跆拳道雙飛踢的訓練

跆拳道雙飛踢的訓練

　　隨著運動訓練科學化水平的提高,高水平運動員之間、隊與隊之間的競技能力日趨接近,單憑運動員的身體素質好、技術規(guī)范戰(zhàn)勝對手的現象,在跆拳道比賽中特別是高水平的比賽中不多見。下面是學習啦小編為大家整理的關于：跆拳道雙飛踢的訓練。歡迎閱讀!

　　跆拳道雙飛踢的訓練

　　跆拳道雙飛踢的訓練(一)動作規(guī)格：

　　兩人從閉勢實戰(zhàn)姿勢開始，攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部，同時，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉，騰空高度在膝關節(jié)以上，但不宜過高;左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部;左右腳交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標后迅速前落，成左勢實戰(zhàn)姿勢。

　　跆拳道雙飛踢的訓練(二)動作要領：

　　1、右腿橫踢目標的同時，左腳蹬地跳。

　　2、左腳起跳后迅速隨身體右轉橫踢目標。

　　3、兩腿在空中交換，右腳先落地。

　　跆拳道雙飛踢的訓練(三)易犯錯誤及糾正：

　　1、右橫踢和左腳起跳時機掌握不好，或早或晚;應該先利用踢擊沙袋練習右橫踢同時左腳起跳的動作，熟練后再起左腿橫踢。

　　2、右橫踢和左橫踢之間間隔過長;可利用原地右橫踢起跳左橫踢空擊練習，提高出腿和起跳的速度。

　　跆拳道雙飛踢的訓練(四)進攻部位：

　　肋部、胸部、腹部、頭部。

　　跆拳道雙飛踢的訓練(五)分解動作教學：

　　1、攻方起右腿向前橫踢攻擊目標。

　　2、左腳同時地起跳，在空中順勢交換兩腿。

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