陳式太極拳口傳歌訣
陳式太極拳口傳歌訣
陳氏太極拳歌訣的出現(xiàn),徹底的解決了一些讀書不多和識(shí)字很少的學(xué)拳者對(duì)拳理不易理解之不足.下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：陳式太極拳口傳歌訣。
陳式太極拳口傳歌訣
陳氏太極拳密傳歌訣, 是陳家溝太極拳在傳延程中便于記憶的一種教學(xué)方式, 用地方語(yǔ)言朗讀或背誦更是韻味十足,一定些程度上他更象是順溜,他象形的將拳式的舉動(dòng)或用法以順口溜的形式一一釋解,足見編寫者的聰明才智,足見他為了照顧那些文化程度不高的學(xué)拳者的用心良苦.
陳式太極拳口傳歌訣
金剛搗碓
金剛搗碓雙手起, 重心右移往后捋，
重心右移左腳上, 雙手轉(zhuǎn)前向左擠，
重心左移右足上，拳擊面門膝擊襠，
爛插衣
攬插衣，招式奇，雙手互轉(zhuǎn)重心移，
忽靈右足右橫上，右臂橫掃敵難當(dāng)。
陳式太極拳口傳歌訣
六封之閉
六封之閉須放松，肩肘腕手盡顯柔，
肩靠肘擊都用上，占敵位前吾為雄。
單鞭
單鞭一勢(shì)最為雄，左象箭來(lái)右似弓，
要彼使勁來(lái)打吾，引動(dòng)四兩撥千斤。
金剛搗碓
接著又來(lái)二搗碓，以左帶右巧換位，
肘膝松合猛震足，力點(diǎn)平穩(wěn)不傷根。
白鶴亮翅
白鶴亮翅用勁巧，左右上下妙在腰，
右撐左按少定勢(shì)，遇頂則丟勁要少。
斜形
除了單鞭是斜形，先左后右往下擰，
上擒下鏟似進(jìn)步，關(guān)鍵在于不丟頂。
摟膝
摟膝只在彈抖中，忽然下沉敵落空，
快速弓身抱他膝，前假后真要從容。
上三步
緊跟三步進(jìn)敵身，步活襠園勁要真，
右來(lái)左擋我右擊，要點(diǎn)打擊敵首根。
斜形
這次斜形不一樣，遇敵出拳吾旋襠，
左臂內(nèi)弧橫截?fù)簦峙谱顬樯稀?/p>
摟膝
忽然彈抖用摟膝，身體下沉抱腿走，
要想攻下先守上，要點(diǎn)就在肩不僵。
上三步
這個(gè)三步與前同，后要用力前要弓，
切記領(lǐng)勁首要正，否則人在云霧中。
掩手肱拳
這與上招緊相連，先掩敵手再出拳，
蓄而后發(fā)勁貫足，敵命打擊心胸間。
金剛搗碓
右肘上擊速轉(zhuǎn)身，接著又用三搗碓，
切記重心左胯攔，否則身體難站穩(wěn)。
撇身捶
撇身捶，勁落根，宛如青蛇擺動(dòng)身，
身軀順提順采式，再次左旋逆常拼。
青龍出水
青龍出水招不難，關(guān)鍵在于身右旋，
右手握拳沉胯處，猛然發(fā)力將敵掀。
雙推手
這次緊連雙推手，大小雙圈勁貫肘，
切記重心在右足，虛領(lǐng)頂勁襠要空。
倒卷肱
說(shuō)二守勢(shì)倒卷肱，前足虛來(lái)后足弓，
雙手左右相照應(yīng)，這邊引來(lái)那邊攻。
白鶴亮翅
白鶴亮翅用處多，十次八次不為過，
承上啟下都有用，關(guān)鍵在于胯要活。
斜形
斜形式，很難練，沒有千遍功不現(xiàn)，
他與單鞭是攻勢(shì)，要點(diǎn)都在腰胯處。
閃通背
經(jīng)典招式閃通背，若遇群敵巧換位，
前面穿掌速制敵，猛然轉(zhuǎn)體肘護(hù)身。
掩手肱拳
掩手肱拳要想脆，虛實(shí)蓄發(fā)要到位，
虛領(lǐng)頂勁頭不偏，鼓蕩內(nèi)力勁到拳。
六封四閉
六封四閉注意肘，不丟不頂勁貫手，
切記頭頂端又正，百會(huì)二陰上下通。
單鞭
單鞭要點(diǎn)在換位，有肩有肘才為對(duì)，
