閆芳太極拳陰陽相濟的關系
閆芳太極拳陰陽相濟的關系
閆芳太極拳大家都很熟悉，也是近代太極拳的精髓。下面是學習啦小編為大家整理的關于：閆芳太極拳陰陽相濟的關系。歡迎閱讀!
簡述閆芳太極拳陰陽相濟的關系
(一)上下關系
上下關系，主要體現輕沉兼備的拳理，即逢上必下，逢下必上;有上有下，有升有沉;升中有沉，沉中有升。從整體上把握，只要有上升的部位，必然有下沉的部位，絕對不許升皆升，沉皆沉，一切都是為了穩定重心，維護平衡。
例如“金剛搗碓”動作一，雙手螺旋上提，而胸腰螺旋下沉，屈膝塌腰。同一支手臂，手腕上升、而手指、大臂、肘關節則下沉。“金剛搗碓”動作五，右拳右膝上提，而左手、左腿下沉。
“金雞獨立”勢，右手上托，右膝上提，而左手下按，左腿再屈，重心再下沉。如此等等，都是升中有沉，沉中有升，輕沉兼備。即便是有些動作四肢皆上升，雙腳騰空，而軀體部分，特別是腰襠部，仍要求相對下沉(如二路“搬攔肘”式動作一)。
打拳的整個過程中，對刻都要注意，上有虛領頂勁，下有氣沉丹田和五趾抓地。即便是非常細微的動作，也要堅持輕沉兼備，如許多揚指坐腕(舒指塌腕)動作中，也是要求有輕有沉，有上有下;手指上揚，掌根下塌。
從內氣、內勁看，也往往是要求四成上升，六成下沉;對拉拔長，上下對稱，升沉統一。從技擊上看，則要求上下相隨，上驚下取，上引下擊;甚至是上、中、下三盤同時并取，但支撐軀體的一條腿仍要屈膝下沉，以穩定重心(如“金剛搗碓”動作五)。
因此，打拳切忌有上無下(飄)，有下無上(失去領勁)等病。時刻注意做到上盤輕靈，下盤沉穩;四肢輕靈，腰下沉等等規律的要求。
(二)內外關系
內外關系比較復雜，首先要求內外一體的整體勁。其中最重要的又是內動帶外動，即內不動，外不動;腰不動，手不發;大小動作均要求丹田帶動。同時，外形動作的熟練，又促使內部(丹田)運動。
正如《內經·陰陽應象大論篇》所云：“陰在內，陽之守也;陽在外，陰之使也。”內外互濟、互用。其次是要求做到呼吸與動作相濟，內呼吸(丹田)與外呼吸(肺部)相濟，做到內氣、內勁與外形動作相協調，順遂。
內氣的周天開合與肢體的動作開合要一致，切忌內動外不動或外動內不動。內外關系，還有一個意與形的關系。有的拳種重意不重形，甚至要意不要形。而陳式太極拳則是既重意又重形，要求形神兼備，要求意、氣、力、精、氣、神高度統一。
從更高的境界要求，太極拳應該把肌體鍛煉與性格、氣質修煉統一起來，使身心得到全面鍛煉。因此，打拳時還要注意眼神所向，注重意念力的培養，使精、氣、神完美統一。
(三)左右關系
“拳者，權也。”(陳鑫)，打拳過程中要使自己身體象一臺秤，隨時保持左右平衡。其方法就是“左發右塌，右發左塌”，“沉左臀翻右臀，沉右臀翻左臀”。凡是右手臂發下沉采勁時，則重心必須偏左;左手臂發下沉采勁時，則重心必偏右。
左手往前發勁，右時要后稱;右手向前發勁，左時必然后稱(如“掩手肱捶”最后發勁)。雙手同時向右發勁(如“六封四閉”動作三)，左臀必須下沉;雙手同時向左發勁時，右臀必然下沉(如“第二金剛搗稚”動作二)。
總之，逢左必右，逢右必左，以隨時維持自身平衡。切忌一頭沉，跟頭棍;切忌左右歪斜，左右搖擺。此外，在左右關系中，還有一個左右與中間關系問題。即不論向左向右運勁、發勁、都要保證不失中，保持中盤中正安舒，維護“大本營”的穩定。
象下棋一樣，老帥不能輕易離位，因此，左右手常常是有一只在中線(胸前、腹前、眼前，或兩膝前中線)，就是為了不失中。
再次，發勁時還有左右一體之要求，即右拳向右前發勁，左拳(肘)必然向左后稱勁，這時開胸合背，左稱之勁通過脊背傳導至右拳，使左右在螺旋中發勁整體若一(如“掩手肱捶”動作五)。
(四)前后關系
“前去之中必有后撐。”前發后塌，逢前必后。同樣，后退之中必有前進(如“倒卷肱”，二路之退步“獸頭勢”)。做到退中有進，前后兼顧。
一般后退之步要以腳頓地發勁(勁傳導至前手)，又是一個前后一體，即后撤頓步所發之勁力(反彈力)與前手發勁既對稱又合一。同時，后撤之腳還可以套擊、扣套敵人之前腿。這樣，一退一進，邊退邊進，下退上擊，后退之中有前擊，又是一個“前后相濟”。
又如“左沖、右沖”勢，有前有后，八面支撐，以保持重心穩定，自身平衡。因此，打拳切忌前俯后仰，切忌彎腰、挺胸、蹶臀、跪膝(膝蓋超出腳尖)。打拳還講求“耳聽身后”，也是為了打前防后，前后兼顧。
閆芳太極拳五個特點
對稱平衡
要曲中求中。從上至下，從左至右，前前后后，從預備式開始到最終結束，都要保持對稱、保持平衡(預備式的并步，不能內外八字，起式的開步和行進中的步伐，兩腳都要保持平行肩寬)。
動靜平衡
要安靜、純凈后起功。在靜中求動(動而生陽、靜而生陰，動靜平衡才能清升濁降)。
太極拳的運動特點是一動則全動，在練習太極拳的時候，我們會發現我們不僅只是外表在動，我們的五臟六腑都在運動，類似在按摩。
動中平衡
動中保持對稱，動中保持平正，平衡再求運動，運動就能穩實。
快慢平衡
慢中求穩，穩中求快，快而不亂，慢而不斷。
虛實平衡
虛不虛，虛中實;空不空，意動實;思維空，神意實;攻而虛，防要實;上求虛，下要實。
太極拳中所講的陰陽變化，其實就是虛實變化，練習太極拳最重要的是做好和諧統一，也就是這樣太極拳才能有養生的功效。
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