最新跆拳道考級內容有哪些需要掌握
最新跆拳道考級內容有哪些需要掌握
跆拳道是我國最受歡迎的一種戶外活動，跆拳道的鍛煉對孩子的身體也有很大的好處。同時跆拳道的考級內容也有很多。下面是學習啦小編為大家整理的最新跆拳道考級內容。歡迎閱讀!
最新跆拳道考級內容
黃 帶
1 禮儀、禮節 系道帶(背身整理道服、立正、行禮)
2 品 式 太極一章
3 步 伐
A 前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發聲)
B 前交叉步、后交叉步(各二組、配合發聲)
4 拳 法 馬步樁沖拳(10次、配合口令)
5 腿 法
A原地正踢 (左右各5次、配合發聲)
B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發聲)
C前踢腳靶 (左右各5次、配合發聲)
6 體 能
A仰臥起坐(男10個,女8個,兒童6個)
B俯臥撐(男10個,女6個,兒童4個)
C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)
7 考 試 疊道服(兩人一組)
8 整理道服，行禮，退場
跆拳道晉級考試內容?
黃 綠 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極二章
3 基 本 功 三次上段攻防技術
4 拳 法 直拳擊靶左右各3次
5 腿 法
A后腿橫踢
B原地側踢(左右各3次)
C后腿橫踢接后交叉上步側踢(左右各3次)
D 橫踢腳靶(左右各3次)
6 體 能
A俯臥撐(男15個,女10個,兒童8個)
B兩頭起(男15個,女10個,兒童8個)
C背肌(男15個,女10個,兒童8個)
D快速左右提膝腿(男20個，女18個)
7 整理道服，行禮，退場
跆拳道晉級考試內容?
綠 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極三章
3 基 本 功
A三次中段攻防技術
B柔韌：兩腿交換豎叉
4 腿 法
A高位橫踢(左右各2次)
B后踢(左右各2次)
C后腿橫踢接高位橫踢(左右各2次)
D后腿橫踢接后踢(左右各2次)
E后踢腳靶(大腳靶左右各2次)
5 體 能
A俯臥撐(男拳10個,女夾臂5個,兒童3個)
B兩頭起(男20個,女12個,兒童10個)
C立臥跳(男15個,女10個,兒童6個)
6 整理道服，行禮，退場
跆拳道晉級考試內容?
綠 藍 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極四章
3 基 本 功
A高位格檔接側步直拳
B柔韌：橫叉
4 腿 法
A下劈腿(左右各2次)
B跳劈(左右各2次)腳靶
C滑步前腿推踢接后腿橫踢(左右各2次)腳靶
D滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)腳靶
E 一分鐘條件實戰(介紹裁判口令、規則)
(必須包括橫踢、下劈、后踢、側踢、推踢、前腿下劈接后腿橫踢)
5 體 能
A拳臥撐(男15個,女5個,兒童6個)
B抱膝跳(男15個,女10個,兒童8個)
C 快速轉身左、右腿橫踢腳靶各4次(3人一組)
6 整理道服，行禮，退場
跆拳道晉級考試內容?
藍 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極五章
3 基 本 功
A中段手刀外展格檔對拆
B倒立 (兩人一組相互輔助6秒鐘)
4 腿 法
A后擺腿(左右各2次)
B前擺腿(左右各2次) 左情況請使用
C后擺腿擊腳靶(左右各2次) 兩個腳靶
D前擺腿擊腳靶(左右各2次)
E后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)
F推踢接前擺腿(左右各2次)
5 體 能
A拳臥撐夾臂(男15個,女5個,兒童6個)
B俯臥撐跳(男15個,女10個,兒童8個)
C 雙腿連續轉身高位橫踢腳靶(共10次)
6 2分鐘實戰 (禁止攻擊頭部，穿護具，要求盡可能使用多種技術，并積極主動進攻得分)要求學員嚴
格執行場上口令)
7 整理道服，行禮，退場
跆拳道晉級考試內容?
