和式太極棍的介紹

　　和式太極棍結(jié)合和式太極拳的特點形成步法靈活而穩(wěn)健，招法柔中寓剛、渾厚圓轉(zhuǎn)的特點，運用棍術(shù)中攔、架、托、挑、提、格、撥、刺、掃、壓、盤打、蓋打、橫打等技法，合理巧妙的編排而成。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：和式太極棍的介紹。

　　和式太極棍的介紹一、簡介

　　和式太極棍從屬于和式太極拳，是和式太極拳的長器械，整個套路60個動作。和式太極棍結(jié)合和式太極拳的特點形成步法靈活而穩(wěn)健，招法柔中寓剛、渾厚圓轉(zhuǎn)的特點，運用棍術(shù)中攔、架、托、挑、提、格、撥、刺、掃、壓、盤打、蓋打、橫打等技法，合理巧妙的編排而成。其運動特點為梢把并用、橫打一片、密集如雨、氣勢磅礴。技法特點則可以概括為換把變招，固把激發(fā);兼槍帶棒，梢把并用;棍如旋風(fēng)，縱橫打一片;把法多變，長短兼施。由于棍形制特點，棍身處處可作為握持把位，因而形成了棍械渾身藏法的特點。棍的技法很多，關(guān)鍵在于把法。握持把的一端，可以利用棍梢掄、劈、掃進行遠擊;握持棍的中端，可以把、梢兼用，一攻一防，上挑下撩，左撥右打。在運用時，一般都是棍梢、棍身、棍把交互使用，變幻莫測。練習(xí)時要求換把變招做到棍隨身動、身械合一、握端擊遠握中近戰(zhàn)、趁勢順力兩端走環(huán)，形成遠可擊打一片，近可遮護周身，迅疾善變渾身藏法的風(fēng)格特點。

　　和式太極棍的介紹二、棍的各部位名稱及圖示

　　1.棍稍

　　棍的細端頂部。

　　2.棍把

　　棍的粗端底部。

　　3.梢段

　　從棍稍至棍身三分之一處。

　　4.梢端

　　梢段靠近棍梢的三分之一。

　　5.中段

　　棍身正中三分之一段。

　　6.把段

　　從棍把至棍身三分之一處。

　　7.把端

　　把段靠近棍把的三分之一處。

　　和式太極棍的介紹三、持棍禮

　　并步站立，右手持棍把段，屈臂置于胸前，棍身直立，棍梢朝上;左手側(cè)立掌掌外側(cè)附于右手手腕處，高于胸齊。
　　和式太極棍的介紹四、基本棍法

　　1.蓋打

　　將棍由上向下迅猛劈出，力達棍身前端。(圖1、2)

　　2.戳棍

　　雙手持棍，將棍的把端或梢端直線向前刺出，力達棍的前端。(圖3、4)

　　3.撥棍

　　將棍的把端或梢端由下向上提起，力達棍身前端。(圖5、6)

　　4.托棍

　　兩手持棍，將棍身平直由下向上平托，力達棍身中段。(見圖7)

　　5.格棍

　　將棍豎放于身體的左側(cè)或右側(cè)做格擋動作，身體中正，動作快速有力。(見圖8)

　　6.撩棍

　　兩手持棍，將棍的梢端迅速由下向上挑出，力達棍的前端。(圖9、10)

　　將棍的把端或梢端，從身體的左側(cè)或右側(cè)迅速向前掃出，力達棍的梢端或把端的前端。(圖11、12、13)

　　第一式：起勢

　　(1)兩腳與肩同寬，兩腿微曲，身體中正，兩臂自然下垂。虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背。右手虎口持棍(拇指和食指夾著棍，其他三指搭在棍上)放于右腳腳尖外側(cè)。兩眼平視前方。(圖1)

　　(2)右手握棍向上提棍，手臂屈肘，用右腋下夾住棍;同時左手向上提起，兩胳膊同高。目視正前方。(圖2)

　　第二式：門前掃雪

　　(1)兩手同時向身體外側(cè)劃弧，身體下沉，兩腿微屈，右手握棍，用腋下夾住棍，將棍的梢端向下向右截出。(圖3)

　　(2)上動不停，左腳向前上步，右腳跟步成左實右虛步。同時右手持棍向上劃弧至胸前;然后左手接棍，兩手握棍，虎口相對，兩腳開立與肩同寬。目視正前方。(圖4)

　　第三式：三環(huán)護月

　　(1)身體左轉(zhuǎn)，右腳向前上步成右弓步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的把端由右向左前掃棍。目視棍的把端。(圖5)

