孫門八卦拳之松沉
松沉兩字的用意無非是指將人體拳架骨節(jié)解開，使重心向下落至足。周身沉穩(wěn)，轉(zhuǎn)換靈活，一氣貫通。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：孫門八卦拳之松沉。歡迎閱讀!
孫門八卦拳之松沉
練八卦掌只有松，才能產(chǎn)生氣，松是練氣的不發(fā)二門。因?yàn)橹挥兴桑拍苌耢o，呼吸才能細(xì)緩勻暢。要從形體到精神，從五臟六腹到四肢百骸，全部做到放松，這樣一來，漸漸小腹、背脊面部都感到發(fā)熱，最后可達(dá)到行氣如九曲珠，無孔不入”了。有了內(nèi)氣，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)勁，時(shí)日愈久，內(nèi)氣愈充，內(nèi)勁越足，功夫越深。當(dāng)八卦掌練到剛?cè)嵯酀?jì)的程度的時(shí)后，就具備了一種彈簧勁，周身就象一架彈簧機(jī)，對(duì)手攻擊到身體的任何一個(gè)部位，都會(huì)在瞬息之間，將其力柔化掉然后反彈出去。這種彈簧勁，正是剛?cè)嵯酀?jì)內(nèi)勁的本質(zhì)特點(diǎn)。松能練出內(nèi)氣和彈簧勁，然而做到松并非易事。走圈是八卦掌的基本功，首先要在走圈中反復(fù)體會(huì)這個(gè)松字，然后在小八掌(又稱功夫掌、定勢(shì)轉(zhuǎn)掌)、單操八勢(shì)、轉(zhuǎn)掌八勢(shì)等等。直到大八掌中體會(huì)，由淺入深由簡到繁的松練。幾年八卦純功，必然產(chǎn)生體內(nèi)體外的變化，力也漸漸的不同。開始練的時(shí)候，不知道松是什么，不懂為什么松能打人，隨著功力的增長，泄去自身的拙力，產(chǎn)生內(nèi)家拳的力。最初產(chǎn)生的剛力是硬力，不能說是真正的剛，打人疼，傷人的力，不過也算是漸漸入門了，然后把硬力松開，產(chǎn)生柔化的力量，可以發(fā)人，隨著功力的高低，可以達(dá)到發(fā)人數(shù)丈而不傷。分尺勁、寸勁，漸漸的已經(jīng)懂力了，所謂化剛為柔。功力再長，便又出現(xiàn)真正的剛力，非前硬力可比，所謂化柔為剛。至于能不能達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)，純以神行，那就要看悟性。這些力產(chǎn)生，都是以整體力為基礎(chǔ)的。
初練八卦還是從不發(fā)力入手，先練身法、步法，久而久之，身法步法純熟，自然就可發(fā)力了。不松，螺旋擰根本走不到位。向另一個(gè)方向平滑轉(zhuǎn)換的時(shí)候，出現(xiàn)死角。需要一掛肉掛在一副骨頭架子上轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，擰來擰去，鉆來鉆去，走來走去。松到才能擰到，入門以后，形成的就是松下來的擰。一開始練不發(fā)力，是為了行氣，怕不會(huì)發(fā)力亂發(fā)，反而亂了氣息。松是為了能緊，將肌肉松開方能擰轉(zhuǎn)入內(nèi)。放松放松再放松，步步深入。不松的話，擰不到位，走不勻，螺旋線轉(zhuǎn)向中出死角。明勁也要大松大柔的去練，八卦掌同樣也是要枝節(jié)靈活節(jié)節(jié)貫通，全身上下有任何一個(gè)地方松不開都不行，松而擰、沉而靈;擰裹鉆翻、螺旋纏繞的立體走轉(zhuǎn)，出汗而不氣喘，神氣意力歸于一念方為入路。八卦起初訓(xùn)練, 先從大架式外形作易筋(抻筋拔骨)，此為明勁，易筋后，筋長力大，但此時(shí)的勁需大，但不靈活，因此應(yīng)開始以松作訓(xùn)練，能松至放棄肌肉，而用骨力，此為暗勁，光松不合，勢(shì)必流于懈怠散亂;不擰不成八卦，八卦就是一個(gè)擰，擰并非擰住不放，時(shí)時(shí)擰轉(zhuǎn)不停留，沉中才能體現(xiàn)出靈來。松的越好, 內(nèi)勁就越大, 反之內(nèi)勁就越小。
松沉兩字的用意無非是指將人體拳架骨節(jié)解開，使重心向下落至足。周身沉穩(wěn)，轉(zhuǎn)換靈活，一氣貫通。內(nèi)已含有解開骨節(jié)之意，骨節(jié)不解開，重心向下降落是不可能的。沉的標(biāo)準(zhǔn)是：將意氣向下落入丹田至足，骨節(jié)解開后貫通，重心向下落到足、深入地。這樣一來，拳架整體身法既解開了骨節(jié)又緊密、堅(jiān)實(shí)，身沉穩(wěn)、圓活而步靈動(dòng)。沉的目的：即接對(duì)方來力時(shí)，我用力份量大而又轉(zhuǎn)換靈活。發(fā)則勁力傳給對(duì)方，自身重心沉穩(wěn)又不給對(duì)方，足下卻能走轉(zhuǎn)自如。當(dāng)然這需多年的圍圓走轉(zhuǎn)方可獲得。真正做到八卦掌的要領(lǐng)時(shí)，幾年內(nèi)怕是得緊的不得了，象上螺絲一樣越上越緊，功夫只有從緊中出。相信時(shí)間長了才能慢慢真正松下來，這時(shí)功夫也才真正的上身了。只要練的標(biāo)準(zhǔn)，就是在十冬臘月，走上幾圈身上就冒汗。內(nèi)圈手剛開始蹲身下勢(shì)，就是在極度緊張中求大松大軟。練到最后，踮著腳尖走內(nèi)圈手。
下塌腰克服生理曲線，即腰向后塌，臀向前收，不但有利于腰胯腿放松，而且所發(fā)的勁力，能全部到達(dá)肩部，只有松得好，筋才能放長。擊人擊能丈外，離地一尺以上貼在墻上停頓一下落地，叫掛畫，所用手法叫張手雷，是練挑掌而成，帶人與地面平行向后飛出, 是練帶手而成。打外傷內(nèi)，把胸膈肌震裂，是練杖板而成。皆是重點(diǎn)松根節(jié)鍛煉出來的。
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