太極拳的手法要求
太極拳的手法要求
手法是指手臂的運(yùn)使方法，太極拳技法的主體是手法,這在太極拳教學(xué)中是很重要的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的手法要求。歡迎閱讀!
太極拳的手法要求
一、太極拳教學(xué)手型
1、拳：五指卷曲、自然握攏，不要過(guò)緊，用力自然、舒展。
2、掌：五指微屈，自然分開(kāi)，虛口成弧形，掌指不要僵直，也不要松軟過(guò)屈。腕部要松活。
3、勾：五指第一指節(jié)自然捏攏，屈腕。
二、太極拳教學(xué)手法要求
1、掤：臂成弧形，前臂掤架，橫于體前，掌心向內(nèi)，高與肩平，著力點(diǎn)在前臂外側(cè)。
2、捋：兩臂稍屈，掌心斜相對(duì)，兩掌由前向后劃弧擺至體側(cè)。
3、擠：一臂成掤的姿勢(shì)，另一手貼近掤臂手的內(nèi)側(cè)，手心向前，兩臂同時(shí)向前推出，成圓形，高不過(guò)肩，低不過(guò)胸。
4、按：兩手立掌，掌心向前，同時(shí)向前推出，高不過(guò)肩，低不過(guò)胸。(以上手法見(jiàn)攬雀尾)
5、沖拳：拳從腰間內(nèi)旋向前打出。拳眼向上為立拳，拳心向下為平拳。拳高不過(guò)肩，著力點(diǎn)在拳面。(見(jiàn)搬攔捶和歇步擒打)
6、栽拳：拳從上向前下方擊出，拳面斜向下，著力點(diǎn)在拳面。(見(jiàn)進(jìn)步栽捶)
7、貫拳：拳從側(cè)下方向斜上方弧形橫打;臂微屈，拳心斜向下，著力點(diǎn)在拳面。(見(jiàn)雙峰貫耳)
8、撇拳：拳從上向前撇打;拳心斜向上，高與頭平，著力點(diǎn)在拳背。(見(jiàn)撇身捶)
9、撩拳：臂由微屈向前有彈性地?fù)舸颍南蛳拢卟贿^(guò)肩，低不過(guò)襠。(見(jiàn)掩手肱捶)
10、抱拳：兩掌心上下相對(duì)，在體前或體側(cè)成抱球形狀;上手高不過(guò)肩，肘微低于手，下手約與腰平，兩臂成弧形，松肩垂肘。(見(jiàn)丁步抱掌)
11、分掌：兩掌向左右或斜上方與斜下方分開(kāi);兩臂微屈。(見(jiàn)開(kāi)合手、左右分腳)
12、摟掌：掌經(jīng)膝前橫摟，停于胯旁，掌心向下。(見(jiàn)摟膝拗步、白鶴亮翅)
13、推掌：掌從肩上或胸前向前推出，掌心向前，指尖向上，高不過(guò)眉，低不過(guò)肩，臂微屈成弧形，肘部放松。(見(jiàn)摟膝拗步)
14、穿掌：掌沿另一手臂或大腿內(nèi)側(cè)伸出，指尖朝前。(見(jiàn)退步穿掌、仆步穿掌
15、云手：兩掌在體前交叉，依次由里向外、向上在體前劃立圓，指高不過(guò)頭，低不過(guò)襠。(見(jiàn)云手)
16、架掌：屈臂上舉，掌架于額前上方，掌心斜向外。(見(jiàn)左右穿梭)
17、撐掌：兩掌上下或左右分撐，對(duì)稱用力。(見(jiàn)分腳、蹬腳)
18、壓掌：拇指向內(nèi)，掌心向下，橫掌按壓。(見(jiàn)虛步壓掌)
19、托掌：掌心向上，由下向上托舉。(見(jiàn)獨(dú)立托掌)
20、挑掌：掌心向里，由指尖向前過(guò)渡到指尖向上，由下向上挑起，高與眉齊。(見(jiàn)金雞獨(dú)立)
太極拳教學(xué)十三勢(shì)中前八法主要依靠手法實(shí)現(xiàn),可見(jiàn)重要。按手的部位和形狀分掌、拳、肘、臂法,這里統(tǒng)稱手法。除了遵循上肢身型及相關(guān)運(yùn)動(dòng)技術(shù)要求外,具體的規(guī)律有:第一,梢根互領(lǐng),螺旋出入。手臂分為三節(jié),即手為梢節(jié),肘為中節(jié),肩為根節(jié)。凡是手法從近身端向外出時(shí),手領(lǐng)肘、肘領(lǐng)肩,同時(shí)肩催肘、肘催手,符合梢領(lǐng)中隨根催三節(jié)運(yùn)動(dòng)原理。凡從遠(yuǎn)身端向內(nèi)收時(shí)正好相反。肩(通過(guò)松沉)領(lǐng)肘、肘(通過(guò)沉墜)領(lǐng)手。具體練習(xí)時(shí),開(kāi)始想的大部位即手、肘、肩整個(gè)部分。隨著動(dòng)作的熟練,要想三節(jié)各自對(duì)應(yīng)的穴位按三節(jié)原理運(yùn)動(dòng)。
各種太極拳教學(xué)手法的運(yùn)用都要注意與身法、步法協(xié)調(diào)配合，剛?cè)嵯酀?jì)，上下相隨，連綿不斷，沉穩(wěn)準(zhǔn)確。應(yīng)重意不重力地去體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)、攻防含意。達(dá)到運(yùn)用自如、熟能生巧的境地。
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