　　(2)上動不停，身體右轉(zhuǎn)，左腳向左開步成左弓步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的梢端由左向右前掃棍。目視棍的梢端。(圖6)

　　(3)上動不停，身體左轉(zhuǎn)，右腳向前上步成右弓步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的把端由右向左前掃棍。目視棍的把端。(圖7)

　　第四式：撥云摘星

　　(1)重心后移至左腿成左弓步。兩手握棍向上撥棍，然后雙手握棍向下蓋打，重心再移至右腿成右弓步;右腳后撤步成左實右虛步，同時兩手握棍，左手握棍放于左腰間，右手向右后拉棍的把端。目視正前方。(圖8、9)

　　(2)上動不停，右腳向前上步，左腳跟步成左虛右實步，身體下沉。兩手握棍由下向后向上劃立圓，同時兩手握棍迅速換把，將棍的把端由上向下蓋打。目視棍的把端。(圖10)

　　第五式：孤雁出群

　　左胯松沉身體左轉(zhuǎn)，左腳向左側(cè)上步成左弓步。兩手迅速換把，同時將棍的梢端向左側(cè)迅速刺出。目視正前方。(圖11)

　　第六式：進步護膝

　　身體左轉(zhuǎn)，右腳向前上步成右弓步。同時兩手握棍迅速換把，左手持棍放于左胯處;右手持棍將棍的把端由后向前撥擋。目視棍的把端。(圖12)

　　第七式：撥云摘星

　　身體微右轉(zhuǎn)，重心后移至左腿，兩手握棍向上撥棍，然后重心移至右腿成右弓步。同時兩手握棍迅速將棍的把端向下蓋打。目視棍的把端。(圖13、14)

　　第八式：回身護膝

　　身體右轉(zhuǎn)，右腳后撤步成右弓步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的梢端由左后經(jīng)過左膝向前撥出。目視棍的梢端。(圖15)

　　第九式：上步蓋打

　　身體左轉(zhuǎn)，右腳上步，左腳跟步成右實左虛步。同時兩手握棍迅速換把，左手持棍隨勢向后劃弧;右手持棍將棍的把端由上向下蓋打，身體下沉。目視棍的把端。(圖16)第十式：孤雁出群與第五式相同，動作相同方向相反。(見圖17)

　　第十一式：弓步蓋打

　　左胯松沉，身體左轉(zhuǎn)，同時兩手握棍迅速換把，將棍的把端由上向下打出。(圖18)

　　第十二式：護膝蓋打

　　(1)右胯松沉身體右轉(zhuǎn)，重心后移至右腿成右弓步。同時兩手握棍，左手持棍隨勢翻轉(zhuǎn);右手持棍用棍的把端向下向右撥棍。(圖19)

　　(2)上動不停，上右步，跟左步成右實左虛步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的把端由上向下打出，身體下沉。目視棍的把端。(圖20)第十三式：左右鐵掃把

　　(1)左胯松沉，身體左轉(zhuǎn)，左腳向左墊步，右腳向前上步成右弓步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的把端由右向左前掃棍。目視棍的把端。(圖21)

　　(2)上動不停，右胯松沉，身體右轉(zhuǎn)，左腳向前上步成左弓步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的梢端由左向右前掃棍。目視棍的梢端。(圖22)

　　(3)上動不停，左胯松沉，身體左轉(zhuǎn)，右腳向前上步成右弓步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的把端由右向左前掃棍。目視棍的把端。(圖23)

　　第十四式：撥云摘星

　　動作與第四式相同。(圖24、25、26、27)

　　第十五式：白猿戲棍

　　(1)右胯松沉，身體微右轉(zhuǎn)，左腳后撤步成左弓步。同時兩手握’棍先向身體右側(cè)舞花棍，然后再向身體左側(cè)做舞花棍。(圖28、29)

　　(2)上動不停，重心移至右腿成右弓步，兩手握棍迅速換把，將棍的把端由上向下向右側(cè)打出去。目視棍的把端。(圖30)

　　第十六式：倒攆猴

　　(1)右胯松沉，右腳向后撤步成右弓步。同時兩手握棍迅速換把，右手持棍向后抽拉棍放于身體右側(cè);左手持棍將棍的梢端由上到下向左前壓棍打出。目視棍的梢端。(圖31)

　　(2)上動 不停，左胯 松沉，左腳向后撤步成左弓步。同時兩手握棍迅速換把，左手向后抽拉棍放于身體左側(cè);右手持棍將棍的把端由上到下向右前壓棍打出。目視棍的把端。(圖32)

