三十二式太極劍劍譜有哪些
三十二的起源非常早，其獨特的風格吸引了眾多的習劍愛好者，三十二式太極劍將會有更多的愛好者。下面是學習啦小編為大家整理的三十二式太極劍劍譜。歡迎閱讀!
三十二式太極劍劍譜介紹
預備式
兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛翎頂頸，
兩臂垂側，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內。
起勢(三環套月)
①左腳開步;要點、點起點落;
②兩臂前舉，曲蹲下按;
③轉體擺臂，丁步挑掌;
④曲肘上步，弓步揉推(前指);要點、定勢方向正東;
⑤蓋步穿劍，坐盤展臂;
⑥曲肘上步，弓步接劍。要點、弓步時兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。
并步點劍(蜻蜓點水)
要點、點劍時，要以拇指、無名指和小指著力，力點在劍尖。
獨立反刺(大魁星式)
①撤步抽劍;要點、右腳后撤時，腳前掌先著地，腳尖外撇45°左右;
②扣腳提劍;
③收腳挑劍;
④提膝反刺。要點、左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。
仆步橫掃(燕子抄水)
①撤步劈劍;
②仆步壓劍;
③撇腳扣腳掃劍;
④弓步定勢。
向右平帶(右攔掃)
①收腳收劍;要點、右手手心朝上。
②上步送劍;要點、上步的方向與中線成30°(偏右)左右。
③弓步帶劍。要點、右手翻掌手心朝下，直線平帶。
向左平帶(左攔掃)
①收腳收劍;要點、右手翻掌手心朝下。
②上步送劍;要點、上步的方向與中線成30°(偏左)左右。
③弓步左帶。要點、右手翻掌手心朝上，直線平帶。
獨立掄劈(探海勢)
①收腳轉體，合手掄劍;
②上步舉劍;
③獨立劈劍。要點、左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。
退步回抽(懷中抱月)
①退步提劍;要點、劍柄高度同眼高。
②虛步抽劍。要點、劍尖高度同頭高。
獨立上刺(宿鳥投林)
①轉體墊步;要點、方向正東。
②提膝上刺。要點、劍尖高度比頭高。
虛步下截(烏龍擺尾)
① 撤步轉體擺劍;要點、右手手心朝里。
②虛步下截。要點、右虛步的方向是東偏北約30°;轉頭目視的方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過10厘米。
左弓步刺(青龍出水)
①退步提劍;要點、劍尖指向左前方約30° ，劍刃朝上。
②扣腳轉體撤劍。
③收腳收劍;要點、右手翻掌手心朝上。
④弓步平刺。要點、弓步的方向為東偏北約30°;兩腳的橫向距離約為30厘米。
轉身斜帶(風卷荷葉)
①扣腳收劍。
②提膝送劍; 要點、右手翻掌手心朝下。
③轉體右帶;要點、上步的方向為西偏北約30°
③弓步定勢。
縮身斜帶(獅子搖頭)
①提腳收劍;
②撤步送劍;
③丁步左帶。要點、右手翻掌手心朝上。
提膝捧劍(虎抱頭)
①撤步送劍;要點、合手劍刃朝上。
②虛步分劍。
③提膝捧劍。要點、左膝要盡量上提，高過水平線。
跳步平刺(野馬跳澗)
①落腳收劍。
②捧劍前刺;要點、劍的高度與胸平。
③跳步分劍。
④弓步平刺。
左虛步撩(小魁星式)
①收腳繞劍;要點、右手先提劍，劃弧經面前與左手相合。
②墊步繞劍。
③虛步左撩。要點、虛步方向正西。
右弓步撩(海底撈月)
①收腳轉體繞劍;
②墊步繞劍;
③弓步右撩。要點、坐胯沉肩，劍尖略低于手腕。
轉身回抽(射雁式)
①扣腳轉體收劍;要點、劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。
②撇腳弓步劈劍;要點、弓步方向和劈劍方向為東偏南約30°。
③后坐抽劍。
④虛步前指。要點、虛步的方向和劍指所指的方向為東偏南約30°(15°)。
并步平刺(白猿獻果)
①轉體移步;
②并步平刺。 要點、平刺時手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。
左弓步攔(迎風撣塵)
①轉體繞劍;
②上步繞劍;
