太極拳的六大好處
太極拳的六大好處
太極拳是現(xiàn)代人的養(yǎng)生潮流，也是新時(shí)代發(fā)展的趨勢(shì)。練太極拳的好處眾多，例如能緩解精神疲勞，防治心血管疾病等等，太極拳的特點(diǎn)舒緩，男女老少皆適宜。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的六大好處。歡迎閱讀!
淺談太極拳的六大好處
太極拳的好處之一
呼吸方式科學(xué)太極拳強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢(shì)呼吸，都強(qiáng)調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛煉擴(kuò)大了肺活量。科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長(zhǎng)短成正比。
諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細(xì)、勻、長(zhǎng)的必是強(qiáng)健者，而呼吸短促無(wú)力或長(zhǎng)、短不勻者，非病即弱無(wú)疑。再者，太極拳運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，所有的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有良好的健身效果。
太極拳好處之二
氣血運(yùn)轉(zhuǎn)流暢，促進(jìn)血液循環(huán)太極拳鍛煉要?dú)膺_(dá)梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補(bǔ)潤(rùn)澤。
太極拳行功走架，豎項(xiàng)貫頂，虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣上至百會(huì)、下通涌泉、達(dá)于四梢。
促進(jìn)了血液循環(huán)，還疏通了經(jīng)絡(luò)，加快了循環(huán)頻率，大動(dòng)脈暢通無(wú)阻，毛細(xì)血管經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長(zhǎng)壽。
太極拳的好處之三
通過太極的練習(xí)能夠加快我們身體的新陳代謝，促進(jìn)消化，排除人體的毒素，使我們的 汗腺通暢。
除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。因此，中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說(shuō)。太極拳作為一門內(nèi)家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。
行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長(zhǎng)。
太極拳的好處之四
陶冶超然脫俗的心境眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是：多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。
中醫(yī)認(rèn)為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛煉過程就是調(diào)節(jié)心性的過程。
行功走架求規(guī)矩時(shí)，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進(jìn)退往來(lái)狀若行云流水，身心俱佳。
太極拳的好處之五
具有交際娛樂的功效參加什么項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)是根據(jù)個(gè)人喜好而定的，由于太極拳的博大精深和文化底蘊(yùn)，太極拳愛好者們很容易形成一個(gè)文明和諧的群體。
在長(zhǎng)期的練習(xí)太極拳過程中，交了一批“志同道合”的拳友，大家在圈子里相互交流、相互鼓勵(lì)、相互切磋、相互促進(jìn)、相互幫助、相互友愛、不亦樂乎。
太極拳的好處之六
太極不僅能夠強(qiáng)身健體還能起到陶冶情操的作用，長(zhǎng)期練習(xí)太極的人能消除日常生活中的壓力與緊張的情緒，從而得到現(xiàn)代社會(huì)中最珍貴的心理健康。
太極拳的保健作用
太極拳是中華武術(shù)中優(yōu)秀的體育項(xiàng)目之一，在我國(guó)廣為流傳，經(jīng)過數(shù)百年的證實(shí)，習(xí)太極拳是健身與防治疾病的重要手段，如今太極拳已經(jīng)走向世界各個(gè)角落。
太極拳采用了意識(shí)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的鍛煉方法，所以它不僅是肢體運(yùn)動(dòng)，而且更強(qiáng)調(diào)用意。
打太極拳時(shí)，要求以意導(dǎo)體，精神集中，意念始終集中在動(dòng)作上，這樣就能排除大腦其它雜念的干擾，專注于指揮與調(diào)節(jié)全身的活動(dòng)變化。
使神經(jīng)系統(tǒng)更加興奮，提高神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和靈活性，增強(qiáng)自我意識(shí)控制能力，提高信息傳遞的準(zhǔn)確性，達(dá)到改善神經(jīng)系統(tǒng)的作用。
人體各器官系統(tǒng)的活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)與支配下完成的，神經(jīng)系統(tǒng)功能提高，能使人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)增強(qiáng)，更好地適應(yīng)外界環(huán)境變化。太極拳的保健價(jià)值就在于此。
打太極拳時(shí)，太腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞和第二信息系統(tǒng)建立了興奮中心，而大腦皮層其它區(qū)域則處于抑制狀態(tài)，使大腦得到充分休息，這時(shí)慢性病患者是十分重要的。
因?yàn)榇竽X的充分休息，能抑制皮層的病理興奮灶與病灶部分的惡性反饋聯(lián)系，修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，使內(nèi)臟器官的病患得到修復(fù)與改善，病狀會(huì)逐漸減輕或消失。所以經(jīng)常打太極拳，能收到健身和防治疾病的效果。
練太極拳對(duì)身體有很高價(jià)值，還能調(diào)節(jié)心理功能，練拳的時(shí)候，要求消除雜念，做到心靜體松，能緩解緊張情緒。
練拳時(shí)，周身舒適，內(nèi)心暢快，給人以特殊的美感，人體會(huì)因精神得到優(yōu)化而產(chǎn)生一系列良性生理反應(yīng)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，長(zhǎng)期受不良精神因素影響，能降低人的健康水平，甚至患病，現(xiàn)代有80%的疾病都與不良的精神因素有關(guān)。因此，通過打太極拳，調(diào)節(jié)人的情緒，對(duì)提高健康水平具有重要意義。
太極拳是一種輕松柔和、連綿不斷的勻速運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期打太極拳能使心跳緩慢而有力，提高心臟功能，改善心肌營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)防治高血壓病，動(dòng)脈硬化有明顯作用。
打太極拳要求“虛胸實(shí)腹”。“虛胸”能給心臟活動(dòng)以充分余地，使心肌放松，容量增大，排血量增多;“實(shí)腹”有助于下腔靜脈血液流回心及，減少淤血，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
打太極拳要求放松，能使肌肉組織的毛細(xì)血管開放，數(shù)量增多，口徑加大，保證肌肉供血，有助于機(jī)體組織物質(zhì)交換，保證內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
太極拳要求動(dòng)作與呼吸自然配合，采用腹式呼吸與胸式呼吸相配合，可加大呼吸深度，增大肺活量，使肺泡通氣量增大，氣體交換得到改善，因而呼吸器官功能得到提高。
所以經(jīng)常打太極拳，能有郊預(yù)防心血管系統(tǒng)各種疾病。太極拳的腹式呼吸，使橫膈膜上下起落的幅度加大，使胃、腸、肝、胰得到很好的按摩，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化腺大量分泌消化液，有效地防治消化系統(tǒng)疾病。
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