　　(3)上動不停，右胯松沉，右腳向后撤步成右弓步。同時兩手握棍迅速換把，右手持棍向后抽拉棍放于身體右側(cè);左手持棍將棍的梢端由上到下向左前壓棍打出。目視棍的梢端。(圖33)

　　第十七式：神龍擺尾

　　(1)左胯松沉，右腳蹬地，身體左轉(zhuǎn)，左腳向后撤步成左弓步。同時兩手握棍迅速換把，用棍的把端向左上橫打出去。(圖34)

　　(2)上動不停，右胯松沉，左腳蹬地，重心移至右腿成右弓步。身體右轉(zhuǎn)，同時兩手握棍迅速換把，用棍的梢端向右上橫打出去。目視棍的梢端。(圖35)

　　第十八式：提棍護膝

　　(1)身體微左轉(zhuǎn)，右腳上提重心移至左腿，成左獨立步。同時兩手握棍迅速換把，把端向下，立棍放于右腿外側(cè)。目視棍的把端。(圖36)

　　(2)上動不停，身體右轉(zhuǎn)，右腳向后落步，左腳上提重心移至右腿成右獨立步。同時兩手握棍迅速換把，梢端向下，立棍放于左腿外側(cè)。目視棍的梢端。(圖37)

　　(3)上動不停，身體左轉(zhuǎn)，左腳向后落步，右腳上提重心移至左腿，成左獨立步。同時兩手握棍迅速換把，把端向下，立棍放于右腿外側(cè)。目視棍的徊湍。(圖38、)

　　第十九式：青龍出水

　　右腳向右落步成右弓步。同時左手向上拉棍的梢端;右手向下壓棍的把端，雙手持棍將棍的把端向前刺出。目視棍的把端。(圖39)

　　第二十式：鷂子翻身

　　(1)右胯松沉身體右轉(zhuǎn)，左腳向前上步成左弓步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的梢端向上挑出，與肩相平。目視棍的梢端。(圖40)

　　(2)上動不停，右胯松沉，右腿向后掃1 800，成右弓步，同時兩手迅速換把，將棍的把端向右側(cè)刺出。目視棍的把端。(圖41)

　　第二十一式：回首蓋打

　　左胯松沉，身體左轉(zhuǎn)，左腳腳尖外擺，右腳迅速向左前上步左腳跟步，成右實左虛步。同時雙手握棍迅速換把，左手持棍放于左胯處隨勢而功，右手持棍將棍的把端由上到下向右側(cè)蓋打。目視右前方。(圖42)

　　第二十二式：挑襠蓋頂

　　(1)左胯松沉，身體左轉(zhuǎn)，左腳向左上步成左弓步。同時兩手握棍迅速換把，左手搭于棍身，右手持棍將棍的梢端向上挑出。目視棍的梢端。(圖43)

　　(2)上動不停，左胯松沉，右腳經(jīng)左腿向前上步成右弓步。同時兩手握棍迅速換把，左手持棍放于左胯處隨勢而動，右手持棍將棍的把端由上到下向左蓋打。目視棍的把端。(圖44)

　　(3)上動不停，右胯松沉，左腳經(jīng)右腿向前上步成左弓步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的梢端由下向上劃立圓挑棍，把端放于右大臂上，大臂與肩持平。目視棍的梢端。(圖45)

　　(4)上動不停，左胯松沉，右腳經(jīng)左腿向前上步成右弓步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的把端由上到下向左側(cè)蓋打。目視棍的把端。(圖46)

　　(5)上動不停，步形不變身體下沉，同時兩手握棍迅速換把，將棍的梢端由下向右劃弧，向上挑棍，左腿屈膝蹬地，將棍的把端放于右肩上。(圖47)

　　第二十三式：撥云見日

　　(1)左胯松沉，身體左轉(zhuǎn)，重心移至左腿。同時兩手握棍將棍的梢端向下向左劃弧，目視左前方。(圖48)

　　(2)上動不停，重心移至右腿成右弓步。同時兩手握棍向上劃弧繞過頭頂，將棍放在右肩上。目視左前方。(圖49)

　　第二十四式：樵夫擔(dān)柴

　　左腿屈膝上提，左腳腳尖自然下垂，成右獨立步。同時左手變掌向左前推出，與肩同高;右手持棍外拉橫放于肩上，目視左前方。(圖50)

