太極拳十大要素之“身”
身指的是練拳者的身體及運動過程中所表現(xiàn)的手法、眼法、身法、步法。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：太極拳十大要素之“身”。歡迎閱讀!
太極拳十大要素之“身”
在這里我們要說明的一個基本問題就是：“練太極拳究竟練什么?”。
太極拳套路是由一個個動作結(jié)構(gòu)組成的，但動作的運動主體卻是人。人是有生命的，是有精神、情感、意志、氣血的生命體。所以太極拳運動不只是幾個套路動作，它是動作與人有機結(jié)合的運動，人在運動過程中得到身、息、心、意、志、氣、血、液、精、神的調(diào)節(jié)、平衡與運用，從而達(dá)到祛病延年，鍛煉身心的目的。因此，我們把身、息、心、意、志、氣、血、液、精、神歸之為太極拳的十大基本要素。
身指的是練拳者的身體及運動過程中所表現(xiàn)的手法、眼法、身法、步法。
首先，練拳者必須根據(jù)自己的身體狀況來選擇合適自己的流派、套路與方法來學(xué)練。人的年齡、性格、健康狀況等都影響著練拳者的興趣與愛好。教拳者必須明白其中的道理，做到因材施教。對于學(xué)生來說，也必須了解自己，做到“量體裁衣”，才能長期保持興趣，持之以恒，在鍛煉中不斷提高身體素質(zhì)和太極拳水平。
太極拳十大要素之“身”
太極拳發(fā)展至今已形成多種多樣的流派、套路，有繁有簡，有難有易，有剛有柔，有快有慢，風(fēng)格多樣，內(nèi)容豐富。這也是太極拳廣為傳播，深入人心的原因之一。
“身”還包括太極拳的手法、眼法、身法、步法。陳氏太極拳的手型、步型在下一章會具體講到。但手型、步型不等于手法、步法。所謂法除包括“型”外，還包括運行過程中的法則、規(guī)律。比如在陳氏太極拳的手法、步法中含有順逆纏絲勁以及內(nèi)、外，左、右，上、下等纏絲勁的變化。勁路的運行也有一定的規(guī)律，如手上舉時往往以手指尖先領(lǐng)勁，帶動手指、掌、腕、手臂等。下落時，氣由上下沉于手指尖。在手順纏時，勁由小指向大拇指依次轉(zhuǎn)換;反之，則從拇指向小指轉(zhuǎn)換。
步法的左、右、進(jìn)、退、定都有一定的章法。不可退而退，為逃;不可進(jìn)而進(jìn)，為失;不可左而左，為偏;不可右而右，為斜;定而不定，為離。這些都是步法的失誤。順勢而進(jìn)，退而不亂，左顧右盼，定以待變，一步一法，沉穩(wěn)敏捷，虛實分明，轉(zhuǎn)換靈活，這是對太極拳步法的最基本的要求。
身法除要中正靈活外，還要注意虛實變化。身法的運行關(guān)鍵在于腰胯的虛實變化與帶動。腰是人體結(jié)構(gòu)的軸心，也正是太極運動的主軸。所以太極拳中身法的閃、展、騰挪、縱、橫都是靠腰胯正確的虛實變化與運動來實現(xiàn)的。
眼法不是單單指兩個眼睛和普通意義上的“看”，他是指練拳者內(nèi)在心理氣質(zhì)、精神通過眼睛的表現(xiàn)，也就是說眼法是指練拳過程中眼神的運用和表現(xiàn)規(guī)律。初學(xué)太極拳，許多人眼神不能集中或無神，眼睛或看來看去，或只看一個方向，眼與身、心及動作是分開的。有的人為了表現(xiàn)“眼法”，眼睛“看”著手的運動。這些都不能稱得上眼神得法。但對初學(xué)者來說也是難免，因為眼法比手法、身法、步法難的多，學(xué)練者不可操之過急，故意強求。只要放松身體，靜下心來，集中思想練拳，通過適當(dāng)?shù)腻憻捄屠蠋煹恼_引導(dǎo)，內(nèi)在的神是可以逐漸激發(fā)表現(xiàn)于眼的。
眼法有藏、含、射、收、聽、運、分、合等變化。
神藏于內(nèi)，不表現(xiàn)于外，稱為藏。此時，眼睛視若無神，但并不是真正的無神，而是內(nèi)藏于心。因為眼睛是心之窗。心神隨時可以輸注于眼。眼有神，只在眼里，不放不收，如欲開的花蕾，稱為含。眼神激發(fā)而出，稱為射。
眼神從外向里收回，稱為收。聽是指眼神的注意力不只是在眼睛所能看得到的地方，而且擴展到看不到的地方，也就是我們通常所說的“眼觀六路”。運是指眼神隨著太極拳運動的氣勢變化而運行。分是指左、右眼神不在一起。合是指左右眼神相交而用。藏、含、射、收、聽、運分、合等八種眼法不是孤立的，他們在運行過程中隨著拳勢的變化以及練拳者心理情志的變化而變化、轉(zhuǎn)換和相互為用。
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