陳氏太極拳小架內(nèi)勁
陳氏太極拳小架內(nèi)勁
陳氏小架太極是太極拳中頗負(fù)盛名的一支,它承祖拓新,可謂源遠(yuǎn)流長。練習(xí)太極拳的人都知道太極拳練習(xí)需要內(nèi)勁，你對內(nèi)勁了解嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳氏太極拳小架內(nèi)勁。歡迎閱讀!
陳氏太極拳小架內(nèi)勁
太極拳內(nèi)勁的產(chǎn)生來自于拳架，剛練拳時，手臂掛在身子上，身體是不會動的;后來，是身子掛在手上，手臂小動，身體大動。這時手上才能掛上勁，才能支起三關(guān)。骨架傳勁走勁。是最佳最好的傳勁工具，不是發(fā)勁工具。既然是傳勁，自然是越結(jié)實越好。骨架結(jié)實就在一個整上，全身整合，周身關(guān)節(jié)無斷之處，即是最佳，真正的整，是周身無時無處不是處在自然的整之狀態(tài)，整勁是指由整的架子傳過來的勁。對初學(xué)者來說正架很重要，形正才能氣順，才能整。最后打成一個整，勝敗不在招式，只內(nèi)勁飽滿否才算。
小架拳發(fā)勁時內(nèi)壓集中點(diǎn)在丹田，以腰襠帶動下半身、腰椎骨節(jié)帶動上半身的運(yùn)動帶動全身的運(yùn)動。關(guān)鍵在于丹田的摶氣，腰腹肌均衡收緊，內(nèi)壓增大，給腰椎的內(nèi)動提供一個有力的內(nèi)在支撐。大筋挑起，勁蓄于襠，尾椎的驚乍，以腰襠為輪，脊椎為軸的發(fā)力，腰、丹田、股肌肉搓動襠胯，力量沿脊椎上升，傳至兩手。整體的感覺是勁力從尾錐或是叫襠內(nèi)像龍卷風(fēng)一樣升起來,兩腿的筋被抽緊，兩只腳不得不抓住地，否則就要被這股力量給帶的騰起來。看到網(wǎng)上很多發(fā)勁的，就是騰起來的。這樣練下去，直到力量大的十趾再也抓不住地為止。
太極拳暗腿就是指開發(fā)出這種力量后，貼著地走就是步，腳一離地就是腿，力量來源于腰襠。但這種用勁方式，對身體的綜合要求極高，首先是周身筋膜(胸背腰腹襠胯)的合量，再有就是骨節(jié)間關(guān)節(jié)囊的韌性強(qiáng)度，要達(dá)到內(nèi)在的骨架貫通。隔膜要下沉，襠胯要上翻，腰椎要拉開、形成丹田的中空內(nèi)實，這樣髖關(guān)節(jié)，大筋，襠，腰椎的運(yùn)動才會有可支撐，力量才能上肩背，貫四梢，身法運(yùn)動才能涵上勁。
腿之根在襠胯，內(nèi)家高手勁路打通，外形不動，身勢一沉腳就上去了，根本不須擺腿加速，力量還大得很。最關(guān)鍵是這種踢腿法，可以近踢身前，遠(yuǎn)踢丈外，任何距離都發(fā)得出勁，讓人無法阻擋。不懂內(nèi)勁的人發(fā)腿很難用上力，即使有力也只在腿腳最終擺開掄圓的時候，對手上步一堵就完了。散打全靠在實戰(zhàn)中和打靶把勁路打通。
太極拳內(nèi)功最基本的就是根勁。拳術(shù)驚炸力和穿透力基礎(chǔ)都是整勁，為練勁而去練勁，就把勁練拙了，這樣練出來的勁用處不大。練拳拼命的發(fā)勁，練拳太猛力，容易傷害自己身體，只要一動起來渾身都有那個意思，就起到作用了。練勁也要順乎自然，在輕松、和諧中按照技法要求，逐漸去追求上下內(nèi)外、完整一氣所形成的勁。
走架全由腳底涌泉帶動，全身舒服暢快，氣機(jī)騰然，走化腰襠帶動，全在對方力量還沒發(fā)出(還在根節(jié))就將對手發(fā)放出去，如果對方能守，只要有任何接觸面，即用此接觸面將對方發(fā)出。身法有了，丹田勁就出來。丹田之氣經(jīng)過聚煉，達(dá)到一定能量，體內(nèi)陰陽二氣的和合，產(chǎn)生出內(nèi)勁，此勁發(fā)放出去，似驚雷，威力無比，卻又不傷內(nèi)臟尤其肝臟。能令全身結(jié)構(gòu)連為一體。拳中之內(nèi)勁，是將人散亂于外之神氣，用拳中之規(guī)矩，手足身體動作，順中用逆，與丹田元?dú)庀嘟唬瑵u漸積蓄而成。太極拳明勁、暗勁、化勁隨氣機(jī)飽滿逐級而上，再進(jìn)而為寸勁分勁，周身一氣，內(nèi)勁已成。
陳氏太極拳小架特點(diǎn)
1.身法：“身忌上躥胡亂擺，寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下，左右亂擺;意向下沉，重心放低，重心基本保持在一個水平線上(個別動作如擺腳下岔、金雞獨(dú)立、鋪地龍等除外)。
2.手法：“雙手相合勿翻動，微貫一氣指肚間;上行不過眉，下行似松開;內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線，外運(yùn)勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合，四六陰陽;瓦隆掌，大、小指向合，意貫?zāi)浮⑹场⒅兄?手的運(yùn)動范圍以身體中線為界，左、右手各管半邊，向上行不超過眉毛，向下行意想松開;出手勿貪，回手勿夾，留有余地，中規(guī)中矩。
3.步法：“腳踏忌八、丁，切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重，大二趾領(lǐng)先;以腳跟轉(zhuǎn)換，步大一腿長,步小一豎腳”。基于開胯圓襠的需要，要求兩腳基本保持平行，忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀，襠部失去弧形，成“人”字襠即尖襠，不能實現(xiàn)圓襠);從胯向下內(nèi)纏(逆纏)，落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足指上;出步勿貪，伸縮自如，大步不超過一腿長，小步不小于一豎腳。
4.“寧進(jìn)不退，下在上先”。重心寧進(jìn)不退;轉(zhuǎn)換下在上先。
5.眼法：“神送前手頭忌晃動”。神意在前手，但目光并非死死盯住前手，頭也不能隨手晃動。
6.勁法：“襠貴開圓，莫扭莫涮”。臀部放松，向兩側(cè)外泛，使胯從兩側(cè)向前、內(nèi)裹，胯根里掖，形成后開前合，實現(xiàn)圓襠;襠為腰腿之樞紐，在運(yùn)動旋轉(zhuǎn)中，是由趾而脛而股而會陰，由身(命門)而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”，也叫“螺旋勁”;陰陽轉(zhuǎn)換時，胯走后、下弧;胯似托盤，切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷，背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿，無過無不及。
7.立圓多、平圓少。劃圈走立圓是為了在松沉圓轉(zhuǎn)的條件下，實現(xiàn)力從腳起，自下而上的傳遞。另外，走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圓多為立圓，或有小角度的傾斜。
8.整圓多、弧線少。整圓是為了勁路的完整，減少不必要地重復(fù)蓄勁,實現(xiàn)化、打連貫，出擊迅速。
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