感悟太極“丁八步”
感悟太極“丁八步”
“丁八步”，也稱不丁不八步，介于丁字步與八字步之間，既不像丁字步，也不像八字步，屬于兩不像步型。下面是學習啦小編專門為您整理好的：感悟太極“丁八步”。
感悟太極“丁八步”
當太極拳自上而下，以意導氣，氣沉丹田，又貫至雙腳，貫通扎根勁練成之后，在“進退顧盼定”五步轉換中，如何保證貫通生根勁通達順暢，勁力不斷?步法中的步型顯得尤為重要和講究。在實踐中深刻體會到，“丁八步”是整個身法扎根比較穩、虛實比較清，身法比較正、轉換比較活的步型，尤其在推手或近似實戰之亂環推手中，它是一種能促使周身虛靜、含勁充足之臨戰步型。突出對“丁八步”的認識和理解，將對習拳練拳，尤其對培根養根和轉胯有著重要的促進意義。
“丁八步”如此重要，其因在于“丁八步”與松腰松胯有著直接的關聯。也就是說“丁八步”能促使腰胯松弛得比較充分。腰胯為周身之主宰，腰胯的松緊對周身的松緊有著至關重要的影響作用。腰胯松則周身皆松，而腰胯松帶來的良性效果主要有四點。_是重心易穩。因為腰胯的松弛程度因素諸多，其中一個主要因素表現在收吸腹股溝的深淺程度，恰恰“丁八步”是收吸腹股溝的最佳步型，腹股又是中氣下貫的中樞和閘門，腹股溝收吸得越透徹，中樞閘門就越暢通，中氣下貫就越充足，腳下生根勁就越深穩，重心自然穩重。二是虛實易清。
感悟太極“丁八步”
虛實主要是指下盤的虛實，下盤的虛實主要表現在左右腰胯之間的虛實帶動左右腿腳之間的虛實。由于“丁八步”收吸腹股溝的效果較好，通過收吸腹股溝，中氣下貫之氣路暢通無阻，丹田之氣和貫至雙腳之氣，就像聯通器一樣，在走架中，當向左轉胯移重心時，丹田之氣就會通過意念向左腳不斷松沉，而右腳之氣則不斷通過右腿復歸丹田。當重心移完時，左側從左腰至左腳自然實足，而右側從右腰至右腳自然虛凈。反之，方向相反，但氣行一樣。三是身法易正。由于“丁八步”腰胯松弛程度較好，促使扎根勁穩，虛實又清，進而為身法中正安舒創造了條件。正是由于腰胯的虛實，形成了一個實胯主要支點和一個虛胯輔助支點，中上盤身軀才得以中正安舒。如果腰胯沒有虛實，都是實胯，中上盤身軀坐在很難保證水平的兩個支點上，身法自然不能中正安舒，且埋下“雙重”拳病之根。只有坐在一個實點上，另一個虛點相配合，才能做到中正安舒且沉穩。四是轉換易活。由于“丁八步”腰胯的松弛程度較好，直接為腰胯的轉換折疊創造了條件，也為進一步轉圓轉活打下了良好基礎。“丁八步”不僅有以上良性導向效果，而且在開襠開胯方面，也能起到良好的助推作用。
總而言之，“丁八步”是在貫通勁形成的基礎上，促使腰胯充分松弛的最佳步型。而腰胯松弛自然帶來了上述良性效果。一句話，“丁八步”是一個不可忽略的，舉足輕重的步型。常犯的毛病是，為了追求外觀所謂的舒展大方，用八字步，即外擺腳尖，外擺雙膝的辦法，使襠部開大開圓，這樣不僅不起開襠作用，反而出現夾襠的毛病。如陳式老架一路懶扎衣式，該式為右偏馬步，左腳尖應該內扣，或左腳跟外鏟，右腳尖順應右手方向，兩腳對應形成橫向"丁八步"。但在實際習練中，不少拳友在懶扎衣亮相定式中，左腳尖不但不內扣，而且還外擺，形成八字步，致使左胯捌扭，左腹股溝不能收吸，或收吸不充分，左腰至左腳不能虛，下盤左右兩側均為實，造成雙重、撅屁股凹腰，身法不正等毛病。不推手發現不了問題，推起手來，經受外力之后，則漏洞百出。
實踐證明，八字步不可取，而丁字步同樣也導致捌胯，產生的后果與八字步大同小異。從上述步法拳病中，應悟出“丁八步”之重要。望同道體悟，并批評指正。
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