椎間盤突出可以打太極拳嗎
椎間盤突出可以打太極拳嗎
太極拳架式平穩，動作舒展大方，不僵不拘，深受中老年群體的喜愛。那么有的朋友可能會問椎間盤突出可以打太極拳嗎?下面小編來介紹下。
椎間盤突出可以打太極拳嗎
1、椎間盤突出可以打太極拳嗎
椎間盤突出可以打太極拳,因為太極拳在鍛煉時,不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作,同時還要做好呼吸運動和橫膈運動,來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。這種鍛煉方法,一面具有一般運動項目活動肌肉的好處,一面又吸收了靜坐法調息養神的好處,所以能有內外兼顧的優點。椎間盤突出主要是是腰椎間盤的退變,髓核或者是纖維環突出壓迫到了后面的神經導致的腰部或者是退變的疼痛癥狀。常見于長期坐,站,或者是反復屈伸腰部的人。所以需要避免長期站坐,反復屈伸腰部,而練太極,主要是蹲馬步和柔和,對腰部影響小,還可以鍛煉腰背肌肉。
2、椎間盤突出的病因
椎間盤的退行性改變是基本因素。髓核的退變主要表現為含水量的降低,并可因失水引起椎節失穩、松動等小范圍的病理改變;纖維環的退變主要表現為堅韌程度的降低。長期反復的外力造成輕微損害,加重了退變的程度。椎間盤在成年之后逐漸缺乏血液循環,修復能力差。在上述因素作用的基礎上,某種可導致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發因素,即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環,造成髓核突出。在椎間盤退行性變的基礎上,某種可誘發椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常見的誘發因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等。
3、椎間盤突出的癥狀
腰疼是大多數患者最先出現的癥狀。由于纖維環外層及后縱韌帶受到髓核刺激,經竇椎神經而產生下腰部感應痛,有時可伴有臀部疼痛。下肢放射痛,雖然高位腰椎間盤突出可以引起股神經痛,但臨床少見。表現為坐骨神經痛。典型坐骨神經痛是從下腰部向臀部、大腿后方、小腿外側直到足部的放射痛,在噴嚏和咳嗽等腹壓增高的情況下疼痛會加劇。放射痛的肢體多為一側,僅極少數中央型或中央旁型髓核突出者表現為雙下肢癥狀。
椎間盤突出的治療
1、絕對臥床休息初次發作時,應嚴格臥床休息,強調大、小便均不應下床或坐起,這樣才能有比較好的效果。臥床休息3周后可以佩戴腰圍保護下起床活動,3個月內不做彎腰持物動作。此方法簡單有效,但較難堅持。緩解后,應加強腰背肌鍛煉,以減少復發的幾率。
2、牽引治療采用骨盆牽引,可以增加椎間隙寬度,減少椎間盤內壓,椎間盤突出部分回納,減輕對神經根的刺激和壓迫,需要專業醫生指導下進行。
3、理療和推拿、按摩可緩解肌肉痙攣,減輕椎間盤內壓力,但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重,應慎重。
4、手術方法經后路腰背部切口,部分椎板和關節突切除,或經椎板間隙行椎間盤切除。中央型椎間盤突出,行椎板切除后,經硬脊膜外或硬脊膜內椎間盤切除。合并腰椎不穩、腰椎管狹窄者,需要同時行脊柱融合術。
如何預防椎間盤突出
1、避免體重過重。
2、平時要有良好的坐姿,睡眠時的床不宜太軟。
3、長期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者,應定時伸腰、挺胸活動,并使用寬的腰帶。
4、應加強腰背肌訓練,增加脊柱的內在穩定性,長期使用腰圍者,尤其需要注意腰背肌鍛煉,以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。
5、如需彎腰取物,最好采用屈髖、屈膝下蹲方式,減少對腰椎間盤后方的壓力。
6、平時開車時,座椅前移以保持膝蓋與臀部同高,坐直,以兩手同握方向盤開車。以靠墊或成卷的浴巾保護您的腰部。切莫坐在太后面開車。伸長腳踩踏板或伸直手臂開車,減少腰背脊椎的曲度。
7、及時檢查:當出現腰腿疼痛、彎腰受限,腰部不適時及時的到醫院進行確診檢查是預防疾病發生最有效的的途徑。
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