太極拳的健身祛病機(jī)理與特點(diǎn)
太極拳運(yùn)動(dòng)作為目前風(fēng)靡國內(nèi)外的“哲拳”，正以其特有的展現(xiàn)自然生命精神的蘊(yùn)涵獨(dú)步武壇，并以其體認(rèn)東方文化生命哲理的獨(dú)特魅力馳騁于全世界。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的健身祛病機(jī)理與特點(diǎn)。歡迎閱讀!
簡述太極拳的健身祛病機(jī)理與特點(diǎn)
1、太極拳健身祛病機(jī)理
太極拳是武術(shù)拳技與氣功原理的有機(jī)組合，太極拳練好了，就是氣功，打太極拳就等于練氣功中的“動(dòng)功”。太極拳作為有氧代謝運(yùn)動(dòng)，它強(qiáng)度適中、節(jié)奏分明、連綿流暢，加之意念導(dǎo)引、精神專注、動(dòng)靜結(jié)合，松靜自然。
以及吐納調(diào)息，呼吸深、細(xì)、勻、長等，因而加強(qiáng)了人體的自我調(diào)節(jié)能力，提高機(jī)體的免疫力和防御功能。用中醫(yī)的理論來解釋，就是通過太極拳的鍛煉。
使人的陰陽、表里、寒熱、虛實(shí);精、氣、血、津液、神、智等生命指標(biāo)參量達(dá)到內(nèi)在的和諧平衡及自身與自然界外在的和諧平衡，使人進(jìn)行生理、心理、病理的自我調(diào)控、自我修復(fù)，從而達(dá)到祛病健身的效果。
2、太極拳健身祛病特點(diǎn)
太極拳的強(qiáng)身健體以及對(duì)慢性疾病的康復(fù)治療作用，歸納起來有兩個(gè)顯著特點(diǎn)，即：“整體性” 和“全面性”。
所謂整體性，是指太極拳健身及醫(yī)療康復(fù)作用，是整體把握生命機(jī)能，注重“生命之樹”的培基固本，增益正氣(維系生命的能量)，而不是針對(duì)某些具體疾病或某個(gè)局部起作用的特殊療法。
太極拳是從整體上發(fā)揮作用，通過鍛煉強(qiáng)化和旺盛生命機(jī)能，使之自我調(diào)控、對(duì)疾病進(jìn)行自我修復(fù)，從而達(dá)到祛病健身的效果。從這個(gè)意義上講，太極拳健身是一種“整體療法”。
所謂全面性，是指太極拳的醫(yī)療康復(fù)作用十分廣泛。對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)的許多慢性疾病都有防治效果。
而且還能增高減肥、健美身形、美容黑發(fā)、延緩衰老，同時(shí)還能平和心態(tài)、振奮精神、消除抑郁、開朗性格。
它對(duì)于人的生理和心理上的疾病、器質(zhì)性病變和功能性疾病都有康復(fù)治療作用，這就是所謂的“性命雙修”。所以很多學(xué)者把太極拳健身說成是“全科治療”
練太極拳疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)和氣血
1、疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血
養(yǎng)生太極拳是提高健康本能的自我修煉技術(shù)，其基本功法是意氣運(yùn)動(dòng)，通過意氣運(yùn)動(dòng)疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。通過練拳使人體賴以生存之氣沉聚于丹田，使“丹田”之氣充盈。
然后氣的自然運(yùn)行和練拳時(shí)以意領(lǐng)氣使氣循經(jīng)運(yùn)行，以疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到調(diào)和氣血，平衡陰陽、祛除疾病的作用。
中醫(yī)認(rèn)為，造成疾病的原因有"氣為百病之先"、"百病生于氣"之說。氣機(jī)失調(diào)、氣郁、氣滯、氣虛、氣陷、氣逆、元?dú)馓澨摗⑶鍤獠簧釟獠唤档鹊龋际浅Ｒ姴∫颉?/p>
而且因"氣"之病，又可導(dǎo)致"血"分的疾病，即氣血不和的疾病。如氣滯可以導(dǎo)致血瘀，氣虛可以導(dǎo)致血虛、血不當(dāng)經(jīng)而出血等，因氣血之病進(jìn)一步發(fā)展又可導(dǎo)致陰陽失于平衡而發(fā)生內(nèi)分秘失調(diào)、血壓高低等疾病，說明了很多疾病是先由"氣病"發(fā)展來的。
古代醫(yī)家李東垣說："養(yǎng)生當(dāng)實(shí)元?dú)?quot;，通過練功能使內(nèi)氣充盈，可以"實(shí)氣"，使虛者強(qiáng)之，郁者通之，逆者順之，陷者升之，從而達(dá)到治病養(yǎng)身的目的。抱樸子云;"善養(yǎng)氣者，內(nèi)以養(yǎng)身，外以祛病"。
人以氣為本，所以練氣是治病的關(guān)鍵之一，"以意領(lǐng)氣"又是練氣之法，意氣運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生太極拳的核心。"氣為血帥，血為氣母"。
這是中醫(yī)的氣血理論之一，氣壯則可以帥血以運(yùn)行，又是生血之力，血?dú)馔鷦t是氣化之物質(zhì)基礎(chǔ)，只要?dú)庋渑妫}暢行，營衛(wèi)調(diào)和，人體就可以"陰平陽秘"，百病可防，已病可愈。
養(yǎng)生太極拳的身正、體松、心靜、氣勻的狀態(tài)，以及意、息、氣、勁的功法之核心是意氣運(yùn)動(dòng)，意氣運(yùn)動(dòng)是達(dá)到療疾健身以及練成太極內(nèi)功、健康長壽的基礎(chǔ)功夫。
2、身心兼修
“形神相因”論是祖國醫(yī)學(xué)理論的養(yǎng)生理論之一，人的形體與精神密切相關(guān)，稱“形神相因”或“形神合一”。“形”是指人體的組織，包括皮膚、血液、肌肉、骨骼、神經(jīng)等等;器官包括心、肝、脾、肺、腎、眼、耳、口、胃、腸、生殖器官等等。
“神”是指精神意識(shí)活動(dòng)，也包括了各種組織器官的功能。形和神二者密切相關(guān)，互為依存，即“形神相因”。“形神合一”，就是人體組織器官與精神意識(shí)及其機(jī)能的統(tǒng)一。
范縝的“滅神論”中說：“神即形也，形即神也，是以形存而神存，形謝則神滅也”。醫(yī)籍《類經(jīng)》上也載有“形傷則神為之消”之說，養(yǎng)神可以保形，保形又可以壯神。因此,健身當(dāng)身心兼修，以求形神兼?zhèn)洹?/p>
太極拳的特點(diǎn)
(一) 輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動(dòng)作要求不僵不拘，符合人體的生理習(xí)慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動(dòng)作。
所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會(huì)感到身上微微出汗，但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn)，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動(dòng)作，從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個(gè)套路，還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習(xí)過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來帶動(dòng)，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現(xiàn)象。
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