重心左移左臂掃，一節(jié)一節(jié)勁要脆。
云手
云手一式氣勢(shì)大，遇敵百十不用怕，
合二開二交叉步，左右來(lái)敵奈吾何。
高探馬
遇敵常用高探馬，擒拿打擊又可抓，
他高吾低擊他腹，吾高他低蹬他胯。
左插腳
左插一腳上一步，左右雙手上下顧，
猛踢右足往上攻，手腳相合敵落空。
右插腳
要想讓過敵不依，右足落地右旋體，
身形下沉半蹲勢(shì)，再補(bǔ)一腳將他欺。
左蹬一根
左腳踢過左轉(zhuǎn)身，先合后開蹬一根，
蹬時(shí)切記體微側(cè)，要么身體站不穩(wěn)。
上三步
三步前進(jìn)肩要沉，雙手上下不可混，
左手下按右掌擊，運(yùn)掌不行另掌跟。
神仙一把抓
招勢(shì)狠毒一把抓，我體左旋他自爬，
同樣一拳擊下去，尤如魚簍抓死蝦。
二起腳
身體調(diào)正反一肘，一切都在勁蓄收，
蓄而待發(fā)守定勢(shì)，閑余之處云霧中。
護(hù)心拳
護(hù)心拳，二護(hù)心，心胸外露似丟金，
遇強(qiáng)吾則往右讓，出肘敵身送平身。
旋風(fēng)腳
旋風(fēng)腳，勁在尖，先右一腳將敵掀，
他若巧閃沒倒下，再補(bǔ)左腳踢他身。
右蹬一根
假如右敵來(lái)攻我，巧挪半步將身裹，
挪時(shí)我已蓄好力，這時(shí)只須右蹬根。
掩手肱拳
掩手肱拳力在拳，勁出腰發(fā)肩肘間，
虛實(shí)蓄發(fā)稍守勢(shì)，右拳猛擊心胸處。
小擒打
太極獨(dú)有小擒打，左腳凌空最為佳，
虛掃一腳稍定勢(shì)，有蓄有發(fā)才到家。
抱頭推山
先摟膝 ,后偷看，開步抱頭又推山，
切記右弓身要正，虛領(lǐng)頂勁雙手撐。
六封四閉
六封四閉須放松，肩肘腕手盡量柔，
肩肘腕手都用上，強(qiáng)占位時(shí)適時(shí)攻。
單鞭
再次又用單鞭勢(shì)，右擒左擊將敵制，
蓄到肩肘用肘擊，運(yùn)到胯時(shí)傳四肢。
前招
前招一勢(shì)君常用，千遍成遍妙無(wú)窮，
引架左臂擊下肋，勁貫掌根將敵攻。
后招
前招用過用后招，關(guān)鍵在于右臂抄，
讓過敵來(lái)強(qiáng)勁力，左掌猛擊右下肋。
野馬分鬃
野馬分鬃要常用，偶爾遇敵才從容，
由左向右大捋勢(shì)，猛然肘擊敵心胸.
六封四閉
六封四閉再次用，這次只為右前沖，
遇敵頂勁不要急，心平氣和將肩松。
單鞭
要說(shuō)單鞭最難用，關(guān)鍵都在肩肘中，
如若肩肘不夠活，遇著強(qiáng)敵難落空。
玉女穿梭
玉女穿梭勁難練，千次萬(wàn)次功難獻(xiàn)，
要問要訣在何處，震腳蹬足腰胯寬。
攔擦衣
再次又用攔擦衣，閃戰(zhàn)騰挪右腳移，
以胯帶腰是正事，肩靠肘擊將他欺。
六封四閉
六封四閉多次用，每次都顯妙無(wú)窮，
右實(shí)左虛左腳上，兩膝相合成扣襠。
單鞭
單鞭再用是英雄，右邊虛來(lái)左膝弓，
虛實(shí)分明稍定勢(shì)，周身氣沉?xí)幹小?/p>
云手
二次又用雙云手，中指領(lǐng)勁不頂丟，
合步交叉腳練活，濤濤不斷念不休。
雙擺蓮
甩起右腳雙擺蓮，意在胯處右腳懸，
先合后開猛用力，雙手拍腳響震天。
跌岔
跌岔一勢(shì)不容易，起身全憑一口氣，
沉肩松胯頭擺正，左領(lǐng)右跟氣上提。
金雞獨(dú)立
金雞獨(dú)立身法正，左右平衡象桿秤，
中處擺開勁要猛，引帶擊摔在于擰。
倒卷肱
再次又用倒卷肱，前腳虛來(lái)后腳弓，
如遇強(qiáng)敵裝敗勢(shì)，退步之處反守攻。
白鶴亮翅
白鶴亮翅勁用巧，周身靈活只在腰，
左引