陳氏56式太極拳的特性簡介
陳氏56式太極拳的特性簡介
陳氏56式太極拳是在傳統陳氏太極拳的套路上改變而來，動作規范、內容充實，目前非常受大家歡迎，學習的人也非常多，那么我們如何才能將陳氏56式太極拳學好呢?下面是學習啦小編為大家整理的關于：陳氏56式太極拳簡介。歡迎閱讀!
陳氏56式太極拳簡介
陳氏太極拳歷來是被大家所重視的一個太極拳流派，如今精化成56式，是特別有助于大家練習的。
陳氏56式太極拳是在傳統套路基礎上，由中國武術研究院組織專家、名師精心提煉、創編、審定的競賽規定套路。
它具有很好的傳統性、科學性、競技性，不僅符合武術競賽規則要求，而且動作規范、技法充實、修煉均衡、新穎合理，因而也適合廣大愛好者的健身學練的需要。
所以說只要掌握相關的特點和方法，陳氏56式太極拳的學習是不難的。
陳氏56式太極拳的特性
陳氏56式太極拳的風格特點是架勢舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁統領全身，以纏絲勁為核心，動作以腰為軸，節節貫串。
一動則周身無有不動，一靜百骸皆靜，運動如行云流水，連綿不斷，發勁時松活彈抖，完整一氣。
練習時要求虛領頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然，松胯屈膝，襠勁開圓，虛實分明，上下相隨，剛柔相濟，快慢相間。
以上為陳氏56式太極拳的要領概括，練習者需記住并靈活運用。
外形走弧線，內勁走螺旋，以身領手，以腰為軸，纏繞圓轉，逐漸產生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉重而又極為靈活善變的內勁，如棉花裹鐵，外柔內剛。
整套拳沒有平面，沒有直線，沒有斷續處，沒有凸凹處，沒有抽扯之形，沒有提拔之意，渾然一圓，方為合格。以旋腕轉肩，旋腰轉跨，旋踝轉膝，以及胸腰折疊，形成一套從頭到足，連綿不斷的空間曲線運動。
陳氏56式太極拳對放松的理性與目的及放松狀態下的發勁
練習太極拳時要求松、柔、慢，這是太極拳練功的獨特的方法與手段，而不是目的。目的是通過放松、柔和、緩慢的練習方法，突破去僵求柔的過程，達到疏通經絡，引動內氣，使內氣與外形相機的結合起來，以意行氣，以氣運身。
氣到時，形是隨氣而動，氣不到，形是跡然不動。逐步將內氣充實、壯大、飽滿，也就是丹田氣充實，才會“大河有水小河滿”，將內氣滲透到四肢百骸，循環不已，才能起到強身健體，防身自衛的作用。
太極拳追求的是先天自然之氣，返樸歸真;應放棄后天之氣，僵勁拙力。
什么叫后天之氣，僵勁拙力?就是人剛出生后，脫離母體，為了生存長大，勞動生產需要所吸收的水谷之氣，產生的一種力量，叫后天之氣，也叫僵勁拙力，這種力是學太極者必須舍棄而不取的。
認識的越早，放棄的越快，才能及早得到先天自然之氣。
怎樣才能放松
松肩沉肘，松胯屈膝，肩部、背部、腹部、肋部肌肉均要松弛下沉。
以單鞭為例，頭頂的百會穴，右手腕頂部和左手中指端這三個部位向上領勁，其余部位全部松弛下墜，呼氣放松，才能感到丹田飽滿，四梢氣充足。
如在這種狀態下練發勁，如掩手宏拳一勢，旋襠轉胯，纏腿轉腰，一瞬間將丹田之內氣貫到前拳后肘，真正體現出陳氏太極發勁的松活彈抖，完整一氣。
要求周身放松，是為了將內氣順利達到梢節，盡量在中途減少“氣損”。就好比電學里的導電原理，用鐵絲導電與用銅絲導電的差別一樣，其效果是截然不同的。
陳氏56式太極拳的放松及在放松狀態下發勁所產生的效果
如果掌握了陳氏56式太極拳的松柔纏綿，穩健中舒，內氣充盈，周身就會產生一種強大的生物電磁場，所以身上出現了一種靈感，使人觸覺靈敏，行動速度加快。達到這個階段所產生的效果有三：
1、從健身角度講，周身放松，肌肉松弛，呼氣下沉，可迅速恢復大腦的神精疲勞，振奮精神，使精力充沛;肌肉放松，可加強皮膚彈性，潤膚美容;骨節可得到柔和圓轉的鍛煉，可增強骨質密度和柔韌性，延援骨骼退化衰老。
總之，通過放松柔和的運動練習，對身體的神精系統、消化系統、循環系統、肌肉骨骼均能起到良好的保護和加強機能的作用，從而實現真正意義上的強身健體。
2、通過周身肌肉放松的太極拳運動，可增強靈感，提高速度，縮短肌肉緊張到恢復正常放松的時間。
3、通過陳氏56式太極拳螺旋纏絲的放松練習，在應用過程中就自然表現出三種力：旋貫力、化解力和穿透力
通過持久練功，使內氣充盈，在此基礎上，陳氏56式太極拳螺旋纏絲勁在技擊時就有三種表現：
一種是受到外來侵力的沖撞時，用旋貫力將力點化解。若其余力未盡，再加力相助使其撲空栽倒。若對方感到力點被化，隨即回抽時，就馬上轉勁跟上加力打回勁，使其跌出，此為引進落空合即出之法。
另一種是進擊時的旋轉”穿透力”。就是借機發人時，將周身之力集中一點，快速旋轉加力，如子彈離開槍膛的來輻線，有穿透之威力。
其三就是”化解力”。在被人擒拿控制時，順其勁別螺旋纏繞，避實就虛，無孔不入，將對方勁力化解，并能順勁制人。
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