太極拳的“內勁”與“內氣”
太極拳的“內勁”與“內氣”
在中國武術文化中，對力、內氣與內勁等內容的探究是歷代拳師們不休的話題。探討這些問題的實質，自然成為身在現代科學技術高度發展時代的練武人或武術愛好者的研究課題。下面是學習啦小編整理的太極拳的“內勁”與“內氣”，歡迎閱讀。
太極拳的“內勁”
“內勁”這一名詞，是民族武術中太極拳、形意原、八卦掌、南拳等等結合腹式深呼吸的拳種所使用的術語。結合腹式深呼吸的拳種稱作“內功拳”，結合胸式呼吸的拳種稱作“外功拳”。太極拳的“內勁”，是用意識指導動作，放松肌肉，動作螺旋式地劃弧轉圈，反復絞轉，松緊交替的鍛煉方法形成的。開始練習“內勁”，速度應該慢些，使全身動作姿勢，逐漸練得正確、細密。再經過由慢到快，快后再復慢，多次反復，使之能達到快慢隨心所欲為止。鍛煉步驟上，由松入柔，積柔成剛，即《太極拳論》所說：“極柔軟，然后能極堅剛”。練習日久，外形上全身柔和、輕靈、圓活，體內和手臂有一股渾厚沉重的力量，變換極為迅速、靈活，可以隨意轉換和集中到某一點。就是說：人體內能量的流動能聽從意識的指揮。這種力量的特點是：柔中寓剛，剛中有柔，似柔非柔，似剛非剛，它像水銀那樣沉甸甸的，流動又極為快速。太極拳愛好者把它稱作“內勁”。武禹襄說這種內勁的作用，能夠“運勁似百煉鋼，何堅不摧”!功夫下的越深，“內勁”的質量越高。
太極拳的“內氣”
“內氣”，或叫做“中氣”。凡是認真鍛煉太極拳，符合要領，動作圓轉、輕靈、自然的，練到一定程度，能逐漸產生“內氣潛轉”或“中氣貫足”的內體感覺。首先出現的是腹內“咕咕”作聲(日久后不做聲)，“氣沉丹田”(丹田在臍下小腹部分)逐漸沉得充分，腹中有充實圓滿(不是飽滿膨脹)的感覺;還會出現手指尖麻、脹、針刺的感覺，手臂有膨脹沉重的感覺，以至有“氣遍身軀”的感覺。這種氣流的感覺，不是鼻中呼吸之氣，卻和呼吸之氣相應。如果腹式深呼吸還未練到深細程度，動作與呼吸不夠協調，體內氣流現象是不會出現的。 練法上首先以外引內，然后由內及外，等到熟極而流，就能內外合一，一動內外俱動。即先從端正練拳姿勢入手，身正體松，心靜用意，提高神經系統對肌肉內層指揮調節的機能，和對內臟器官和血管管制調節的機能，使全身肌肉、關節和內臟器官聽命于神經系統的指揮，完成細致、協調的運動鍛煉。要達到整體性的“意動形隨”，必須以頭的“虛領頂勁”領導全身，在身腰靈活的帶動下，使手足活動“上下相隨”，動作自動化，而又發動于命門(在脊柱中，前對臍)，又以放松不用力，動作比較均勻、緩慢，由此練去，可以得到“內氣”的感覺。氣流現象出現于肌膜和脈管間之后，功夫再深一層，氣流現象還可出現于骨髓管內，會覺得脊柱與四肢的骨骼里有一線相通的顫動。這就是《太極拳論》中說的“斂入脊骨”的內體感覺。太極拳的“以心行氣，以氣運身”，“意之所注，氣即至焉”，“行氣如九曲珠，無微不到”，久練成功，能夠增強身體的抗擊力和加大攻擊性的爆發力。說太極拳的“內氣”是神秘的、不科學的，固然是武斷，但要證明“內氣”是生理的現象，是科學的，除了實踐有得之外，還需實踐有得的太極拳愛好者與中西醫結合做深入的感覺。
太極拳內功相關文章：
3.太極拳的九層功夫
4.太極拳內功練法
5.太極拳內功心法