網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)
發(fā)球是打網(wǎng)球的一個(gè)關(guān)鍵技術(shù)，在初步掌握正手和反手擊球后，應(yīng)該盡早的接觸發(fā)球。接下來是學(xué)習(xí)啦為大家?guī)淼木W(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)，希望能幫到大家。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(1)
發(fā)球前，要有輕松的準(zhǔn)備姿勢(shì)，尤其是背部肌肉要放松，這點(diǎn)尤其重要，一般球員都是讓自己的前腳掌翹起來，身體重心放在后腳上。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(2)
前腳外側(cè)與端線約成45度左右，全身要面向發(fā)球的方向并用力向上伸展，舉拍最好用最先進(jìn)的方式，即在體前直接舉拍，這樣可以減少多余動(dòng)作。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(3)
向上拋球后，左手(以右手持拍為例)仍要滯留在最高處，此時(shí)上體充分向右扭轉(zhuǎn)，身體重心移至前腳，拋球后緊接著雙腿膝關(guān)節(jié)彎屈，角度約成110-130度。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(4)
在左手拋球后，球在頭前上方下落時(shí)，此時(shí)右肘在頭后屈肘成30-35度，拍頭在下垂的瞬間位置(俗稱撓背)，緊跟著雙腿要蹬直，身體展開。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(5)
拋球的距離在身體的左前方，大約1-1.5米左右，也可根據(jù)自己身高情況，但盡量應(yīng)靠前，因?yàn)樯眢w要向前躍進(jìn)場(chǎng)內(nèi)，揮拍時(shí)拍頭是最后揮出的。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(6)
而后在身體的左側(cè)應(yīng)該形成一條“軸”，此時(shí)就要同時(shí)擊球了，要用全身的力氣。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(7)
擊球時(shí)，用扣腕借助加大力度，像甩鞭子一樣，要利用手腕，另一種說法，相當(dāng)于我們用毛巾的一角做抽擊的甩出動(dòng)作，將全身的力量最后集中在這里擊球，擊球后有向前推送的動(dòng)作，要明顯的突出這個(gè)動(dòng)作。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(8)
以身體的左側(cè)“軸”，擊球后擋住身體向前傾倒的慣性，這是因?yàn)橛捎谝臅r(shí)產(chǎn)生了很強(qiáng)的貫力，所必要的制止這個(gè)慣性。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(9)
整個(gè)發(fā)球過程，身體各部位不要僵硬，相當(dāng)于把整個(gè)身體當(dāng)做面條，伸長(zhǎng)放松、協(xié)調(diào)、順暢的使用身體各部位，以自我感覺不費(fèi)力氣為尺度。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(10)
擊球過后，身體不要停留在原地，迅速進(jìn)場(chǎng)或找到有利擊下一個(gè)球的位置，同時(shí)拍子要順其自然做出向身體或膝關(guān)節(jié)左側(cè)的隨揮。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(11)
在熟練以上動(dòng)作后，要逐漸嘗試，拋球和舉拍的同時(shí)，盡量身體后展做出腰背弓的姿勢(shì)，同時(shí)利用前腳掌向上彈跳，從而借助讓身體高一點(diǎn)的姿勢(shì)，這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓我們逐漸加大發(fā)球的力矩和速度。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(12)
發(fā)球需要極好的背、肩部、腰腹肌以及腿部的彈跳力量，因此平時(shí)要加強(qiáng)上肢、肩背、腿部和腰腹肌的鍛煉，如:肩扛或手舉杠鈴下蹲、仰臥起坐、手持啞鈴揮手臂轉(zhuǎn)身等訓(xùn)練要定期練習(xí)。
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