太極拳對稱協(xié)調的五個規(guī)律

　　太極拳要求連貫圓活，同時必須具有對稱協(xié)調的內在質量，才不至于空洞無物，徒具形式。太極拳對稱協(xié)調的內在規(guī)律，可以總結為五個方面。以下是學習啦小編整理的太極拳對稱協(xié)調的五個規(guī)律，歡迎閱讀。

　　01.意欲向上，必先寓下

　　例如，雙掌向后收回，重心后移，吸氣將盡時，為含、虛、蓄勢，轉變?yōu)橄蚯鞍闯龌蛳蚯皰虺鰰r，兩肋骨先弧形松沉，同時呼氣(部分氣呼出，部分氣往下沉入丹田)?？韫俏仁斩沙?，松肩墜肘，兩掌隨著微微弧形下沉，隨著腰腿的前去，隨即腹兩則內勁弧形向前上折射，與兩掌的淺弧形向前上按出或掤出的動向相一致，力點交叉集中于一點。腿勁下沉，過半路略為升高些，身形仍須保持端正，不凹凸，不斷續(xù)，不歪斜，動作松靜而不僵滯，為開、實、發(fā)勁。這是“意欲身上，必先寓下”的一例。

　　02.意欲向左，必先右去

　　例如，欲邁左步，右腰隙即下抽落實，右胯根右抽內收落實，同時吸氣，反之亦如此。向左或向右轉動時，身形須端正，動作要柔順圓滿，兩肩不可有一高一低的現象。

　　03.前去之中，必有后撐

　　例如，身手腿前去時，襠勁下沉，足底著力，而內勁由襠中上翻經脊背透達掌指而直射，腰脊命門穴須后撐;手掌前按，意遠勁長，而手背有內吸后撐之意。這些都是有前必有后的對稱協(xié)調的練法，也可說是前后的對拉拔長。目的是為了求得全身不失中正安舒的基本狀態(tài)，加強反射力量。

　　04.上下左右，相吸相系

　　例如，左腿輕靈地向左前斜角邁出，右手臂則輕柔地往右后斜角展開，左手臂了緊隨著往右去;兩足尖之間、兩手尖之間、兩足尖與兩手尖之間須上下左右互相呼應，有相吸相系之意，使動作舒展而不散漫，精神仍然團聚，開展中不失蓄勢，也就是開中有合。邁出的左虛腿、與右胸側有相吸相系之勢，使虛腿不致偏浮。這是上下左右的“相吸相系”，來達到“對稱協(xié)調”的一例。

　　05.對拉拔長，曲中求直

　　例如，脊柱松沉直豎，骶骨著力，沉氣于小腹，襠勁下沉，足底勁似植根地下，而頭頂百會穴須始終虛領上頂，這是“虛領頂勁，手沉丹田”、“提頂、吊襠”的練法，有上下對拉拔長的作用。這時，上身則含胸塌腰，大椎鼓起，下身則小腹前突，背后腰脊命門穴后撐;脊柱節(jié)節(jié)松沉，而又要節(jié)節(jié)虛虛對準籠住，使能節(jié)節(jié)靈活而又增強負擔能力。這是軀干在正直狀態(tài)下保持脊柱“三彎形”的自然狀態(tài)，也就是上下對拉的曲中求直。膝節(jié)屈而不直，足底平實踏地，其勁如植地生根而又勁起腳跟，意往上翻，加強地面反作用力;手掌向前伸展，意遠勁長而又要求肩往下松，肘往下墜，肘節(jié)屈而不直。手往前發(fā)，足部蹬勁，這是兩手與兩足的對拉拔長和屈中求直。兩手向左右或上下分開，方向相反而互相呼應;兩足的胯根撐開，膝節(jié)向相反方向前挺，都是在纏繞運轉中對拉拔長，屈中求直的?？梢哉f，太極拳是始終貫穿著“對拉拔長，屈中求直”這一特殊規(guī)律的。應用在推手的粘化上，身法中正地掤住來手?化，脊柱松沉直豎地隨襠步后移，粘著點作軸心運動的旋轉，讓中不讓地引化來力，腿勁纏入地下，腰襠則在轉換，使對方感到進之則愈長而不可及。