藍 紅 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極六章
3 基 本 功
A手刀內格接撞肘對拆
B雙手側翻(共2個)
4 腿 法
A旋風腿(左右各2次)
B雙飛腿(左右各2次)
C騰空側踢(左右各2次)
5 體 能
A拳臥撐夾臂(男20個,女12個,兒童8個)
B雙腿騰空左右分腿拍腳(男10個,女8個,兒童6個)
6 實戰基本技術 (穿護甲、兩人一組要求動作的規范性和擊打點的準確度)
A滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)
B后腿橫踢接雙飛踢(左右各2次)
C后腿橫踢接旋風踢(左右各2次)
7 2分鐘實戰 得分制，2分以上及格
8 整理道服，行禮，退場
跆拳道晉級考試內容?
紅 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極七章
3 基 本 功 3套腿法對拆(橫踢、側踢、后踢)
4 腿 法
A騰空后踢(左右各2次)
B三飛腿(左右各2次) 左情況請使用
C 三飛擊靶(左右各2次) 兩個腳靶
D 雙飛接后擺踢(左右各2次)
E前腿橫踢接下劈接后踢(左右各2次)
F后腿橫踢接旋風踢接后擺腿(左右各2次)
5 體 能
A俯臥撐擊掌(男8個,女5個,兒童3個)
B雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳(男5組,女4組,兒童3組)
C 指臥撐(男8個,女4個,兒童2個)
6 裁判員規則 實戰裁判(抽題回答問題)
7 實 戰 實戰(兩分鐘回合，中休30秒，得分多者為勝，3分以上為及格， 穿護甲、護脛、頭盔、 可踢擊護甲及頭盔部分，嚴格執行比賽規則
8 整理道服，行禮，退場
跆拳道晉級考試內容?
紅 黑 帶
1 禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極一至七章(任意抽查其一)，太極八章
3 自 衛 術 任意選擇兩個動作
4 腿 法
A旋風踢接后踢(左右各2次) (請用兩個腳靶) B三飛踢接后擺腿(左右各2次)
C 橫踢接雙飛接后踢(左右各2次)
D 前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢后踢(左右各2次)
5 體 能
A俯臥撐 (男15個,女8個,兒童6個)
B左右腿蹲起騰空交替前踢(男10次,女5次,兒童4次)
6 裁判員規則 實戰裁判并且由考官提問
7 實 戰 2 *3分鐘，4分為及格，穿護具
8 整理道服，行禮，退場
跆拳道的技術動作
前進步
標準實戰姿勢開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進時后腳蹬地向前邁步，身體側轉成另一側斜馬步，可連續進行。這是前進步中的一種上步，注意擰腰轉髖。前進時，后腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步;后腳蹬地，前腳向前跳躍稱為前躍步。前滑步和前躍步屬于前進步，是主動進攻時采用的步法。
后退步
由標準的實戰姿勢開始，前腳掌用力蹬地，后腳先退后一步，前腳隨地后退，兩腳以及身體仍保持原來姿勢。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來的姿勢，叫做后滑步退。這種步法可以拉開和對手的距離，避開對方的進攻，準備做反擊動作。
后撤步
從標準實戰姿勢開始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經后腳內側向后撤一步，形成和原來相反的實戰姿勢。后撤步可根據實戰需要左右變化，調整與對方的相對距離，準備進行攻擊或反擊。
跳換步
由標準的實戰姿勢開始，兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時轉體;落地時身體姿勢成另一側的準備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地即可;換步時，要擰腰轉髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路，選擇適于自己進攻的方位和轉換自己身體的得分部位使對方不能得分。
跆拳道的主要特點
1、腿法為主，拳腳并用
由于競賽的需要、規則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據統計，在跆拳道技術當中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。
2、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段
跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。
3、強調呼吸，發聲揚威
在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據日本有關研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由于發聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當中運動員會發出響亮的喊叫聲的原因。在發聲的同時停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發揮出更大的威力。
4、以剛制剛，方法簡練
受跆拳道精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術運用得比較少。進攻都采用直線連續進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術，或采取以攻對攻，以攻代防的技術。
5、禮始禮終，內外兼修
在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養方面不斷的提高自己。
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