陳氏太極拳內纏外繞，互為表里
陳氏太極拳內纏外繞，互為表里
陳氏太極拳其功較難，難就難在功夫;猶難者，長久功夫。拳論有云：“莫嘆難，莫嘆難，勸君從里往外練，不在外邊在里邊;內里通，一身輕，玄妙天機自然生。”下面是學習啦小編專門為您整理好的：陳氏太極拳內纏外繞，互為表里。
陳氏太極拳內纏外繞，互為表里
陳氏太極拳有一個大原則，講究處處皆有陰陽開合，動靜浮沉隨處皆布圈走圓。周身纏絲運動應當始終在中氣貫串下協調一致，和諧完整。可見纏絲勁在訓練時，尤其要注意的是：氣由精變，內弱而強，生于腎，養于丹田，發于丹田，出入于命門，順脊而(逆)行，循經走脈，充于肌膚纏繞運行，復歸丹田之中。正如陳氏太極拳前輩所說：“心為一身之主，腎力內氣之源，腰為發動之機，胸為運化之府，脊為督氣之徑，肢為運動之道。其主要者，即氣不離丹田。”
陳氏太極拳內纏外繞，互為表里
因此，在纏絲勁訓練中要加強內氣的凝聚能力，注意氣息的潛轉與運行。其氣由腎而發，自后而前由襠中過來，沖長強(尾閭)穴順脊而直上，注意腧(穴)口納氣，必須松胯圓襠，下閉谷道，防止氣往下泄。氣升于頂，由百會穴下降進入泥丸宮(即丹田宮，居九宮之中央)內，隨著兩肩一松，雙肘一垂，膻中穴微內含，兩肋一束，乘其合腹，氣歸于丹田。同時腰勁向下松串，內勁除頭頂懸領勁外，渾身之勁要全部松入腳底，以助腳底之勁上翻傳導。由于清氣上升，濁氣下降，使陰陽開合之機消息盈虛之數都寓于心腹之內，使氣勢開之則其大無外;合之，則退藏隱密。其根本要義在于氣由精生，勁由氣化，勁與神合，潛藏于丹田深處，變化于瞬息無形之間。不使用時，浩然長存，靜若處子;一旦運用，抖然勃發，神形并茂，隨心所欲。
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陳氏太極拳纏絲勁的運用
通過纏絲勁的內纏外繞，體內氣息與肢體起到了相應的變化，最主要的是身體內部氣機潛轉與運聚能力增強，促進肢體生長出一種靈活而又沉穩、粘黏性極強的掤勁來，其勁不但韌性極佳而且彈性極強，尤其是運用于推手較技中時，可權衡對方來勁之大小與長短，準確把握對方勁力之方向、角度，任憑對方變化多端，皆能隨其所動，乘機而纏，乘勢而纏，使對方雙腳如踩在球上而站立不穩。另外，纏絲勁在運用中能使自身由背轉順，我守我弱，觸處成園，容易找到對方的邊沿(身體的薄弱環節)與背勢，在無意中形成不拿而自拿和反拿敵方之效果。
陳氏太極拳在推手較技中講究：“上肢虛攏，下盤穩固，中間靈活。”為此，借對方來勁，虛攏詐誘，引入陣內，運用纏法，纏其梢節，制其中節，摧其根節。換句話來說，把握方舊勁已去新勁未生之機，隨招就勢制對方肩部，令其出勁從手返回肩部，再從肩部順其背串下，把腰勁串死，并令其腰勁經后(前)腿中至腳跟，使對方重心腿加重不得轉換，胸腰不得運化，內勁受阻發滯.前(后)腿空虛，令對方欲退不可，欲進不能，只得俯首聽命。在太極拳推手較技中，稱此勁為“拿勁”，屬于慢勁之范疇，不是功夫深厚者很難作到。從另一個角度來講，在制住對方根節的同時，以迅雷不及掩耳之勢施用彈抖之勁，擊得對方頭暈目眩、陰陽倒轉、精神失調和前(陰)勁升、后(陽)勁降的速度加快(陳氏太極拳要求前降后升)，令對手莫名其妙，拔根騰空躍出。
拳論云： “氣洪濃，勢崢嶸，團團聚聚在中宮;隱而不發節節靈，忽然身依氣，氣依形，霹靂雷交加心火動，上下左右辨體形。”對此言，學者必須細心揣摩，體會時機，使纏絲勁諸法隨心意而動，利用自身優勢，意在人先，后發先至，乘勢而纏，隨動而纏，即引即纏，即進即纏，身挨何處則何處纏(合勁)，用驚顫彈抖螺旋勁，驚空對方心意，令其心悸。
綜上所述，即為陳氏太極拳纏絲勁奧妙所在，前人所論：“不明纏絲勁即不明拳。”誠如所吉。
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