柔順，這是化柔時期，這個時期長短因人而定。對明拳理刻苦練功的人，相對短一些，也有的練一輩子拳也不能去掉身上的僵勁，把陳式太極拳練成硬拳、剛拳。不能登堂入室。
(五)蓄而后發，松活彈抖
陳式太極拳的發勁要求做到蓄而后發。蓄勁是發勁必要的準備，將彈簧卷緊，是發勁的基礎。蓄勁就像把弓張開一樣，將勁蓄足增加發勁的彈性力量。蓄勁時要周身合嚴，松腰圓襠，氣沉丹田，腳趾抓地，穩固如山，把勁卷緊。如當頭炮，纏一圈后不放勁再纏一圈，然后痛快淋漓地把勁放出。只有蓄得足才能發的頭。
(六)心意平和，松靜自然
心平氣和則得。打拳時心要平靜如一泓清水，不起波瀾，視動猶靜。做到輕輕運行，默默停止，以意行氣以氣運身，這樣才能調養氣血，疏通經絡。這是追求養生、健身、延年益壽的成功之路。雖有時發勁，也是發之前沒有勁，發之后沒有勁，只是勁發出一瞬間如水面上陡起一朵浪花，即刻消失歸于平靜。練拳之前先要去掉一切雜念，平心靜氣，靜以待動，這樣練拳不是手足運動而是意識支配下的全身運動。
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