跆拳道的初級(jí)腿法

　　跆拳道中腿的技法有很多種形式,腿法的靈活性,優(yōu)美的進(jìn)攻防守動(dòng)作,威脅力極大,所謂十腿九兇,所以腿法技術(shù)練好是實(shí)用制敵的有效方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：跆拳道初級(jí)腿法。歡迎閱讀。

　　跆拳道初級(jí)腿法一、前 踢

　　(1)動(dòng)作規(guī)格：以左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始;右腳向后蹬地，身體

　　重心前移至左腳;右腳蹬地順勢(shì)屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外

　　旋約90度，同時(shí)，右腿迅速以膝關(guān)節(jié)為軸伸膝、送髖、頂髖，

　　把小腿快速向前踢出，力達(dá)腳尖或前腳掌。踢擊目標(biāo)后右腿迅速

　　放松彈回，落回原地仍成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

　　(2)動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1膝關(guān)節(jié)上提時(shí)大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放

　　松，有彈性。

　　2踢擊時(shí)順勢(shì)往前送髖;高踢時(shí)往上送髖。 易犯錯(cuò)誤：

　　1、直腿上撩，大小腿沒有折疊，膝關(guān)節(jié)不夾緊。

　　2、上體后仰過大，失去平衡。

　　3、踢擊目標(biāo)時(shí)向前用力，與推踢動(dòng)作混淆。

　　4、踢擊目標(biāo)時(shí)向前用力，與推踢動(dòng)作混淆。

　　進(jìn)攻部位：腹部、肋部、胸部、頦部。

　　分解教學(xué)：

　　1、從右勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。

　　2、左腳蹬地重心前移至右腳，右腳支撐，左腳隨蹬地屈膝上提膝關(guān)節(jié)，上體略后仰。

　　3、右腳以腳掌為軸外旋約90度，同時(shí)，左腿迅速伸膝向前上踢擊，左腿上直，力達(dá)腳尖或前腳掌。

　　4、踢擊目標(biāo)后小腿快速放松回收，左腳落回成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

　　跆拳道初級(jí)腿法二、橫踢：

　　右腳蹬地，重心移到左腳，有腳屈膝上提，兩拳置之于胸前;左腳前前腳掌輾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣;隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋轉(zhuǎn)180度，右腳膝關(guān)節(jié)向前抬置水平狀態(tài);小腿快速向左前橫踢出;擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腳落回成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線;支撐腳外旋180度;髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)正腳背;踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺是“面團(tuán)”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。

　　易犯錯(cuò)誤：

　　1、膝關(guān)節(jié)不夾緊，大小腿折疊不夠;

　　2、外擺的弧形太大;

　　3、上身太直、太往前、重心往下落;

　　4、踝關(guān)節(jié)不放松，腳內(nèi)側(cè)擊打(應(yīng)為正腳背)

　　推踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié);重心往前移，利用身體的重量為力量;推的時(shí)候腿往前伸展、送髖;推的路線水平往前。推踢的攻擊目標(biāo)是腹部。 易犯錯(cuò)誤：

　　1、收腿不緊，直腿起，容易被阻截;

　　2、上身太直重心往下落，腿不能水平前推