晚上什么時候打太極拳

　　晚上什么時候打太極拳?我們時常在公園看見晨練太極拳的人們，那么您是否有想過，晚上適合打太極拳嗎?晚上什么時候打太極拳呢?下面小編就來告訴你答案。

　　晚上什么時候打太極拳

　　1、晚上什么時候打太極拳

　　在晚上八點至九點為陰氣上升。這時運動可調動內氣,同時容易向外吐放蘊藏在臟腑內的濁氣,而可以加強臟腑經絡活動功能,疏通氣血,有利于子夜入眠后人體陰氣轉向上升之時吸取同質大氣。

　　2、打太極拳的最好時間

　　最好選擇晨時四點至六點之間。

　　因為太陽是半夜繞過地球背面開始轉向我們居住的這一面,自然界大氣受激發(fā),開始緩慢上升。

　　人體的內氣在這個時刻,同樣也受激發(fā)而開始緩慢上升人體的內氣在這個時刻,同樣也受激發(fā)而開始緩慢上升,人體肝氣處于初升狀態(tài),肝經與膽經互為表里,所以膽經的內氣也處于剛剛上升狀態(tài)。人體上升狀態(tài)的肝氣和膽氣在這個時辰得到體外同質大氣的充實,而顯得更加旺盛有力,有利于從事練功、練體活動。

　　3、打太極拳忌諱的時間

　　午時為練拳練功忌諱的時間。

　　在這個時間太陽光向下直射,自然大氣和人體內氣都處于上升狀態(tài),頭氣激發(fā),內氣快速上升,心氣不平,血脈賁張,不利于運動。

　　4、晚上練太極的好處

　　中醫(yī)認為,經常練太極拳可加強腎的藏精、保精功能,并能調節(jié)內分泌,改善陽痿、遺精、腰腿酸軟等狀態(tài)。因此,通過練習太極拳,不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟,也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀,明顯提高睡眠質量。而且,太極拳的練意養(yǎng)神還能調整神經功能活動,對鎮(zhèn)靜高度緊張的精神狀態(tài)、平衡陰陽有意想不到的功用。

　　可見,夜練太極拳既能有效改善睡眠,又能防治疾病,是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法。

　　太極拳的特點

　　1、全面性：

　　太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程,是一種具有中華民族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學科,它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題,包括古典文學﹑物理學﹑養(yǎng)生學﹑醫(yī)學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等,體現(xiàn)東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

　　2、適應性：

　　太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學,而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質而有所不同,能適應不同年齡﹑體質的需要,并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐,無論是提高技藝功夫,還是益壽養(yǎng)生,無論是個人為了人生完善自我者,都能參與太極拳,并從中獲取各自需要。

　　3、安全性：

　　太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點,既可消除練拳者原有的拙力僵勁,又可避免肌肉﹑關節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能,又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。

　　練太極拳的好處

　　1、鍛煉神經系統(tǒng)提高感官功能

　　練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài),而皮質的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài),這對于某些慢性疾病患者十分有益。

　　因為打破了病理的興奮灶,修復和改善了高級神經中樞的功能,某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。

　　練習時的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來”,有助于視神經和皮膚反應能力得到提高。

　　2、有助于心血管系統(tǒng)健康

　　練習太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進血液循環(huán)。

　　同時,肌肉活動時毛細血管充分開放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環(huán),從而減輕心臟負擔,有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

　　3、增強呼吸機能

　　深長細緩的呼吸特點,對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大。