　　第二十五式：旋風(fēng)卷塵

　　(1)左胯松沉，身體左轉(zhuǎn)，左腳向左前上步成左弓步。同時左手接棍，兩手握棍向左側(cè)橫打出去，用身體和胳膊夾住棍的把端。目視左前方。(圖51)

　　(2)上動不停，右腳向前上步，以右腳跟為軸，左胯松沉，身體向左轉(zhuǎn)3600，成左弓步。同時兩手持棍也隨勢橫掃一周，將棍的梢端向左側(cè)橫打出去。目視左前萬。(圖52)

　　第二十六式：回頭看畫

　　(1)右胯松沉，身體右轉(zhuǎn)，右腳向后撤步，重心移至右腿成右弓步，棍隨著身體向下向右向上劃弧，目視正前方。(圖53)

　　(2)上動不停，重心移至左腿成左弓步，同時雙手持棍，利用兩手握棍翻轉(zhuǎn)的力量將棍的梢端由后向左前打出。目視棍的梢端。(圖54)

　　第二十七式：托棍前刺

　　(1)右胯松沉，重心移至右腿成右弓步。同時兩手托棍架過頭頂，向后拉棍。目視正前方。(圖55)

　　(2)上動不停，左胯松沉，重心再移至左腿成左弓步。同時兩手托棍向后向下，利用兩胯轉(zhuǎn)換虛實的力量將棍的梢端向前刺出。目視正前方。(圖56)

　　第二十八式：提棍亮掌

　　身體上起微左轉(zhuǎn)，右腳上步，左腳虛步點地。同時兩手持棍迅速換把，由右后向前劃立圓，將棍的把端向前挑出;上動不停，右手持棍夾于右腋下，左手變掌向前推出，與肩相平。目視左前方。(圖57)

　　第二十九式：蘇秦背锏

　　(1)左胯松沉，身體左轉(zhuǎn)，左腳向左開步成左弓步，左手于右腋下接棍，用棍的把端向上挑棍。

　　(2)上動不停，右胯松沉，身體微右轉(zhuǎn)，重心移至右腿成右弓步，同時兩手握棍將棍的把端繼續(xù)向上向左向右劃弧，兩手持棍立于身體右側(cè)，梢端向上。目視右前方。(圖58)

　　第三十式：回頭望月

　　步形不變，兩手握棍翻轉(zhuǎn)劃立圓，將棍的把端向上、梢端向下，然后兩手握立于身體右側(cè)，梢端朝下。目視右前方。(圖59)

　　第三十一式：孤雁出群

　　與第十式相同。(圖60)

　　第三十二式：橫打蹬跟

　　左胯松沉，身體左轉(zhuǎn)，右腿屈膝上提，成左獨立步。右腳迅速向前蹬出，力達腳跟，同時兩手持棍迅速換把，將把端向左前橫打出去。目視棍的把端。(圖61)

　　第三十三式：白猿架棍

　　右腳落地，左腿屈膝上提向前蹬出，同時雙手握棍架過頭頂。目視正前方。(圖62)

　　第三十四式：力劈華山

　　左胯松沉，身體左轉(zhuǎn)，左腳落地成左弓步，身體下壓。同時兩手迅速換把將棍的梢端由上向下壓棍打出。目視棍的梢端。(圖63)

　　第三十五式：拔草尋蛇

　　(1)右胯松沉，身體右轉(zhuǎn)，重心移至右腿成右弓步。同時兩手迅速換把，將把端由右向左撥棍。目視右前方。(圖64)

　　(2)上動不停，左胯松沉，身體左轉(zhuǎn)，左腳向前上步成左弓步。同時兩手迅速換把，將梢端由左向右撥棍。目視左前方。(圖65)

　　(3)上動不停，右胯松沉，身體右轉(zhuǎn)，右腳向前上步成右弓步，同時兩手迅速換把，將把端由右向左撥棍。目視右前方。(圖66)

　　第三十六式：神龍擺尾

　　接上式撥棍以后，兩手握棍由左向右向下向左攪棍，同時右腿屈膝上提，重心移至左腿成左獨立步，雙手握棍放于體前。目視右前方。(圖67)

　　第三十七式：鷂子翻身

　　(1)右腳震腳落地成右弓步。同時兩手迅速換把，將棍的把端向前刺出。(圖68)

　　(2)上動不停，右胯松沉，身體右轉(zhuǎn)，左腳經(jīng)右腿向前上步成左弓步。同時兩手迅速換把，兩手持棍在身體右側(cè)劃立圓，將棍的梢端由上向下向左打出。目視左前方。(圖69)

