太極拳的養生原理---柔
從生理角度看，人有四肢和關節，自然就有活動四肢和關節的需要。所以，當我們說太極拳具備“流水不腐，戶樞不朽”的養生效應時，其實我們并沒針對性地說明太極拳養生的玄機。那么，究竟什么才是太極拳養生的元素呢?下面就是學習啦小編整理的：太極拳的養生原理---柔。供您閱讀!
打太極拳要用柔嗎
一般人都有一個共識，太極拳具備“柔”的性質。亦因為太極拳有柔的性質，許多人以為，太極拳的養生原理就從柔中來。不錯，這個講法來由自然有，且能引經據典。老子說：“天下莫柔弱于水，而攻堅強者莫之能勝。”又說：“專氣致柔，能如嬰兒乎”?“堅強者死之徒，柔弱者生之徒”等等，都反映了“柔”是被推崇的一面，“剛”則是被舍棄的一方。于是，我們練太極拳就要“取柔棄剛”。但用“柔”來演練，又如何能收養生之效果呢?
雖然老子說“柔能勝剛”，“天下之至柔，馳騁天下之至堅”，但我們或許也可以這樣反問：咦!李老哥，你不是說剛與柔是現象界“二”的兩大元素嗎?(見“有無相生，難易相成，長短相形，高下相傾”)若剛與柔平起平坐，相互生魁，為你又說“柔”比“剛”優勝呢?太極圖中的黑白二魚不是半斤八兩嗎?不見得白比黑多，柔比剛強啊!
太極拳的養生原理---柔
原來，老子有一條由道創生萬物的理路，當中顯示了“柔”的高度價值，那就是“道生一，一生二，二生三，三生萬物”。“一”可作太極解，“二”是天地或陰陽，“三”是“沖和之氣”。進而言之，“一”與“三”亦相同，太極未動為“一”，太極動則為“三”。當我們講現象，就是“三”以后的事。每落于現象的一切東西，都有二元性質，即有“長短相較、高下相傾”，也暗示剛柔互濟互用，在這層次，剛與柔當無孰高孰低之說。
不過，老子所講“柔能勝剛”的“柔”，指的是“沖和氣”的“柔”，而不是落于二元對待的“柔”。萬物從“三”出，故作為“三”的“沖和氣”，必然高于萬物所具剛柔屬性中的剛或柔。“沖和氣”是宇宙本源在衍生形質萬物過程中的第一層“氣態”。老子所要求的是這種本源之氣，稱為“元氣”。所以老子要我們“復歸于嬰兒”。
太極拳要打出“柔”，就是要我們把動作提升到一個境界，即太極境界。它有著沖和氣之柔。由這里開始，我們便有可能踏進養生之門。因為太極或“沖和氣”是造化生命之源。
柔能產生防疾的荷爾蒙
我們疾病的來源，或多或少是由情志因素引起的。中醫說，七情六欲是疾病之源。還指出，“怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、喜傷心、悲傷肺”。七情所傷者是體內氣機的紊亂，失去柔和之常態。香港人生活繁忙，工作壓力大，工作量過度，形軀疲憊而睡眠不足，煙酒過多，或暴飲暴食，加上缺乏運動，大多是傷肝傷腎的形態。當中，生活的緊張和壓力，是導致疾病的主要因素。
當我們發怒時，會產生去甲腎上腺素(noradrenalin)。當我們驚恐憂慮時，會分泌腎上腺素(adrenalin)。本來，體內產生這些荷爾蒙，對生存有特定的意義。、例如，當我們在郊野看到一條蛇，就會分泌出腎上腺素，整個身體有關與蛇作戰的官能得到喚醒，諸如交感神經亢奮，大腦出現β波，心跳急促、肌肉緊張、呼吸加快、活性氧增加和專注力加強等一系列的作戰準備。不過，今天，這些腎上腺素的出現，不再是原始社會為求生存而白保的當下，而是發生在辦公室政治和憂柴憂米的生活壓力之中。人先天就有一個免疫機制，只是在超過正常的負荷下，這個機制將無能為力。一般程度的壓力，我們在分泌腎上腺素、去甲腎上腺素之余，也同時會誘發血清素(serotonin)的出現，予以平衡。但日積月累的工作壓力，生活的無奈與沉重的精神負擔，這些腎上腺素、去甲腎上腺素將變成體內囤積的毒素，成為摧毀生命的計時炸彈。
習練太極拳時，我們把柔的概念加入動作之中，便能為身體提供一個舒緩神經的空間。神經得到松弼沖和之氣充滿整個身體，其實就是引領身體瑚個相對正常、或使免疫系統恢復的機制之中。三下分鐘的緩慢柔和的太極拳演練，將會把大腦緊張的神經靜化，副交感神經得到作用，血壓降低、肌肉松弛、呼吸深長、α波(或低至θ波)主導，大腦分泌出腦內嗎啡系荷爾蒙(enkephal in及β—endor—phin)，活性氧減少，從而消除或防治因精神壓力引起的頑固疾病。
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