太極拳拳走低架有什么優(yōu)勢

　　練習太極拳的好處是強身健體、延年益壽，很多人練習會從高架練起，但是低架也有很多優(yōu)點，下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳拳走低架的優(yōu)勢。歡迎閱讀!、

　　太極拳拳走低架的優(yōu)勢

　　太極拳運動本身是為了適應不同人、不同年齡、不同素質、以及不同鍛煉階段的需要，而分為高架、中架、低架三種鍛煉方式。就是陳照奎老師傳授的低架，在整個行功過程中也有高有低、有升有沉、波浪式運行，同時練低架也有個限度，除了仆步，盤步之外，馬步、弓蹬步大小腿夾角不得小于90度，過低則蕩檔，為病。

　　但這些都不能說明練低架有什么壞處，尤其對于青少年來說，鍛煉低架拳對增強下盤功大肯定是有好處的。大家知道許多著名拳師青年時代即曾遵師訓刻苦練低勢太極拳架，他們都肯定練低樁、低架會出功夫，他們有年輕時曾在方桌底下打拳的傳說，如享年106歲的著名太極拳家吳圖南先生等。

　　拳走低架有它獨特的優(yōu)越性，以下是其幾個方面的好處：

　　一、有利于松胯，使髖關節(jié)放松，有利于鍛煉腰胯的靈活性。

　　人體力學告訴我們：髖關節(jié)活動范園大小能直接影響下肢的柔韌素質，髖關節(jié)是球窩形關節(jié)，要想增大它的運動幅度，(加大它的活動曠量)，加強它的穩(wěn)固性，則必須下番苦功，其中除了踢腿、壓腿等有利于髖關節(jié)鍛煉的措施之外，還應該包括練低樁、走低架等功力訓練。

　　二、有利于重心下移，穩(wěn)固下盤，增強體力，提高身體素質。

　　不倒翁之所以不易倒，就是因為重心在底下，人體保持穩(wěn)定平衡的方法之一、也是要常常重心下移.因為重心下移，有利于借助地面的反彈力。人體力學告訴我們，人施加給地面多少作用力，地面就會作用于人多大的反作用力。

　　同時，練低架太極拳，膝關節(jié)必然彎曲，重心下移，這樣可以緩沖外力起保護作用。降低人體重心，人與地面的合力加強，穩(wěn)定性就強。所以雙足同樣分開站立，低勢下蹲，就比站起來穩(wěn)定。重心越高，人與地面的合力越小，穩(wěn)定程度也就越小。相反，重心低，合力大，穩(wěn)定程度也就大。此外，日常生活和勞動中，人體不論推、拉、打、舉、提種種物體時，大都是先要取下蹲的姿勢。體育運動中的長跑、跳高等項目，起式都是先下蹲。由此可見，平時練低勢拳架增強下之肢的鍛煉，肯定是有益于增強人的體力的。

　　三、技擊時，有利于隨屈就伸，隨高就低，便于應敵。

　　有人說：“你練低架子，打架時誰采取低勢?”其實，練低架子，并不等于交手時必須運用低架子。拳論講了“隨屈就伸”“仰之則彌高，俯之則彌深”。如果你平時不練低勢，只走高架子，那么—旦遇到敵人采取下沉姿勢時，你只好彎腰、蹶臀、前傾，或繃胯后仰，你的腰腿就很難做到“因敵變化示神奇”。

　　四、有利于養(yǎng)生之道中“上虛下實”的修煉功夫。

　　太極拳最終目的在于養(yǎng)生健身，所以它一向重視內功修煉，而內功修煉的重點是做到上虛下實，即講求意念放松，內氣(真氣)下沉，氣沉丹田，克服“提心吊膽”內氣上涌、上浮等現(xiàn)象。而平時練拳走低勢，有利于由外及內的意氣的松沉，這樣肯定對于養(yǎng)生有益。特別是年歲稍高的人們，或從事腦力勞動的人們，往往是上實下虛，“頭重胸悶，腰腿軟”，又有云“人老先從腿上老”。如果平時注意腿功樁功的鍛煉，則可以防止這種狀態(tài)的出現(xiàn)。而拳走低架正好是一種活樁鍛煉，陳照奎老師、馮志強老師都講過拳走低架就等于練活樁。有云：“神仙留下健身方，開檔下胯最為良”。

　　實踐告訴我們，練低架太極拳當然是一種非常艱苦的鍛煉方法，非常吃力，總不如立著練省勁。所以那些怕吃苦的人、練拳總想偷懶的人是難于體會到低勢拳帶來的良好的健身效果的，他們是難于接受我上述觀點的。其實練習高、中、低架都可以因人而宜，完全是隨其自愿的。而且不論練高架、低架，都會收到不同程度的健身效果的，問題是不要用自己的偏見、無知或是由于自己怕吃苦而去貶低別人。

　　此外，我也對堅持練低架的人提出以下建議：要注意每次打拳之前，必須認真做好準備活動，包括壓腿、靠腿、踢腿、揉膝、旋踩、旋腰以及練習低樁，在擋走下弧情況下倒換重心等等系列運動。以保證膝部的安全，我個人的體驗，往往是這些準備活動所占用的時間比打拳時間還要長。

　　太極拳的狀態(tài)

　　太極拳狀態(tài)之一：明鏡高懸、明察秋毫。

　　明鏡高懸說的是心如明鏡，安定平穩(wěn)，能照見一切;明察秋毫就是對關聯(lián)體之間的細微變化做到心中有數。

　　太極拳狀態(tài)之二：一身正氣、兩袖清風。

　　一身正氣指的就是太極拳練習的立身中正，不偏不倚;兩袖清風就是用意不用力，沾連粘隨的運動。

　　太極拳狀態(tài)之三：以人為尊，唯命是從。

　　以人為尊就是以真誠心尊重對方，不卑不亢，平等心對待自己;唯命是從是用心感受對方的信息，不折不扣順勢而為。

　　太極拳狀態(tài)之四：自然瀟灑、得意忘形。

　　自然瀟灑說的是舉手投足沒有任何的故意，都是因勢而起，借勢而動;得意忘形是在意境同狀態(tài)吻合后，形成于無意，不執(zhí)著且清靜的心境。

　　太極拳狀態(tài)之五：進退同時，動靜同在。

　　進退同時、動靜同在說的是太極拳運動，有退必須有進，有動必須有靜的陰陽平衡法則。

　　太極拳狀態(tài)之六：上下平等，內外同心。

　　上下平等說的是用意不可有偏頗，內外同心說的是軸心必須穩(wěn)定。

　　太極拳狀態(tài)之七：舍己從人、自我調整。

　　舍己從人、自我調整說的是努力調整好自己的狀態(tài)，適應對方給以的運動環(huán)境。

　　太極拳狀態(tài)之八：不拒不貪、隨意而安。

　　不拒不貪、隨意而安指的是不拒絕不貪婪，在自我完善的狀態(tài)里穩(wěn)定地變化。

　　太極拳是文化拳，是生活拳，一舉一動無不滲透著生活的真理，如此練習太極拳將心態(tài)平和精力充沛，平安幸福!生命有終點，探索無止境，點的體會僅供興趣相同的朋友們參考!