　　第三十八式：提棍格護

　　右胯松沉，以左腳腳跟為軸，右腿后掃1800成右弓步。同時雙手握棍立于身體右側(cè)，把端朝上。目視正前方。(圖70)

　　第三十九式：躍步攔腰

　　(1)左胯松沉，身體微左轉(zhuǎn)，重心移至左腿成左弓步。同時兩手持棍迅速換把，將棍的梢端向左刺棍。目視左前方。(圖71)

　　(2)上動不停，左胯松沉，身體左轉(zhuǎn)，右腿屈膝上提成左獨立步。同時左腳單腳原地起跳，兩手持棍迅速換把，將棍的把端由右下向左上挑棍。目視右前方。(圖72)

　　(3)上動不停，右腳落步，然后左腳向前落地成左弓步。身體左轉(zhuǎn)，同時兩手持棍將棍的把端從身體右側(cè)向左前方橫打出去。目視左前方。(圖73)

　　第四十式：護頂蓋打

　　(1)兩手握棍迅速換把，同時兩手握棍將棍的梢端由左后向前畫圓從頭頂繞過，然后向左側(cè)橫打出去，左手持棍在前，右手持棍放于左腋下。目視左前方。(圖74)

　　(2)上動不停，右胯松沉，身體右轉(zhuǎn)，重心后移至右腿，然后再移至左腿成左弓步。同時兩手持棍在身體右側(cè)劃立圓，將棍的梢端向上向左前壓棍打出。目視左下方。(圖75)

　　以下八個動作都是與前邊動作相同。

　　第四十一式：倒攆猴

　　動作與第十六式相同。(圖76、77)

　　第四十二式：神龍擺尾

　　動作與第十七式相同。(圖78、79)

　　第四十三式：提棍格護

　　動作與第十八式相同。(圖80、81、82)

　　第四十四式：青龍出水

　　動作與第十九式相同。(圖83)

　　第四十五式：鷂子翻身

　　動作與第二十式相同。(圖84、85)

　　第四十六式：回首蓋打

　　動作與第二十一式相同。(圖86)

　　第四十七式：孤雁出群

　　動作與第二十二式相同。(圖87)

　　第四十八式：躍步攔腰棍

　　動作與第二十三式相同。(圖88、89)

　　第四十九式：泰山壓頂

　　身體右轉(zhuǎn)，左腳后撤步，重心放在右腿上，左腳虛步點地。同時兩手持棍迅速換把，身體下壓，將棍的梢端向左后向右前下方蓋打。目視左下方。(圖90)

　　第五十式：上步蓋打

　　身體微右轉(zhuǎn)，左腳向左前上步成左弓步。同時兩手握棍將棍的梢端由左后向右前蓋打。目視前方。(圖91)

　　第五十一式：托棍前刺

　　動作與第二十七式相同。(圖92、93)

　　第五十二式：并步提棍

　　右腳向前上步，左腳虛步點地成左虛步。同時將棍的把端向前打出，然后將棍的把端向上向后向下劃弧立于身體右側(cè)，把端朝下，左手搭于棍的梢端。目視正前方。(圖94)

　　第五十三式：仙人指路

　　左胯松沉，身體微左轉(zhuǎn)，左腳向左前上步成左弓步。同時兩手握棍將棍的把端由右下向上向左前打出。目視左前方。(圖95)

　　第五十四式：蛟龍出水

　　右胯松沉，身體右轉(zhuǎn)，重心移至右腿成右弓步。同時兩手握棍將棍的把端由下向上向右挑出。(圖96)

　　第五十五式：翻身蓋打

　　右腳經(jīng)左腳向左前上步，左腳跟步成右實左虛步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的把端向上向左畫圓打出。目視右前方。(圖97)

　　第五十六式：孤雁出群

　　與第五式相同。(圖98)

　　第五十七式：上步挑襠

　　右腳向斜前方上步成右弓步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的把端向左前方挑出。目視棍的把端。(圖99)

　　第五十八式：風(fēng)掃殘云

　　以左腳跟為軸左腳腳尖右擺，右腳迅速后掃腿一周成右弓步。同時兩手迅速換把，棍的梢端也隨著身體的旋轉(zhuǎn)掃棍。目視正前方。(圖100)

　　第五十九式：托棍前刺

　　與二十七式相同。(圖101、102)

　　第六十式：收勢

　　右腳向前上步，用棍的把端向前打出，將棍的把端向上向后向下劃弧立于身體右側(cè)，把端朝下，呈起勢姿態(tài)。(圖103)