太極拳教學方法
太極拳教學方法
太極拳集武術、氣功、經絡學說、古典哲學于一體，是東方文化的魂寶，是中華武術的重要組成部分。是現代大學生十分喜愛的教學內容之一，也是大學生應該重點掌握的體育保健內容。下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳教學方法。歡迎閱讀!
太極拳教學方法
太極拳動作比較復雜，套路動作要求“完整一氣”，是輕松柔和、不僵不拘、緩慢圓活、左右銜接、上下相通、手足互應的連貫性、整體性運動。在體育教學中，要把太極拳整套動作學完，并較好的掌握需要較長的教學過程，而在整個的教學過程中，教與學、學與練都比較費事。如何促使學生在有限的教學時數內盡快熟練地掌握太極拳教學內容，關鍵在于教師能否采用科學而適當的教學方法授課。
太極拳教學方法1、加強學生基本功練習
“練拳不練功，到老一場空”，這是武術教學中必須采用的重要手段。太極拳教學更為如此，教師在教學開始時應從基本功教學入手，太極拳的基本功包括：手型、步型、身法、功架等。但腰腿和功架是太極拳基本功的重要環節，腰為上下肢相連之處，各種動作的變換都要依靠腰的靈活性，腿是太極拳一切動作的根基。無論是進是退，重心移動及步型變換都要靠腿的功底，功架是太極拳動作含義的直接表現。在教學中學生基本功的練習應著重放在腰腿與功架上。在每次教學中，都要側重點的選擇與所學內容相關的基本手型、手法、步型、步法、腿法等進行練習。加強基本功訓練對太極拳套路學習能起到事半功倍的效果。
太極拳教學方法2、剖析動作、領會攻防含義
太極拳演練時必須做到“心靜用意”。以意識引導動作。而對初學者來說，對每個動作的內涵不理解，攻防含義不清楚，更談不上以意導動。因此，在教學過程中，教師應注意對每個動作從動作結構、攻防含義上進行詳細的剖析，通過對攻防含義的講解，使學生對每個動作在腦海里產生生動而深刻的印象，促使學生能主動的琢磨比劃每個動作，使動作做的更準確更規范。這樣既便于記憶，又便于練習。從而提高太極拳的教學質量。達到出神入化，強身健體的目的。
例如：學習白鶴亮翅動作時，教師首先要剖析其擊技含義及在實踐中的應用方法，然后再分析其動作結構，可找一名學生作為對手，當對手用“左沖拳”、“右彈腿”分別攻擊自己面部和腹部時，可用左手由內向外撥擋對手來腿，用右手由內向外上方撥擋對手來拳;隨即用自己右手推擠對方面部或扇擊對方左耳。這種形象生動的剖析演示，講清了擊技中的攻防含義、動作的方法，使學生對此動作產生了深刻的印象，從而加快了學習的速度，提高了動作的質量。
太極拳教學方法3、先練步法、后練手法
在練習太極拳的過程中，步法的進退和周身的穩定程度，兩腿起著決定性的作用。因此，要求腿部動作要正確、靈活、穩定。在練習時特別注意重心移動、腳放的位置、腿變屈的程度、重心的變換和兩腿的虛實變化都與整個套路動作的前后銜接密切相關。
在太極拳教學過程中，首先要求練習步法。太極拳最基本的步法包括前進步、后退步兩種，它貫穿于太極拳的整個套路之中。對初學者來說，不能急于先教動作，而應該先從步法開始，先教前進步法，再教后退步法，待步法完全熟練，進退靈活、重心穩定之后，再練習手法，先原地做手法練習，待動作準確、方法靈活后再上下肢結合練習，從而取得事半功倍的效果。
太極拳教學方法4、先分解，后完整
教師在教學中，應把較復雜難練的動作先分解成若干個小動作，教學生去學，這樣學生對動作容易模仿、記憶和掌握，待每個小動作掌握熟練后再把它組合成一個完整的動作，從而提高教學質量與效果。
例如：學習轉身搬攔捶動作時，教師先把完整動作分解成：①轉身翹腳;②擺腳搬拳;③上步攔掌;④弓步打拳四個小節動作進行教學。通過局部細節的教學，可以使學生對每個過渡動作方向、路線都能正確掌握，使動作做的更準確更規范。待學生掌握小節動作后，盡快的由分解動作過渡到完整動作。這樣可以提高學生學習興趣和學習效率，加快學習速度。
太極拳教學方法5、先粗練，后細練
太極拳套路是由數十個單獨動作按照一定順序連貫組成，每個完整的動作都包含著動作的方向、路線、架式結構、發力特點、攻防含義等要素。要使學生盡快的學會動作和掌握套路，就要通過一定的教學步驟，讓學生層層深入的逐步掌握動作的完整性。
在教學過程中，首先要照貓畫虎的粗練，也就是先弄清和掌握動作的方向路線，來龍去脈，對于步型不必太低、太工整，更不要急于強調心志意向、手眼身法的密切配合。待學生有了一定基礎后再精雕細練。細練是在學生已經弄清了動作路線、議程的基礎上，進一步的掌握動作姿勢、步型的準確與規范，強調手眼身法的密切配合，強調心靜用意、以意導動、以氣催力的內涵所在，逐步地使形體動作和心態活動結合起來。以達到神形兼備、心身合一。
太極拳教學方法6、先領練，后引導
在太極拳套路動作學習過程中，學生對剛學過的動作往往處于似是而非狀態，尤其在動作之間的銜接方面，對腳手的運行路線、方向搞不清，造成動作停頓或遺忘，影響練習的效果和質量。
因此，教師要堅持先領練、后引導的教學方法。每一次練習開始，教師都要選擇合適的位置，用標準的完整示范動作，帶領學生反復的進行模仿練習，從而鞏固和加深學生的學習印象。在此基礎上，再讓學生獨立完成整個套路動作，在獨立完成動作的過程中，教師要充分發揮主導作用，要用生動而精練的語言引導提示學生做好練習，使學生能從頭到尾的順利的完成全套路動作練習。
太極拳教學方法7、配合音樂，調動興趣
在改進、提高、熟練太極拳套路動作的同時，可采用配合太極拳音樂伴奏，這樣可以提高套路的節奏感、韻律感。有條件的學校可采用多媒體教學。因為太極拳課件中的示范動作更加規范、優美、沉穩、舒展、大方，更能充分的展示出太極拳所特有的博大精深以及所蘊含的豐富文化底蘊，再配上優美的音樂、色彩鮮艷的圖像，極大的加強了對學生視覺、聽覺的刺激效果，更好的激發了他們的學習欲望，極大的提高了學習的積極性，為下一步的武術教學打下堅實的基礎。
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