太極拳的風格特點是什么

　　太極拳的風格特點是什么?太極拳是一項老少皆宜的運動，對于各種慢性疾病都可以通過練習太極拳得到緩解和調理。那么太極拳的風格特點是什么呢?下面學習啦小編帶你了解一下吧。

　　太極拳的風格特點

　　1、太極拳的風格特點是什么

　　1.1、心靜意導,呼吸自然

　　各式太極拳皆要求思想專一,心理安靜,用意念引導動作。要 做到先在心,后在身,以意導靜,形意合一。打拳時呼吸要自然平穩,并與動作相配合。

　　1.2、中正安舒,松柔連貫

　　太極拳要求立身中正安穩,姿勢松展圓滿,身體肌肉、關節不可緊張僵硬。動作如行云流水,悠緩流暢,連綿不斷。

　　1.3、動作圓活,周身協調

　　太極拳動作大多走弧形或螺旋形,轉折圓潤和順,銜接自然。

　　頭、眼、手、腳、軀干要互相配合,整個身體要和諧地組成一個整體。

　　1.4、輕靈沉著,剛柔相濟

　　太極拳動作“邁步如貓行,運勁似抽絲”,柔而不軟,剛而不硬,富于韌性、彈性。即使發力動作,也要做到剛中有柔,充滿彈性。

　　2、打太極拳有什么好處

　　實踐證明,打太極拳是增強體質。預防疾病和對某些慢性病的治療或輔助治療行之有效的體育運動,同時它又是一項競技體育運動。

　　太極拳運動,既活動四肢百骸,使肌肉、關節、筋骨都得到鍛煉,又能增強中樞神經系統的機能,使大腦皮層的興奮與抑制保持良好的平衡狀態,提高人們的情緒,因而使各種生理機能活躍起來。在調整中樞神經系統活動的同時,太極拳運動鍛煉又可加強血液和淋巴循環,加強心血管與呼吸功能,既起到了行氣、活血、祛瘀的作用,又改善人的消化功能和新陳代謝過程。

　　3、打太極拳能防治哪些疾病

　　3.1、習練太極能增強心臟功能,使心臟慢而有力。

　　3.2、習練太極能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。

　　3.3、習練太極能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,并能使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。

　　3.4、習練太極可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食欲,對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　3.5、在戶外新鮮空氣中練習太極,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,堅持練習太極與不練太極的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均占優勢。

　　3.6、太極拳是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。

　　3.7、堅持練習太極,會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。

　　3.8、練習太極可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

　　3.9、練習太極能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。

　　3.10、練習太極能減少激素的產生,過多的腎上腺素的產生,過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

　　打太極拳的養生原理是什么

　　1、天人合一

　　天人合一是太極拳的精髓所在,也是中國哲學的古老命題,適當的練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的。

　　天人合一的實質是天人和諧,包含有天人,體,天人相應,天人互感等概念,這些理念在中國傳統保健養生體系中得到了充分的體現。

　　2、形神兼備

　　形神關系是傳統哲學、宗教和自然科學界常涉及到的重要范疇。形指形體。即臟腑身形,神指以五神五志為特征的心理活動。

　　二者是人作為生命體的兩大要素,缺一則不成其為活著的人。傳統養生非常重視形神共養,太極拳就更注重形神合一。

　　3、伸筋

　　早在《易經》中,就有“筋”一詞,《易·系辭》說:“筋乃人身之經絡骨節之外廠肌肉之內,四肢百骸,無處非筋,無非絡,聯絡周身通行血脈而為精神之外輔。”

　　由此可見最初的“筋”是指廣泛分布于身體各部分的經絡。其實中國民間的許多俗語早已將“健康”“壽命”與“筋長”緊密聯系起來。

　　比如:“運動強筋骨,吐納良肺腑”“老人多搖扇,筋骨更舒展。”“老筋長。壽命長!”“筋長一寸。壽延十年。”

　　4、拔脈

　　這里拔脈是指加深呼吸、拉長氣脈。

　　打太極拳要注意什么

　　太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。

　　在練習的時候如果動作不規范,就不僅會影響你的發揮,還會影響你的體悟內在感覺。

　　規范的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行,各種基本技術動作要做到起點準確,運行路線清楚,止點到位,動作連貫,上下相隨,手眼配合,從而使身法自如。

　　太極拳極為關鍵的是體悟,貪快貪多對體悟是不利的,過度的運動量會導致體力不支,動作變形,影響“內聽”身體內部感覺,甚至可能形成錯誤的體悟感覺。

　　練習太極拳的時候一定要在專業人士指導學拳,包括極為重要的幫調樁,糾正動作,指導體悟內在感覺。