和式太極拳的“動態三合”

和式太極拳的“動態三合”

　　和式太極拳又稱代理架。拳技與理論完美融合，體用一致，拳架自然柔活，順遂渾圓以理體內中和之氣，二氣陰陽和合而達于外。故稱“代理”。下面是學習啦小編為專門您整理好的：和式太極拳的“動態三合”。

　　和式太極拳的“動態三合”1 簡介

　　和式太極拳體用一致，技理相合，以自然柔活之體，養體內浩然之氣，又稱“代理架”。其以《易經》之理為拳理基礎，以人身比太極，太極即天地，天人合一，道法自然。其強調理法自然，故行功走架又稱“耍拳”，勢勢處處以后天引先天，順其自然，合乎自然，自然而然.其理法本乎天道，拳架以無極自然之運行，陰陽自然之運轉，以養體內浩然之氣而自成法則其拳架樸實無華、勢簡徑捷，以體用一致為要求促進拳架、推手、散手三合為一。通過拳架的正確鍛煉可使身體臟腑經絡陰陽氣血均衡，使身體處于一種順遂自然的最佳狀態。要達到這樣一種狀態，周身之勁須融為一家，周身上下表里處處相合，便不能不言六合;而外三合則是由外帶內之必由之徑，動態三合是其本就固含之意;正如《九要論》所言：“豈惟六合而已哉!然此特分而言也…總之，一動而無不動，一合而無不合，五行百骸悉在其中矣、”

　　和式太極拳的“動態三合”2 靜止三合

　　對初練者而言，靜止三合是動態三合的基礎，具體而言，靜止三合是指手與足合、肘與膝合、肩與胯合在靜止時肢體外在的體現二首先要做到肩與胯合，此系保持身體中正不偏，不前俯后仰之關鍵肩、胯上下垂直，以使身體中正。其次是肘與膝合、手與足合在肩與胯合好后，胳膊要舒展，直中求彎，即趙堡老前輩經常講的“豆莢彎”，此時即自然做到了肘與膝、手與足之合勢成時三合處上下之間即如壘墻時所用垂線般上下想照，俗稱“練架有繩”或稱“掛線”。靜止三合成勢時，應符合和式術極拳之“三直、四順”，即頭直、身直、小腿直，順身、順腿、順手、順腳 。靜止三合輔以和式太極拳之“無極式”站樁功的要求，練習白鶴亮翅樁、斜行樁、單鞭樁、懶扎衣樁、久練矯正體態，使身體重心穩固，動作靈活，為進一步練習動態三合進而使周身之勁融為一家打下較好的基礎。

　　和式太極拳的“動態三合”3 動態三合貫穿于和式太極拳拳架始終，具有重要意義

　　顧名思義，動態三合是指和式太極拳在行拳走架之運動過程中的外三合。其基本要義同和式太極拳之靜態三合并無不同：言三合本就為周身之勁融為一家而言，要求不貪不欠，不偏不依二和式太極拳行拳走架時，兩手之間，兩腳之間，手腳之間，身手之間似有無形繩線牽拉，一動無有不動，一靜無有不靜(即練架有繩，或稱掛線)隨時隨處動態三合，動作以圓或弧線的形態使身體的左右、上下、內外協調運轉使拳架動作緊湊圓活，形成身體各部位運動時陰不離陽，陽不離陰，此消彼長，和諧妙合的動態平衡。

　　以起勢后之上金剛為例。其手走下弧出左腳至成擁勁的過程，要求手、足齊出，為動態三合;再由棚走捋勁至右掌捋至右腿胯處，亦是動態三合;再擠、按并右掌向上立圓帶右腳起畫圓至金剛勢成，亦是動態三合接下來之懶扎衣、開合、如封似閉等，莫不如此一惟有這樣，才能達到不貪不欠，不即不離;不偏不依，無過不及;終至“由腳而腿而腰總要完整一氣。”

　　和式太極拳每一式之走弧線、轉圈、滾圓必同始同終，相同時間轉過的角度相同，這既是行拳走架過程中求勻的方法，也是和式太極拳行拳走架過程中動態三合的體現：《九法解》中講到“身法有八要，起落進退，反側收縱，起為橫，落為順，進步低，退步高，反身顧后，側顧左右。斂如伏貓，放似縱虎。以中平為宜，以正直為妙，與三節相宜”亦為動態三合最終融匯于身法的具體體現。

　　行拳走架之動態三合過程中，要注意對膝蓋的保護二要注意小腿直，順腿，順腳等，以減少膝關節過屈及扭轉。膝關節要屈中求直，直中求屈，屈膝角度適當，與胯、足協調配合，以使膝關節保持其靈活且富有彈性。

　　和式太極拳行拳走架時，肩與胯合，有助于上下勁合成一家，肩扣則氣到肘，兩肩相扣，稍含胸以撥背，有助于脊柱正直。

　　和式太極拳的每一著勢不僅僅是行拳走架時的動態三合，其每一著勢都是身體各部陰陽互相變易的運動。身體對稱的部位，似有無形之線牽拉，一動皆動，不撇不停(即練架有繩，俗稱掛線)，使拳架動作遵循陰陽變化的規律，使身體獲得動態的平衡。從而達到“在內表現為氣血暢通，精神充沛，在外表現為動作協調，周身一家，走架行功時有種‘膩滋滋’的感覺。”

　　和式太極拳的“動態三合”4 動態三合在推手中的作用

　　和式太極拳為拳架、推手、散手三者合一。推手可以檢驗拳架姿勢是否正確實用。推手中很重要的一點就是不貪不欠，在行拳走架過程中嚴格遵循動態三俁，就會于此大有裨益。和士英前輩講“活都在路中做，走勢不打人”，行拳走架過程中嚴格養成的動態三合，即所謂“路中”，此過程不貪不欠，不偏不依，極易使自己在推手中立于不敗之地。故《捷要論》中有這樣的總結：“心要正，目聚精，手足齊到定能勝。手到足不到，打人不為妙。手到足也到，打人如拔草。”在實際推手過程中，很多人都有這樣的體會，即自己稍向上立圓領起或向下立圓引領對手，很容易使自己身體處于平衡之境，此也是“路中”之動態三合促使自己不貪不欠、身體中正的體現。

　　和式太極拳的“動態三合”5 結論

　　5.1動態三合與成勢時之靜止三合要義一致，均要求不貪不欠，不偏不依。

　　5.2在和式太極拳之行拳走架過程中，動態三合貫穿始終;切實注意此，有助于使拳架形成周身相隨、內外相合的整體運動。

　　5.3動態三合有助于行拳走架動作協調、周身一家，在推手中立于不敗之地。