③弓步攔劍;要點、弓步的方向為東偏北約30° ，劍柄對著左額角，注意要沉肩。
右弓步攔(迎風撣塵)
①撤腳繞劍;
②收腳繞劍;
③弓步攔劍。要點、弓步的方向為東偏南約30° ，劍柄同頭高且對著右額角，注意要沉肩。
左弓步攔(迎風撣塵)
①撤腳繞劍;
②收腳繞劍;
③弓步攔劍;要點、弓步的方向為東偏北約30° ，劍柄對著左額角，注意要沉肩。
進步反刺(順水推舟)
①蓋步收劍;要點、兩手在腰間合手，劍要貼身。
②轉身后刺;要點;此時為高歇步，重心在兩腳之間，眼看劍尖方向。
③弓步反刺。 要點、劍柄同頭高，劍尖高同喉部。
反身回劈(流星趕月)
①扣腳轉體收劍;
②提腳舉劍;
③弓步劈劍。要點、弓步的方向為西偏北約30° 。
虛步點劍(天馬行空)
①落指收腳;
②轉體分手(舉劍);要點、左腳跟落地，方向正南。
③弓步落劍;
④虛步點劍。
獨立平托(挑簾式)
①插步繞劍;要點、手的動作是、右手一個腕花后兩手相合。
②轉體平抹;
③提膝托劍。
弓步掛劈(左車輪劍)
①轉體掛劍;
②弓步劈劍。 要點、方向正西。
虛步掄劈(右車輪劍)
①撇腳轉體掄劍;
②上步舉劍;
③虛步劈劍。 要點、注意與點劍的區別。
撤步反擊(大鵬展翅)
①提腳合劍;
②撤步擊劍。要點、撤步時腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向為東北方。
進步平刺(黃蜂入洞)
①扣腳回抽;
②提腳橫劍合手;
③墊步收劍;
④弓步平刺。
丁步回抽(懷中抱月)
旋轉平抹(風掃梅花)
①擺步橫劍。
②扣步抹劍;要點、兩腳尖相對成八字形 。
③虛步分劍。
弓步直刺(指南針)
要點、左腳提起收至右腳內側后再向前邁出;左劍指先收至腰間，再附于右腕一齊將劍刺出,劍柄正對胸前不可偏左或偏右。
收勢
①后坐接劍。
②跟步收勢;要點、左手從眼前劃弧收到體側，右手跟著劃弧收到體側，高度同耳朵。
③并步還原。
三十二式太極劍注意事項
1、熟練掌握基本劍法
劍法是劍的基本運用方法，是劍術套路的基本元素，一些劍的基本功要先練好，單獨提出來練。之后你才能在套路中串起來。劍論說“劍是手臂的延長”，怎么延長的，什么感覺?要達到像運用手臂一樣運用劍，就自如了。
2、要分析區別劍術動作和太極拳動作的異同
同在哪里?動作外形如何相似，內勁如何相似，搞清楚。不同在哪里?力點、轉換方式?不要練的拳劍不分。
3、對步法尤其注意
太極劍因為多了器械，運動空間加大，手上有劍，容易集中意識，腳下的難度加大，所以對步法的變換要很清楚，路線要清，邁步的角度、方式更要清
4、注意連貫、緊湊
劍身一長，容易練散亂，開出去相對容易一些，收回來章法要嚴謹，從容。要保持圓弧運轉，不可直來直去。
5、身劍合一
練習時把劍當作自己身體的一部分，不能當成負擔。意念要貫注于劍上。劍隨人走，人隨劍行。
在練習32式太極拳的時候一定要注意上面所說的幾點內容，這樣長期堅持練習太極劍不但可以鍛煉身體，還可以讓你練出好身材，跟你每天練習鄭多燕減肥舞有的一拼哦!
太極拳的總體特點
太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。“彼未動，己先動”，“后發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發力。
太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對下盤的外掤勁)，按(對上盤的外掤勁，或作反關節拿法)，采(順力合住對方來力，或作拿法)，挒(以側掤之勁破壞對方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。
全面性
太極拳是一項全面的系統工程，是一種具有漢族傳統文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養生學﹑醫學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。
適應性
太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
猜你喜歡：
2.怎樣練習太極劍