太極拳經譜

　　太極拳是我國優秀民族文化遺產中的一個組成部分,是我國一項傳統的體育健身項目。下面由學習啦小編給您介紹：太極拳經譜。歡迎閱讀!

　　太極拳經譜

　　太極兩儀，天地陰陽，闔辟動靜，柔之與剛。屈伸往來，進退存亡，一開一合，有變有常。虛實兼到，忽見忽藏，健順參半，引進精詳。或收或放，忽弛忽張，錯綜變化，欲抑先揚。必先有事，勿助勿忘，真積力久，質而彌光。盈虛有象，出入無方，神以知來，智以藏往。賓主分明，中道皇皇，經權互用，補短截長。神龍變化，儲測汪洋?沿路纏綿，靜運無慌。肌膚骨節，處處開張，不先不後，迎送相當。前後左右，上下四旁，轉接靈敏，繞急相將。高擎低取，如愿相償，不滯於迎，不涉於虛。至誠運動，擒縱由余，天機活潑，浩氣流行。佯輸詐敗，制勝權衡，順來逆往，令彼莫測。

太極拳經譜

　　因時制宜，中藏妙訣，上行下打，斷不可偏。聲東擊西，左右威宣，寒往暑來，誰識其端?千古一日，至理循環，上下相隨，不可空談。循序漸進，仔細研究，人能受苦，終躋渾然。至疾至迅，纏繞回旋，離形得似，何非月圓。精練已極，極小亦圈，日中則反，月滿則虧。敵如詐誘，不可緊追，若　界限，勢難轉回。況一失勢，雖悔何追?我守我疆，不卑不亢，九折羊腸，不可稍讓;如讓他人，人立我跌，急與爭鋒，能上莫下;多占一分，我據形勝，一夫當關，萬人失勇。沾連粘隨，會神聚精，運我虛靈，彌加整重。細膩熨帖，中權後勁，虛籠詐誘，只為一轉;來脈得勢，轉關何難?宜中有虛，人己相參;虛中有實，孰測機關?不遮不架，不頂不延，不軟不硬，不脫不沾，突如其來，人莫知其所以然，只覺如風摧倒，跌翻絕妙，靈境難以言傳。試一形容：手中有權，宜輕則輕，斟酌無偏;宜重則重，如虎下山。引視彼來，進由我去;來宜聽真，去貴神速。

　　一窺其勢，一覘其隙，有隙可乘，不敢不入，失此機會，恐難再得!一點靈境，為君指出。至於身法，原無一定，無定有定，在人自用。橫豎顛倒，立坐臥挺，前俯後仰，奇正相生。迥旋倚側，攢躍皆中皆有中氣放收，宰乎其中。千變萬化，難繪其形。氣不離理，一言可罄，開合虛實，即為拳經。用力日久，豁然貫通，日新不已，自臻神圣。渾然無跡，妙手空空，若有鬼神，助我虛靈，豈知我心，只守一敬。

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　　陳式太極拳內功技擊法四步功

　　陳式太極拳以其古老和良好的技擊健身作用而聞名全世界。中華武術，源遠流長，門派眾多，各門各派的攻防技巧，各有所長，然而，陳式太極拳卻獨樹一幟，它以掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠為技擊中心內容，在沾、粘、連、隨的基礎上，將抓、拿、摔、打、脫、滑、橫、跌、閃、驚熔為一爐，其中陳式太極拳內功技擊法卻鮮為人知。所謂陳式太極拳內功技擊法即:用太極混元一氣之內勁，根據力學原理，以太極內勁將敵擎起，使敵在渾然不知不覺中跌倒。下面我就太極拳內功技擊法的功法進行簡單介紹。

　　一、太極拳內功技擊法功法原型

　　它是根據古傳陳式太極拳拳法，結合古代太極圖及河圖、洛書、太極陰陽學說等，將太極混元氣以陰陽纏絲勁分化，結合方圓相生、五行相生相克原理，分別用陰陽纏絲勁來化勁擊敵的。

　　二、陳式太極拳內功技擊法四步功

　　1.深入細致地學習陳式太極拳秘傳功夫架。

　　陳式太極拳秘傳功夫架是在原有陳式拳架的基礎上進行創新總結，一代一代沿襲下來的秘傳功夫架套路。

　　2.學習秘傳功夫架的變勁、變打法。

　　這一步功是在秘傳功夫架套路練到勢勢熟練無誤的基礎上進行的變勁、變打法;就是將混元陰陽纏絲勁變出，一勢一勢進行學習，直至勢勢都有陰陽纏絲勁，勢勢鄱能變勁，變打，達到松、柔、彈、抖的技擊勁別。

　　3.學習陳式太極拳秘傳推手法。

　　在陰陽纏絲勁變出來的基礎上，練習雙人推手法，運用陰陽纏絲勁，雙人推手，熟悉套路上的各種勁別、打法。做到聽勁、辨勁準確無誤，達到將對方不知不覺地跌倒的境界。

　　4.學習陳式太極拳散手法。

　　在以上三步功的基礎上，進行雙人拆招對打，熟悉各種攻防技巧，運用太極八法，掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、抓、拿、摔、滑等進行實戰演習，達到借力打人，四兩撥千斤，挨著何處何處擊的境界。

　　以上四步功法，砬循序漸迸，–層一層，層層深人，逐步進人佳境，切不可操之過急。

　　三、陳式大極拳秘傳內功技擊法功法特點

　　l.頂勁虛虛領起，氣沉丹田，周身放松。

　　頂勁領起則精神百倍，氣沉丹田，周身放松，避免橫氣填胸，使身軀放長產生彈性成為棚勁。整套拳掤勁不能失，失則犯偏。

　　2.立身中正安舒，八面支撐。

　　古語講:“人正不怕鬼敲門。”身正則不致身體偏斜，已經為人所識，若偏斜即無法運用粘連隨的技擊方法。

　　3.神氣內隱，忽隱忽視，剛柔相濟。

　　神氣內隱則柔，外顯則剛，剛柔變換，忽隱忽現，便于交手間勁。

　　4.方圓相生，奇正變化，陰陽換勁，內氣圓話。

　　對方觸及已何處，何處即成圈，何處出勁何處即成方，勁由內換，人不知我，我獨知人，內氣充沛，運用圓活自如。

　　5.虛實兼到，實中有虛，虛中有實，真真假假，人已相參，上下相隨。兩手分虛實，兩定也要分虛實，陰陽變化，虛實也跟著變化，陰中有陽，陽中有陰。

　　6.開合相宜，呼吸順遂，周身配合。

　　“以腰為軸，節節貿穿，引動內氣，呼吸以逆腹式呼吸為主，呼吸與所作配合順遂。”外形在內氣的催動下，一動則全身動，靜則全身靜，動靜開合，起落旋轉。當開時則開，合時則合，形、氣、身相結合，做到開合相宜，周身配合。

　　四、陳式太極拳內功技擊法四步功之功效

　　l.通過四步功的訓練、練習，可以出現內氣周而復始，取之不盡，用之不竭，力量大無邊，消化積食，祛病延年。

　　2.觸覺靈敏，眼神如電，動作如翱翔之鷹，身形輕靈矯健。

　　3.發人時不現于形，對方在不知不覺中跌例，周劈上下不敢挨，挨著何處何處擊，渾身都是手，出手不見手。

　　4.借力打人，四兩撥動千斤轉，觸之則松柔如綿。

　　5.身如火藥，一動即發，變化無方，神鬼莫測。