練習太極拳對減肥有沒有幫助

　　由于生活不規律，再加上高強度的工作壓力，現在人普遍存在一個過渡飲食和缺乏運動，這是導致肥胖的罪魁禍首，練習太極拳對于減肥是否有幫助?

　　練習太極拳減肥嗎

　　太極拳運動能減肥,而且能增強體質,同時也降脂減體重,使身上的桔皮肉消失,原來鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是體重大活動少,行動不靈活。腿部肌肉沒有力量,通過太極拳練習后,能增加腿部力量,從而加強了身體的靈活性。太極拳運動能減肥,是因為太極拳活動不劇烈,可運動時間長,采用深而慢的腹式呼吸法。太極拳是有氧狀態下,也就是說運動過程中體內不缺氧,太極拳正好迎合了長時間慢速運動的特點。

　　怎樣練太極拳減肥

　　太極拳是一項有氧代謝運動,練習幾分鐘就會有發熱出汗的現象,可以加速脂肪燃燒,通過汗液排出脂肪。

　　練太極拳減肥要達到一定運動量,一般在1到2小時左右才有好的效果,太極,就是長時間的運動中消耗脂肪,強度的大小決定減肥的效果。

　　放松不等于松懈,而是在身體自然活動或穩定的情況下,使某些可能放松的肌肉、關節做到最大限度的放松,動作時避免使用拙力和僵勁,太極要求上體正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏鈄,兩臂該圓的就要圓滿,腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

　　簡單的太極減肥動作,在剛開始練習的時候可能會有一些肌肉的酸痛,但是在以后慢慢的練習中會有格外的感受。因為太極減肥動作比較有特殊性,不僅僅可以鍛煉肌肉還能提升身體新陳代謝,加強血液和淋巴的血液循環,真正的實現減肥。

　　太極拳減肥原理

　　“松”指的是在練習中要求肌肉放松,心態放平穩,精神上不要緊張,這樣血管也會跟著放松,對增加血管的彈性有好處。

　　“靜”指的是要安靜、沉穩、注意力集中,這樣有助于調節大腦皮層和神經系統的功能,對防治神經衰弱有一定的效果。

　　“柔”指的是動作要輕柔,眼睛隨著手轉動,動作要連貫不要急躁,讓全身的器官都跟著配合,有助于協調身體各部位間的協調功能,促進次年陳代謝,增強身體素質。

　　“深”指的是呼吸要均勻深長,加強呼吸的深度,能夠增加細胞的彈性,有利于肺活量的增加,對呼吸系統也有很好的調節作用。